Únava v karanténe: Čo robiť, ak budete chcieť zamiešať

Nedávno som sa dozvedel o termíne „karanténna únava“ a pomohlo mi to lepšie porozumieť tomu, čo som zažil. Únava v karanténe sa môže líšiť pre každého, ale jej účinky sú skutočné. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o mojej skúsenosti s únavou v kvartíne a o tom, čo robím na boj proti symptómom.

Únava v karanténe môže vyzerať ako ďalší stav duševného zdravia

Mnoho ľudí sa nachádza s príznakmi, ktoré sa podobajú depresie, úzkosť, a dokonca posttraumatický stres alebo akútny stres. Vyvinul som niekoľko depresívne príznaky, aj keď sa necítim depresívne. Chvíľu to trvalo, kým som si to uvedomil, pretože som rád doma. Som skutočný introvert, takže som sa cítil úplne spokojný v mojom dome počas počiatočných fáz svojej karantény.

Postupom času som si všimol niekoľko problematických zmien v sebe. Uvedomil som si, že mám nulovú motiváciu. Riady sa hromadili; Nevyberal som svojich psov, aby chodili, aj keď počasie bolo pekné; Dokonca som niekoľko dní preskočil sprchovanie. Mal som viac času ako kedykoľvek predtým, ale robil som menej ako kedykoľvek predtým. Pretože som sa necítil smutne, myslel som, že s karanténou dobre pracujem. Ale ako dni plynuli a trávil som stále viac času ležaním, uvedomil som si, že potrebujem vykonať nejaké zmeny.

Ľudská myseľ chce robiť to, na čo je zvyknutá. Preto sú návyky také ťažké prelomiť. To je tiež dôvod, prečo môže byť ťažké dostať sa z prepadu. Čím viac som sedel a nerobil nič, tým viac chcel môj mozog sedieť a nič nerobiť.

Vypadnite z únavy karantény

Jeden z mojich návrhov je na prekonanie príznaky duševného zdravia je nahlásiť sa s mojimi hodnotami. Nakoniec som sa spýtal sám seba, čo by som robil každý deň, keby som ctil veci, ktoré si najviac vážim. Rozhodol som sa, že sa chcem zaviazať, že každý deň robím nejaký pohyb / cvičenie, robím jeden projekt okolo domu (aj keď ide iba o riad), uvarte si moju večeru (namiesto toho, aby ste ju doručili) a trochu času strávte prácou na rozvoji môjho podnikania. Bola to pre mňa fantastická zmena a cítim sa oveľa viac motivovaná a produktívnejšia. Aj napriek tomu, že som stále doma, cítim sa, akoby som mal v živote zmysel a to malo pozitívny vplyv na môj mentálne zdravie a môj sebavedomie.

Viem, že veľa ľudí má skúsenosti s opačnou únavou z karantény. Mnoho z nich pociťuje príznaky typu "horúčka v kabíne" úzkosť a nepokoj. Viem, že ľudia dostávajú starosti, aby sa vrátili do práce, stretli sa s priateľmi a znova trávili čas na verejnosti.

Namiesto „porušovania pravidiel“ alebo ohrozenia seba a ostatných, skúste stráviť aspoň 30 minút aktívnym denne. Baví ma chodiť na prechádzky, jazdiť na bicykli a robiť jogu, strečing alebo cvičiť videá, ktoré nájdem na youtube. Mnoho ľudí nachádza radosť z pomoci druhým. Mám priateľa, ktorý vytvára masky na tvár a daruje ich zdravotníckym pracovníkom. Potravinové banky sú otvorené a potrebujú dobrovoľníkov a potravinové dary. Záchrany zvierat si vyžadujú umiestnenie v pestúnskej starostlivosti. Nájdite spôsob, ako bezpečne zmeniť svoje spoločenstvo.

Čo robíte, aby ste zostali aktívni a boli v kontakte so svetom počas tohto obdobia izolácie? Pozrite sa na moje video nižšie, aby ste sa dozvedeli o kreatívnych spôsoboch, ako sa spolu s kamarátmi bavíme počas karantény.

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.