Top 10 Príčiny úzkosti

Je prirodzené hľadať príčiny úzkosti. Úzkosť je nešťastná - obmedzujúca život a nemilosrdná. Keď sa cítime ako väzni vo vlastnej mysli, chceme vedieť prečo. Ako sme sa tak dostali do pasce? Čo spôsobilo tento problém? Niekedy poznanie príčin úzkosti môže viesť k a riešenie poraziť úzkosť. Pomysli na jedlo: ak vieme, že niečo spôsobí, že sme násilne chorí, nebudeme jesť. Podobne, ak by sme vedeli, čo spôsobilo našu úzkosť, mohli by sme namiesto toho konať. V duchu riešenia príčin úzkosti prekonať naše starosti, obavy a vyhýbanie sa, tu je 10 primárnych príčin úzkosti.

Pred ponorením do zoznamu príčin úzkosti je dôležité porozumieť povahe úzkosť a veci, ktoré to spôsobujú. Aj keď za úzkosťou skutočne môžu byť sily, niekedy nedokážeme určiť príčinu vlastnej úzkosti. Pravdepodobne existuje príčina, ktorá sa však nedá vždy ľahko identifikovať. To môže byť úplne v poriadku. Úzkosť môžete zmierniť alebo dokonca prekonať bez toho, aby ste vedeli príčinu. Ďalej je úzkosť každého človeka osobná, takže príčiny úzkosti každého človeka sú jedinečné. Úzkosť nie je univerzálna pre všetkých.

To znamená, že úzkosť môže mať rôzne príčiny. Pozrime sa na 10 hlavných príčin úzkosti.

Top 10 Príčiny úzkosti

V žiadnom konkrétnom poradí to nie je 10 z hlavných príčin úzkosti.

1. neurochemie- Väčšina úzkosti je založená na mozgu a má korene v našej biochémii. Neurotransmitery ako serotonín, GABA a dopamín sú vyvážené; príliš veľa alebo príliš málo akýchkoľvek neurotransmiterov môže spôsobiť pocity úzkosti. Taktiež, keď štruktúry mozgu prehnane reagujú na stres alebo reakciu na boj alebo útek, mozog prechádza do rýchlej jazdy a zažívame úzkosť (Úzkosť je vo vašej hlave [váš mozog!]).

2. Životný štýl: Diéta- Potraviny, ktoré jeme, ovplyvňujú mozog a môžu spôsobovať úzkosť. Jesť príliš veľa spracovaných a rafinovaných potravín a málo výživných potravín zbavuje mozog toho, čo potrebuje, aby neurotransmitery mohli zostať pokojné (Zoznam potravín, ktoré pomáhajú a bolesť úzkosti).

3. Životný štýl: Pohyb-A sedavý spôsob života bol spojený s rôznymi typmi príznakov úzkosti a úzkosti. Pohyb a cvičenie sú rozhodujúce pre celkové duševné zdravie a pohodu a pri zvládaní úzkosti sú nevyhnutné. Nedostatok pohybu prispieva k úzkosti a stresu.

4. genetika- Úzkosť môže bežať v rodinách. Úzkosť je zvláštnosť, ktorá sa považuje za dedičnú. To znamená, že to nie je vždy priamo prenášané z rodiča na dieťa tak, ako sú fyzické vlastnosti, ako je farba očí. Namiesto toho môžu byť ľudia geneticky náchylní rozvíjajúca sa úzkosť (alebo bez úzkosti).

5. modelovanie--Sometimes, úzkosť je naučená. Rodičia, ktorí sú nadmerne znepokojení, bez ohľadu na to, či majú diagnostikovanú úzkostnú poruchu, niekedy neúmyselne učia svoje deti, že svet nie je bezpečný a že úzkosť je odpoveďou mať. Ľudia sa môžu učiť aj od ostatných: ostatných príbuzných, učiteľov, najlepších priateľov atď. To neznamená, že ľudia sú obviňovaní za vzájomnú úzkosť. Rodičia sa nemôžu obviňovať, keď sa u ich detí (alebo dospelých detí) objaví úzkosť. Táto príčina jednoducho znamená, že ľudia sa učia veľa vecí pozorovaním. Jednou z nich môže byť úzkosť.

6. Naučená odpoveď- Úzkosť sa dá naučiť aj inými spôsobmi, napríklad z našich inštinktívnych reakcií na strach. Keď čelíme extrémnemu stresoru alebo strašnej situácii, automaticky vstúpime do režimu boja alebo letu. Útek z situácie často funguje. Dostávame sa do bezpečia. Naša úzkosť ustupuje. Dozvieme sa, že keď sú veci desivé, vyhýbame sa im, aby sme sa cítili lepšie. Bohužiaľ, čím viac to robíme, tým viac sa obávame strachu a úzkosti, kým si náhle neuvedomíme, že sme uväznení v cykle úzkosti a vyhýbania sa.

7. prostredie- Veľkou príčinou úzkosti je prostredie alebo situácie, v ktorých sa nachádzame. Čokoľvek, čo sa týka zmena môže vyvolať úzkosť. Stresové situácie v práci, škole alebo doma môžu tiež spôsobiť úzkosť. Tieto environmentálne situácie môžu spôsobiť úzkosť dočasne alebo dlhodobo.

8. Lekárske / fyziologický- Niekedy môže byť úzkosť spôsobená zdravotným stavom alebo niečo, čo sa v tele deje. Najmä ak máte novú úzkosť, je dôležité, aby ste navštívili svojho lekára na vyšetrenie, aby ste vylúčili niečo lekárske.

9. Orientácia na budúcnosť alebo minulosť--Život kdekoľvek okrem súčasnosti (bývanie v súčasnosti je tiež známe ako všímavosť alebo vedomé bývanie) môže spôsobiť úzkosť. Ak zistíte, že prežívate minulosť alebo si neustále predstavujete a robíte si starosti o budúcnosť, nežijete v súčasnosti. Orientácia na minulosť alebo budúcnosť môže spôsobiť veľké obavy a tento druh úzkosti sa môže ľahko živiť sám sebou a špirálou sa vymkne spod kontroly.

10. Byť človekom- Úzkosť je neoddeliteľnou súčasťou ľudského stavu. To môže byť dobrá vec. Zdravé množstvo úzkosti nás udržuje v pohotovosti a motivácii. Pomáha nám to robiť to, čo musíme urobiť. To je problém, keď sa úzkosť stáva všadeprítomnou a uväzňuje nás spôsobom obmedzujúcim život.

Týchto 10 príčin úzkosti nie je jedinou príčinou, ale patrí medzi hlavné faktory, ktoré k nej prispievajú. Ak dokážete zistiť príčinu úzkosti, môžete ju použiť ako východiskový bod na prekonanie úzkosti.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.