Ako Hypomania tvrdo pracuje

Existuje bežné vnímanie, že hypomanická fáza bipolárny II nebráni schopnosti človeka pracovať, na rozdiel od plne rozvinutých manické epizódy ktoré prichádzajú s bipolárny I. Myslím si, že je to zavádzajúce. Aj keď je to pravda hypománia je menej závažné ako mánia, príznaky - zvýšená nálada, nafúknutý optimizmus, rozptyliteľnosť, zvýšená aktivita zameraná na ciele, závodné myšlienky a impulzivita - sú rovnaké. Hypomania ma možno neposlala do nemocnice, ale predtým, ako som začal s liečbou, mi hypománia takmer znemožnila pracovať.

Hypomania a Work Can Wreck Havoc

Keď som v práci zažil hypomániu, moje najmenšie rozptýlenie by okamžite upútalo moju pozornosť. Často by som dostal let nápadov a rýchly výbuch energie, čo by ma prinútilo skočiť do mnohých projektov naraz; nevyhnutne by mi došly pary a nedokázala by som ich v žiadnom prípade sledovať, čo viedlo k náhlemu depresiu.

Keď som sa mohol sústrediť na jeden projekt alebo cieľ, zjedol som všetku svoju koncentráciu a energiu do tej miery, že by som jednoducho zabudnite jesť, piť vodu, spať alebo dokonca používať toaletu - a milosrdenstvo s kýmkoľvek alebo s čímkoľvek, kto sa odvážil zlomiť môj koncentráciu. (Netreba dodávať, že som bol na konci viac ako jedného nepríjemného ospravedlnenia.)

Najslabšou časťou práce s hypomániou bola však extrémna nekonzistentnosť v mojom pracovnom výkone. Zriedka tu medzi mnou existoval medzipriestor: buď som dal svoj projekt všetkým a dostal som vysoké poznámky od svojich šéfov a spolupracovníci, alebo som prepadol otáľaním, ponáhľajúc sa cez prácu a chýbajúce dôležité detaily, len aby som spoznal Konečný termín. Som svojou povahou nadpriemerný a spoločensky orientovaný človek a sklamaním ľudí okolo mňa sa živil iba začarovaný cyklus viny a hanby.

Ako sa vyrovnať s hypomániou v práci

Teraz, keď pracujem z domu (a som na primeranom mieste) bipolárna liečba plán), riadenie práce s hypomániou je oveľa jednoduchšie, a to aj v týchto neistých časoch. Vytvoril som si vlastný rozvrh so štruktúrovaným časom na prácu, jedlo, spánok, fyzickú aktivitu a rekreáciu znížil moje príznaky a frekvenciu hypomanických epizód a dáva mi zmysel pre disciplínu a úspech. Učiť sa samoreguláciu samoregulácie je prebiehajúci proces, na ktorý sa však dnes teším.

Nie každý má tú česť, že môže pravidelne pracovať z domu ako ja, a niektorí ľudia jednoducho dávajú prednosť štruktúre a sociálnym interakciám tradičného pracovného prostredia. Keďže situácia COVID-19 naďalej narúša život na celom svete, mnohí z nás sú nútení prispôsobiť sa pracovným životom, ktoré nie sú ideálne. Ak sa snažíte pracovať s hypomániou okrem toho, že sa prispôsobujete nášmu „novému normálu“, nezabudnite, že nie ste jediný, kto čelí tejto jedinečnej výzve na pracovisku vo veku koronavírusu.

Tu je niekoľko rýchlych tipov na správu hypománie v práci:

• Naplňte svoje pracovisko vecami, ktoré vás cítia pokojné a uzemnené (napr. Rastlina, mementá od rodiny a priateľov, slané lampy atď.)
• Držte sa pravidelných jedál a občerstvenia a obmedzte príjem kofeínu počas celého dňa.
• Ak je to možné, majte so sebou hračky fidget, aby ste zabránili nadmernej energii.
• Vytvorte si svoju vlastnú uzemňovaciu rutinu, napríklad si urobte päťminútovú prestávku vedomia alebo opakujte upokojujúcu frázu.

Ako sa vysporiadate s hypomániou v práci? Neváhajte sa podeliť o komentáre.

Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snov. Celoživotná Texanka v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webové stránky, strednáa Instagram a cvrlikání.