Použitie 5 stupňov smútku na stratu vzťahu

Použitie piatich stupňov smútku na stratu vzťahu, áno, dokonca urážlivý vzťah, vám môže pomôcť porozumieť tomu, čo prechádzate a ako vás prevedie týmto procesom. Smútok za stratu vzťahu je zložitý, chaotický proces a smútok za stratu vzťahu môže byť obzvlášť mätúci. Keď premýšľajú o zneužívajúcom ukončení vzťahov, môžu si ľudia myslieť: „Dobré zosmiešnenie;“ a hoci dobré vyrovnanie môže byť v poriadku, nie je to tak jednoduché zhrnutie (O zármutku musíme pochopiť tri veci). Ak trápite stratu vzťahu, tu je návod, ako a prečo vám fázy procesu smútku môžu pomôcť pri tomto procese.

Ako je možné vyrovnať sa so stratou zdravého vzťahu v porovnaní so stratou zneužívajúceho?

Vyrovnávanie sa so stratou zdravého vzťahu a zvládanie straty so zneužívajúcim vzťahom môže byť veľmi podobné v tom, že v jadre je bolesť rozlúčiť sa s niekým, koho ste milovali. Zvládanie straty urážlivého priateľa, priateľky, manžela alebo manželky môže byť pre niektorých ľudí výrazne zaťažujúce pretože sa možno budú musieť vyrovnať s touto stratou bez empatie podporného systému, ktorý by tam mohol byť inak mal 

vzťah bol „zdravý“. Uznanie a ocenenie vašich pocitov počas tohto procesu môže byť dôležitým krokom k starostlivosti o seba a uzdraveniu. Na konci tunela je svetlo. Musíte len trochu vyčistiť cestu, aby ste ju skutočne videli.

Päť stupňov smútku 

Elisabeth Kübler-Ross má päť stupňov smútku, ktoré prvýkrát vydali vlny, keď boli uverejnené v roku 1969, pričom podrobne opísali štádiá smútku, ktoré by pacienti prešli po zistení, že sú nevyliečiteľne chorí. Odvtedy došlo k merateľnému množstvu nesprávneho výkladu a zmätku, pokiaľ ide o fázy modelu smútku. Spoluautormi sú David Kessler a Kübler-Ross Na smútok a smútok kde prispôsobili pódiá tým, ktorí zažívajú zármutok nad stratou blízkej osoby. Napriek akýmkoľvek kritikám, ktorým päťstupňový model čelil z dôvodu nesprávneho výkladu, sa učenie o javiskách ukázalo ako mimoriadne dômyselné a užitočné, keď sa chopilo, ako bolo zamýšľané.

Päť stupňov smútku nie je lineárny model, ale skôr model, v ktorom päť samostatných emocionálnych a psychologických reakcií na smútok zo straty sa spája ich usporiadaním do rôznych „etáp“. Nestávajú sa v žiadnom konkrétnom poradí a sú odlišné všetci. Osoba môže zažiť prvú fázu, potom štvrtú, potom prvú, potom druhú, potom preskočí do piatej - dostanete obrázok. Mám na mysli to, že smútok je jedinečný a subjektívny a päť etáp ponúka užitočné informácie, ktoré môžu pomôcť tým, ktorí sú v bolestiach, vyjadriť svoj individuálny proces.

Aj keď sa adaptácia zameriava na smútok, ktorý zažil, keď zomrel milovaný človek, model sa dá stále použiť na pochopenie emocionálny proces straty, ktorý prichádza v iných formách, napríklad keď použijeme päť stupňov smútkového modelu na stratu a vzťah. Vo vybraných rehabilitáciách učia pacientov o piatich stupňoch smútku, aby im pomohli vyrovnať sa so stratou voľby drogy pretože existuje závislosť, bolesť a dôvera, ktorá prichádza do hry s závislými a ich vyvolenými substancie.

Aplikácia piatich stupňov smútku na stratu vzťahu môže pomôcť osobe, ktorá zápasí cez svoje zlý rozchod bolesť. Koniec koncov, smútok za stratou niekoho, kto je nažive, ale napriek tomu, ktorý vám neustále chýba neprítomnosť, môže byť traumatickým a zničujúcim zážitkom.

Aplikácia 5 stupňov smútku na stratu vzťahu

„Päť etáp, popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie sú súčasťou rámca, ktorý tvorí naše učenie žiť s tou, ktorú sme stratili. Sú to nástroje, ktoré nám pomáhajú rámovať a identifikovať, čo cítime. Ale nie sú to zastávky na nejakej lineárnej časovej osi v zármutku. Nie všetci prechádzajú všetkými alebo v predpísanom poradí. Dúfame, že s týmito etapami prichádza poznanie terénu smútku, vďaka čomu sme lepšie pripravení vyrovnať sa so životom a stratami. “ -David Kessler

1. Odmietavý postoj je prvou etapou utrpenia straty vzťahov a ukázalo sa, že je to vyrovnávací mechanizmus, a ochranný psychologický proces pre tých, ktorí nie sú pripravení pochopiť realitu a celistvosť strata. Keď sa v tejto fáze cítite, že ste necitliví alebo ste v šoku, máte pocit, že nerozumiete tomu, čo sa deje a vaša budúcnosť sa môže zdať prázdna, keď sa pokúsite pozerať dopredu. To je úplne normálne a začne ustupovať, keď si zvyknete na myšlienku, že váš vzťah skončil.
2. hnev je úplne normálna etapa utrpenia straty vášho vzťahu. Hnev sa môže zdať ľahšie zvládnuteľný ako smútok, takže hnev môže byť rýchlym začiatkom, keď nie ste pripravení vyskúšať hĺbku. o vašom smútku a pretrvávajúcom premýšľaní, keď sa väčšina vašich emócií rozbehla a vy ste z lásky. Hnev po urážlivých vzťahoch je obzvlášť dôležité, keď uvažujete o epizódach zneužívania a pocitu hnevu voči svojmu bývalému za to, že sa k vám správate zle. Môže existovať aj hnev voči sebe za to, že zostanete tak dlho, ako ste to robili. Okrem toho môže existovať hnev za narušenie dôvery, vďaka ktorému sa budete cítiť ponižovaní a demoralizovaní, a hnev za všetky zložité emócie, ktoré s tým súvisia. Hnev je normálny, zdravý a potrebný.
3. vyjednávanie je mentálna prax klásť si otázky, ktoré často začínajú „Čo ak?“ alebo „Ak iba.“ Môžete sa ocitnúť keď si myslel, že keby si to skončil iba pri prvom prežívaní jeho hnevu, necítil by si toľko bolesti dnes. Čo keby sme išli na liečbu pármi a on by nikdy nestratil túto prácu? Keby som ho neznepokojoval a namiesto toho som praktizoval zdravšiu komunikáciu. Vidíte tu vzorec? Vyjednávanie je spôsob mysle, ako pracovať s vinou a stratenou nádejou, má témy, ktoré si želajú veci, ktoré nemusia skončiť, a témy retrospekcie. Myslím si, že vyjednávanie môže byť dokonca užitočné pri identifikácii vzorcov správania, ktoré sa pokúsite nezaviesť do svojho budúceho vzťahu alebo červených vlajok, o ktorých budete vedieť, že ich nabudúce nebudete ignorovať.
4. depresie je intenzívny smútok a pocity beznádeje a je to pochopiteľná reakcia na stratu vzťahu. Depresia súvisiaca s rozchodom môže mať pocit, že už nikdy nenájdete takúto lásku alebo už nikdy nebudete schopní milovať. Možno sa budete cítiť presvedčení, že budete navždy sám, alebo že vám v živote nezostane šťastie. Depresia po ničivej strate je normálna, skúste zistiť, či ste v skutočnosti prostredníctvom identifikovateľnej emocionálnej reakcie na rozchod a hoci sa môžete cítiť beznádejní, ste nie.
5. Prijatie je fáza, v ktorej sa začnete prispôsobovať svojej novej realite a prežívate svoj život bez vášho predchádzajúceho partnera. Prijatie nemusí nevyhnutne znamenať, že ste nad tým a preskočíte ulicami, znamená to iba vás pochopiť, že vzťah skončil a týmto porozumením začnete znova žiť svoj život. Prijatie má dokonca aj svoje vlastné spektrum, možno začínajúce slovami „Dobre, som pripravený opäť sa cítiť motivovaný k práci a buď so svojimi priateľmi spoločenský, “a potom postupujem ďalej,„ vytváram nový profil Tinder a získam telocvičňu členstva. "

Smútok so zlým vzťahom je normálny, je to hlboko smutný proces, ktorým môže niekto prejsť, pretože človek nie je vždy prechádzka v parku. Aplikácia piatich stupňov smútku na stratu vzťahu môže pomôcť zmierniť bolesť a artikulovať skúsenosti a robenie toho, aj keď si čas prečítame tento článok, je formou starostlivosti o seba a nástrojom hojenie. Pokračujte v dobrej práci a starajte sa o seba, pretože máte nádej a stojí za to.

zdroj 

Kessler, David. Päť stupňov smútku, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Dátum prístupu k júnu 2018