Stanovenie priority pri obnove poruchy príjmu potravy uprostred COVID-19

Ako môžeme uprednostniť regeneráciu porúch príjmu potravy počas koronavírusu? Sociálne dištancovanie je najnovšie módne slovo v našej kultúre a # FlattenTheCurve je náš najnovší hashtag, keď všetci narazíme na túto bezprecedentnú realitu koronavírusu. Budem úprimný - je to nepohodlné, čas vyvolávajúci úzkosť mať zložitú históriu s jedlom a cvičením, ale napriek posunom v mojej rutine alebo nedostatku kontroly a normálnosti som sa rozhodol uprednostniť zotavenie pri poruche príjmu potravy uprostred roka COVID-19.

Nikdy som si nepredstavoval, že pandémia spôsobí v roku 2020 nepokoje na celom svete - pochybujem, že to niekto z nás urobil - ale toľko o rytmoch života, ktoré teraz často považujem za samozrejmé, sa teraz cítim neistá a nevyvážená. Ako spisovateľ na voľnej nohe som za posledných šesť rokov pracoval na diaľku, takže moja kariéra nebola narušená - a za to som vďačný - ale ten pocit rozpojenia a izolácia ktorý v súčasnosti zatieni náš svet má všetko moje emócie na okraji.

Asi pred štyrmi mesiacmi som sa presťahoval z krajiny z Floridy, kde som bol vychovaný, do Arizony, kde som nepoznal jediného človeka. Teraz som tu - viac ako 2 000 kilometrov od priateľov a členov rodiny, ktorí ma držia ukotvení, keď sa cítim bezmocný nad okolnosťami. Mal som byť tento týždeň na Floride kvôli stretnutiu, ale môj let bol zrušený kvôli nikomu inému ako koronavírusu.

Takže som sám v Arizone, neviazaný od môjho sieť podpory, as dostatočným časom pre moje nervózny mozog bežať voľne. Ale odmietam dovoliť, aby sa tieto nepríjemnosti, nevoľnosť, neistota a agitácia stali ospravedlnením pre recidívu narušeného stravovacieho správania. Prišiel som príliš ďaleko v procese uzdravenia, aby akékoľvek vonkajšie sily - dokonca aj globálna pandémia - oslabili môj záväzok. Tu je návod, ako môžem stále uprednostňovať zotavenie sa z poruchy príjmu potravy uprostred COVID-19 a podporujem to všetci v tomto neznámom teritóriu, aby sme našli svoje vlastné jedinečné mechanizmy zvládania, ktoré pomôžu udržať naše vyriešiť.

4 spôsoby, ako sa rozhodnem uprednostniť zotavenie z poruchy stravovania

1. Budem načúvať hladom v mojom tele. Časť výroby v mojom miestnom obchode Trader Joe's bola zbavená všetkých obvyklých potravín v mojej ponuke striedania - cícer, avokádo, mango, sladké zemiaky, karfiol a ružičkový kel. Zostávajú mi dve možnosti: skĺznuť do obmedzenia jedla alebo byť flexibilný, improvizovať a oceniť moje telo dostupným jedlom. Vyberiem si druhú, takže v mojej chladničke je pizza s výťahom, a keď udeří hlad, budem mať radosť (alebo tri).
2. Do svojej každodennej rutiny zabudujem úmyselné pohyby. Keď trávim viac času v interiéri, cítim sa nepokojne na cvičenie, ale musím mať na pamäti druh činností, ktoré robím - a prečo ich robím. Napríklad, mám náladu na beh, pretože moje svaly sa chcú pretiahnuť a moje pľúca túžia po čerstvom vzduchu? Alebo je to preto, že sa cítim úzkostlivo a chcem prekonať nepohodlie tejto emócie? V takom prípade praktizujem jemnejšie cvičenie s nižším dopadom, ako je joga alebo túra, aby som znovu spojil svoju myseľ a telo.
3. Nasmerujem svoju nervovú energiu na výbuchy kreativity. Zasmejem sa koronavírusovým memom v mojej novinke na Facebooku rovnako ako ktokoľvek iný - som produktom Koniec koncov, tisícročná generácia - ale dokážem sa obísť bez masovej paniky, ktorá sa často eskaluje na sociálnych médiách. Keď sa strach plazí, je mojou pomôckou odpojiť sa od všetkých zariadení a nájsť kreatívnu zásuvku na spomalenie mojich myšlienok a presmerovanie môjho zamerania. Zvyčajne má formu kreslenia, žurnálovania, varenia, písania poézie alebo učenia sa ukulele.
4. Budem hľadať príležitosti na investovanie do svojich vzťahov. COVID-19 vyvolala drastickú krivku v tom, ako ľudia v súčasnosti interagujú, ale vzťahy sú rozhodujúce pre zotavenie sa z porúch príjmu potravy. Ako komunikujem so svojimi priateľmi a rodinou, vyzerá omnoho inak, ako to bolo doteraz - aspoň v súčasnosti - ale aj napriek tomu na druhej strane krajiny si môžem udržať spojenie. Technológia je vynikajúcim zdrojom, ale tiež si užívam osobného dotyku odosielania rukou písaných poznámok svojim blízkym.

Ako sa rozhodnete uprednostniť svoje zotavenie z porúch príjmu potravy uprostred COVID-19? Podeľte sa o svoje nápady na mechanizmus zvládania v sekcii komentárov nižšie

Pamätajte, že ak sa emócie spojené s touto súčasnou pandémiou cítia príliš ohromne alebo nezvládnuteľne, môžete sa obrátiť o podporu. HealthyPlace ponúka zoznam zdroje duševného zdravia a horúce linky na pripojenie sa kedykoľvek.