Môj tip číslo 1 na zníženie úzkosti COVID-19

Úzkosť Coronavírusu (COVID-19) je pre mňa a mnoho ďalších skutočným problémom. Ľudia neustále počúvajú o tom, ako im táto úzkosť ubližuje. Jedna žena mi povedala, že sa doslova otriasla, keď musela opustiť svoj byt. Ďalšia spomenula, že ju musela takmer zdvojnásobiť anxiolytické lieky (proti úzkosti) len aby zostali polofunkčné. A priznávam, že sa ku mne dostáva úzkosť COVID-19. Takže tu je môj tip číslo jedna na zníženie úzkosti COVID-19.

COVID-19 Úzkosť si vyžaduje zníženie

Neznášam úzkosť, ale nanešťastie pre mňa je úzkosť veľkou časťou môjho obrazu duševných chorôb. Áno, moja primárna diagnóza je „bipolárny, typ II„ale úzkosť je veľká časť môjho každodenného života. Pripomienka, aby som sa zhlboka nadýchla, sa stáva, možno, stokrát po celý deň, bez preháňania. Neustále sa snažím upokojiť.

A nie je divu, že pandémia COVID-19 zhoršuje moju úzkosť oveľa, oveľa horšie. Mám teraz pocit, že vo vzduchu je úzkosť. Mám pocit, že vibrujú, pichliaci útočia na každého a stavajú každého na okraj. Keď píšem ľuďom a pýtam sa ich, ako sa cítia, „úzkosť“ je zvyčajne v prvej vete. Teraz všetci trpíme úzkostnou poruchou - úzkostnou poruchou COVID-19.

Zníženie úzkosti COVID-19 - môj tip č. 1

Včera som včera na Instagrame zverejnil časť svojho čísla číslo 1 na tému redukcie úzkosti COVID-19 a dnes o tom budem rozpracovávať. Stručne povedané, je to: Obmedzte príjem informácií COVID-19.

To znamená:

• Vypnite správy
• Ignorujte informačné kanály vo vašom telefóne
• Krok od sociálnych médií
• Hovorte o niečom inom ako o pandémii

Urobte tieto veci a sledujte, ako sa vaše obavy znižujú.

Prečo existuje úzkosť COVID-19?

Existujú dva problémy, ktoré zvyšujú také veľké množstvo obáv okolo COVID-19 a sú neistota a zameranie. Tento tip sa týka oboch.

Po prvé, existuje neistota. Neistota je jednou z hlavných vecí (možno najdôležitejšou vecou), ktorá spôsobuje u ľudí úzkosť a obavy. To je pochopiteľné. Ak máte čo do činenia s neznámym, vždy môžete maľovať v tomto priestore najstrašidelnejšiu situáciu, akú si viete predstaviť - pravdepodobne oveľa desivejšiu, ako sa stane čokoľvek.

Napríklad neviete, či sa nakazíte vírusom COVID-19 alebo ako zlé môže byť výsledné ochorenie, takže sa obávate dostanete chorobu a budete tak chorí, že budete potrebovať ventilátor, ale potom sa obávate, že im dôjdu ventilátory, takže zomrieš.
A takto úzkosť funguje. Úzkosť maľuje najtmavší možný obraz a aj keď to nie je realistické, stále ním budete sužovaní.

A bude to bolieť.

A to nás privádza k číslu dva: zameranie.

Keď sa to zhorší, býva v centre pozornosti úzkosť. Všetko, čo sa deje okolo vás, sa zdá byť desivejšie, keď váš mozog trápi úzkosť. Tie vibračné hroty, o ktorých som hovoril, sa cítia skutočné.

Akonáhle sa dostanete na miesto, kde sa obávate choroby alebo sa obávate o svojho blízkeho nákaza na chorobu alebo obavy, že sa ňou nechtiac rozšíri, všetko, čo môžete urobiť, je obávať sa tie veci. Úzkosť prináša väčšie zameranie a zameranie vyvoláva viac úzkosti.

COVID-19 Zníženie úzkosti

Takže vec, ktorú musíte urobiť, je dočasne odstrániť predmet COVID-19 z vašej mysle. Dokonca ani obmedzenie vášho príjmu informácií COVID-19 nezmení situáciu a nezmení sa o nej. Okrem toho chcete byť každý deň informovaní o tom, kde sa veci nachádzajú. Ale obmedzte svoj príjem. Mier, ktorý nájdete, keď nie ste posadnutý COVID-19, sa oplatí.