Sociálna úzkosť bez socializácie
Znie to čudne diskutovať o sociálnej úzkosti bez toho, aby sa človek osobne stýkal, ale nová komunikačná oblasť viedla k jedinečne stresujúcim výzvam.
Videohovory, hoci sú v tomto období absolútne rozhodujúce, sú úplne iným spôsobom komunikácie s ostatnými. V mnohých ohľadoch chýbajú sociálne narážky, ktoré zvyčajne určovali, ako by konverzácia napredovala. Oneskorenia v videoprijímaní ostatných sťažujú spoliehanie sa na vizuálne podnety a oneskorenie zvuku môže viesť k tomu, že viac ľudí bude hovoriť naraz, a to bez jasného spôsobu, ako určiť, kto by mal ísť ďalej.
Plánovacie stretnutia alebo zhromaždenia videohovorov okrem toho majú svoj vlastný súbor problémov vrátane rozhodnutia, kto by mal byť pozvaní a kedy by sa mali konať, čo môže byť náročné len preto, že plány neznamenajú, čo raz urobil. Stručne povedané, nová sociálna krajina nevylúčila podmienky pre Sociálna úzkosť - zdá sa, že vytvorilo nové spôsoby, ako sa cítiť úzkostne bez socializácie.
Sociálna úzkosť bez socializácie v odľahlom veku
Nemyslím si, že všetko o karanténnych dobách zhoršuje sociálnu úzkosť. V skutočnosti si myslím, že v dôsledku znížených očakávaní a frekvencie spoločenských stretnutí môže byť celkovo nižšia sociálna úzkosť ako obvykle. Ak ste si to všimli znížila sa sociálna úzkosť, podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch!
Aj keď sa niektoré veci mohli zlepšiť, myslím si, že jedinečné výzvy, ktoré som uviedol vyššie, spôsobili, že jednotlivci čelili prekážkam, ktoré predtým nemuseli nutne vidieť.
Mnoho z nás ovplyvňuje sociálnu úzkosť bez socializácie. Napríklad sociálne tágy sú oveľa ľahšie čitateľné osobne, takže existuje menej signálov o tom, ako by sa človek mal správať počas video / audio hovorov. Navyše, s menej definovanými plánmi, ako je obvyklé, sa môže zdať, že by ste sa mali priblížiť všetci vaši priatelia častejšie, čo môže zhoršiť pocity sociálnej úzkosti, a to aj bez toho, aby sa v nich stýkala osoba.
Získajte stratégie zvládania sociálnej úzkosti bez socializácie
Ak zápasíte s niečím, čo som spomenul (alebo s niečím, čo som nespomenul), tieto tipy vám môžu pomôcť.
- Nie je v poriadku... Myslím, že jedným z najčastejších pocitov, ktorý majú ľudia, je to, že majú pracovať viac ako inokedy alebo robiť pozitívne zmeny života ak majú viac času na svojich rukách. V najmenšom to nie je presné. Tentoraz je možno najviac stresujúcim životom ľudí, či už prišli o prácu, pracujú po celý deň rodičovstva, alebo majú chorého milovaného človeka. Takže mojím najdôležitejším návrhom je pripomenúť si, že je v poriadku nerobiť nič viac. Stačí zvládnuť akékoľvek výzvy, ktorým čelíte, stačí a počas zložitých videokonferencií sa nemusíte viac stýkať alebo hovoriť dokonalú vec. Pomocou tohto tipu môžete priniesť svoje očakávania a obavy späť k základom.
- Požiadajte o nové narážky. Často nájdem najpriamejšiu (ale možno najmenej používanú) stratégiu na riešenie väčšiny problémov, ktorá je priama a vychováva všetko, čo vás trápi. Ak boli videokonferencie úzkosť provokujúce pretože je ťažké povedať, kedy by ste mali hovoriť, vyveďte to na svojom ďalšom stretnutí. Vaši spolupracovníci / priatelia / rodina vás s najväčšou pravdepodobnosťou len ocenia, keď vychovávate to, čo nevedeli, ako zvládnuť. Identifikácia nových spôsobov štruktúrovania konverzácie a dokonca aj naplánovania stretnutí vám môže zaťažiť veľa a následne aj znížte svoju sociálnu úzkosť.
- Vytvoriť zoznam. V neposlednom rade som veľkým fanúšikom písania zoznamov, a to môže byť aj efektívny spôsob riadenia sociálnej úzkosti. Ak sa obávate videokonferencií, skúste napísať zoznam spôsobov, ako môžete hovoriť počas videohovoru, či už ide o zdieľanie informácií z vášho víkendu alebo položenie otázky niekomu inému. Ak máte dosť starostí s telefonovaním priateľom, skúste napísať zoznam 3 ľudí, ktorým chcete tento týždeň zavolať. Štruktúrovaný zoznam toho, čo chcete dosiahnuť, môže byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju konkrétnu a zvládnuteľnú sociálnu úzkosť.
Sociálna úzkosť bez socializácie je jednou z nových výziev, s ktorými sa stretávame v čase COVID-19, a najdôležitejšou vecou, na ktorú treba pamätať, je, že už robíte dosť, ako je. Dúfam, že vám tieto stratégie pomôžu efektívnejšie zvládnuť úzkosť bez socializácie a každý deň sa budete cítiť zdravšie a šťastnejšie.
George získal magisterský titul v odbore klinická psychológia na Severozápadnej univerzite a zameriava sa na zlepšenie účinnosti a prístupnosti liečby depresie a úzkosti. Nájdite ho Facebook alebo ho sledujte na Twitteri @AbitanteGeorge.
