10 bežných blokov pri obnove posttraumatickej stresovej poruchy

Bloky pri regenerácii posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) sú také časté, že si zaslúžia svoju vlastnú knihu. Od rôzneho pôvodu toho, čo vás uviazne, až po spôsob, akým sa odpor prepašuje, keď to najmenej očakávate, až po veci, ktoré spomalia, zastavia a dokonca vyrovnajú, aby vás zastavili. Proces obnovy PTSD môže vás nechať pocit zlyhania.

Prečo sa bloky v zotavení PTSD stávajú

Prekážky, ktoré sú zabudované do každej misie v ktorejkoľvek časti života, majú vždy kľúčovú úlohu. Často sa objavujú v súvislosti s liečiteľskou prácou, ktorá vás vyzýva, aby ste sa cítili, pripustili, prijali alebo súhlasili s ťažkým a nepohodlným materiálom, konceptmi, nápadmi, rozhodnutiami alebo akciami.

Existujú špecifické spôsoby práce s blokmi pri obnove, ktoré ich rýchlo a efektívne odstránia. Zvyšovanie vašej schopnosti nasadiť obranu sa stane, keď sa naučíte zistiť, kde, ako a kedy sa v procese vyskytujú bloky, takže môžete zastávka skôr ako začnú.

Prekážky na obnovenie PTSD, ktoré sú spustené vpredu, začínajú kontrolným zoznamom výstražných značiek. Či už sa zameriavate na budovanie vašej posttraumatickej identity alebo na riešenie všeobecnejšieho prístupu k vášmu procesu hojenia, existuje 10 bežných prvkov, ktoré vytvárajú prekážky. Prvým krokom k ich odstráneniu je rozpoznať, ktoré sa vám často dostanú do cesty.

10 bežných blokov pri obnove PTSD

1. Snažíte sa udržať príliš veľa kontroly. Aby ste sa cítili bezpečne, je normálne chcieť mať kontrolu, ale obnova si vyžaduje slobodné a tvorivé prostredie, v ktorom sa bude vyvíjať. Čím viac sa pokúsite ovládať každú minútu, tým viac zažijete pocit stagnácie.
2. Cítite sa ohromení tým, čo sa snažíte dosiahnuť. Pozeráte sa na celkový obraz svojej dlhodobej misie a vnímate obrovskú úlohu. Nevedomie, kde začať a v akom poradí, môže robiť, len chcete sedieť.
3. Ste nervózni a bojíte sa. Vystrašená perspektíva po traume sa môže pozrieť na proces obnovy a môže sa bojiť toho, čo vás to bude stáť z hľadiska času, pocitov, vzťahov, viery, peňazí a ďalších zdrojov. Strach z konečných nákladov sa zvyšuje ako túžba liečiť.
4. Cítiš sa zaseknutý alebo zastavený. Zvyčajne to vyplýva z dvoch vecí: 1) nedostatočná motivácia napredovať, alebo 2) strach konkrétna oblasť a vy, nechcete alebo nie ste pripravení sa s ňou vyrovnať, zostanete zakorenení na mieste, kde sa práve nachádzate.
5. Ste plné sebakritiky a pochybností. Tento negatívny hlas v tvojej hlave bude tak hlasný a tak dôsledne vysiela správu: „Nie si dosť dobrý!“ že vypnete a akceptujete obmedzenia, ktoré hlas zrejme predstavuje.
6. Pohybujete sa príliš rýchlo. Váš mozog, myseľ a emócie potrebujú čas na to, aby dohnali zmeny, ktoré oživenie prináša. Ak neumožníte syntézu, zvýšite rýchlosť bez obnovenej energie a nakoniec havarujete.
7. Nemáš rovnováhu. Príliš veľa práce v jednej oblasti alebo príliš sústredený čas na zotavenie bez prestávky vyčerpá váš mozog, kým vám dôjdu pohodlná schopnosť vykonávať regeneračné práce. Tiež príliš veľa času nie zameraná na obnovenie vám zabráni v dosiahnutí konzistentného pokroku.
8. Nemáš odhodlanie. Zapojenie sa do obnovy bez emocionálneho nákupu toho, čo robíte a čo dostanete z výsledkov, vás odpojí od zmyslu pre účel. Bez účelu je ľahké zažiť nedostatok odhodlania pre váš proces.
9. Chýba vám sebadôvera. Necítite sa istý že si môžete robiť správne rozhodnutia alebo robiť správne kroky v správnom čase a správnym spôsobom; to vedie k zotrvačnosti a pocitu strachu, ktorý spôsobuje vypnutie.
10. Vyšli ste z cesty. Mysleli ste si, že musíte pristupovať k jednému prvku liečenia len preto, aby ste zistili, že sa tým dostanete ďalej a ďalej od hlavného problému, ktorý musíte riešiť. Pocit straty vám stojí pokojne a nedokáže prísť na to, ako sa dostať späť na miesto, kde ste boli.

Prezrite si svoj liečebný proces. Ako často sa vám do cesty dostane veľa z týchto 10 spoločných blokov? Keď si všimnete, že vás niekto z nich zastavil, najlepšou reakciou je prestať sa snažiť posunúť vpred a namiesto toho vyriešiť konflikt prekážky. Za každou prekážkou je nejaký prvok, ktorý si vyžaduje, aby ste sa rozhodli nové a prijali nové opatrenia. Objavte tieto dve veci a sledujte ich a budete na ceste k uvoľneniu procesu obnovy PTSD a jeho opätovnému pohybu.

Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikánía jej blog.