Ako sa vyrovnať so spúšťačmi Self-Harm počas epidémie COVID-19

Vyrovnávanie sa so sebapoškodzujúcimi spúšťami môže byť počas bežného každodenného života dosť ťažké. Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že veľké stresory, ako je pandémia COVID-19, môžu zvládnuť exponenciálne ťažkosti.

Napriek tomu ma to prekvapilo. COVID-19 sa pritúlil na mnohých z nás, maskovaný ako niečo vzdialené, a preto ľahko ignorovateľné. Potom prišlo klopanie na naše dvere a všetci sme si začali uvedomovať, aká vážna je situácia v skutočnosti.

Pre mňa to bol deň, keď som sa pozrel na epizódu z 15. marca Minulý týždeň dnes večer s Johnom Oliverom, holej kosti verzie relácie vysielanej bez obvyklých reakcií živého publika z prázdneho bieleho setu. Bolo to zle, rovnako ako posledné núdzové vysielanie v apokalyptickom filme tesne predtým, ako sa veci dostali na dno. Zničil som plač a rozmýšľal som: „Je to skutočné? Je to aký je teraz život? “

Vyrovnanie sa so stresom a nutnosťou sebapoškodzovania spoločnosti COVID-19

Mám šťastie v tom, že som odlúčený z posledného obdobia, keď som si sám ublížil. Ale stále bojujem s rovnakými starými vecami, ktoré ma donútili k sebapoškodzovaniu - úzkosť, depresia a predovšetkým stres.

Celosvetová pandémia samozrejme nie je ničím, ak nie stresujúcim.

Bojím sa o svojich priateľov a rodinu. Bojím sa o svojich rodičov, ktorí sú vo vysoko rizikovej demografickej skupine, a starám sa o seba. (Aj ja by som mal mať extra rizikové faktory, ktoré by som mal riešiť, ak by som uzavrel zmluvu s COVID-19.)

Najhoršie je bezmocnosť. Robím, čo môžem, umývaním rúk a zostávaním doma. Je však ťažké sedieť a čakať, kým búrka prejde. Je ťažké akceptovať, že niekedy môžete urobiť iba toľko.

Ako si teda poradíš? Videohry, knihy a filmy sú pre mňa skvelými rozptyľovacími momentami. Zvyšok času sa snažím byť obzvlášť ostražitý v súvislosti so svojou starostlivosťou o seba a každý deň si dávam čas naozaj si užívam sprchu, jogu, cvičenie a čokoľvek iné, na čo sa moja myseľ a telo stavajú zmierniť.

Straty sebapoškodenia pri spoločenskom dištancovaní a izolácii

Internet je plný vtipov o tom, ako sa sociálne rozptýlenie stáva skutočným snom introvertov. Niektoré z nich sú dokonca zábavné. Ale sociálne dištancovanie sa môže príliš ľahko stať sociálnou izoláciou, a to môže byť účinným spúšťačom pre tých z nás, ktorí sa spoliehajú na naše podporné siete, aby nám pomohli zostať dobre. A samozrejme, je to drsné zostať doma, keď, ako ja, skúmanie nových miest a vyskúšanie nových vecí sa stalo neoddeliteľnou súčasťou vášho osobného wellness plánu.

Ale to, že ste v karanténe, neznamená, že musíte byť osamelí. Mám svojho priateľa a nového spolubývajúceho, aby ma osobne udržiavala v spoločnosti, a snažím sa zostať v kontakte s ostatnými aj telefonicky a cez internet.

Pamätajte, že aj keď žijete sami, nie ste sami. Vždy je tu niekto, na koho sa môžete obrátiť s prosbou o pomoc, ak to potrebujete, či už potrebujete pomoc pri vyrovnávaní sa so sebapoškodzujúcimi spúšťačmi týkajúcimi sa COVID-19, alebo len s niekým, s ktorým môžete slobodne hovoriť.

Pokiaľ ide o horúčku v kabíne, ešte som nenašiel skutočný liek. Knihy, filmy a videohry však opäť pomáhajú. Prechádzky sú stále možnosťou, a keď všetko ostatné zlyhá, vždy sa môžeme snívať o všetkých miestach, kam pôjdeme, keď sa táto epidémia konečne usadí.

Myslím si, že to je pre nás všetkých najdôležitejšie: situácia, v ktorej sa teraz nachádzame nebude trvať. Dnes by to mohlo byť ťažké a na chvíľu by to mohlo zostať ťažké. Ale cítim útechu tým, že viem, že to nakoniec tiež prejde.