Dostávam šialenú úzkosť a zvyčajne mám za následok silnú paniku, ktorá takmer vždy vedie k liekom, ktoré zmierňujú ráznosť a dokonca aj vonku & cítim sa znova normálne pre mňa vyskúšal svojpomoc nič Zdá sa, že nefunguje, ale lieky nenávidím závislosť na pilulky, takže máte nejaké nápady, že s...
Pokračovať V čítaníPotrebujete dovolenkovú meditáciu, pretože hoci sviatočné obdobie môže byť relaxačným a príjemným časom, existujú aj jeho prvky, ktoré môžu prispieť k úzkosť. Nákup darčekov za obmedzený rozpočet, navštevujúca rodina Nevidíte často, cestovanie za rodinou alebo dokonca viac voľného času ako obvykl...
Pokračovať V čítaníNajlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s úzkosťou, je kultivovať sebavedomie. Keď sa cítite schopní zvládnuť veci, ktoré vám život dá, vágne úzkosti nie sú toľko problémov. Ako však rozvíjame sebavedomie v boji proti úzkosti?Urobte si chvíľku premýšľať o niečom, z čoho ste sa tento týždeň obávali. H...
Pokračovať V čítaníČo je os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (os HPA) a ako vytvára stresovú reakciu, ktorá vyvoláva úzkosť? úzkosť ktorá prichádza bez nádchy alebo dôvodu, je frustrujúca a znamením osi HPA v akcii. Môžete sa cítiť uvoľnene a pokojne robiť niečo, čo vás baví, a napriek tomu vám vaše telo stále začín...
Pokračovať V čítaníAko môžete postupne zmeniť úzkosť? Verili by ste mi, keby som vám povedal, že matematika môže poskytnúť fenomenálnu motiváciu? Vypočuj ma.Ak vynásobíme jedenkrát 365-krát, čo získame? Vieme, že sa to vôbec nezmení - stále je to len jedno. A to dáva aj intuitívny zmysel, však? Ak v našom živote ne...
Pokračovať V čítaníLiečba úzkosti a suicidality nemusí byť niečo, o čom premýšľate, ale úzkosť je heterogénna porucha, ktorá zahŕňa širokú škálu symptómov a preto si vyžaduje odlišné zaobchádzanie. Hoci si ľudia často myslia, že depresia sa podieľa na samovražde, menej si uvedomuje, že rôzne druhy úzkosti tiež pris...
Pokračovať V čítaníJe dôležité hovoriť o vašej úzkosti, pretože úzkosť môže byť veľmi izolujúcim zážitkom. Upozorňuje vás, že premýšľate o určitých situáciách alebo myšlienkach tak, že ostatní nie, čo môže viesť k pocitom neistoty a túžbe udržať si tieto skúsenosti pre seba ("Duševná choroba je izolujúca a osamelá ...
Pokračovať V čítaníUpozornenie na spustenie: Tento príspevok obsahuje úprimnú diskusiu o téme samovražda a pokusy o samovraždu pretože sa týkajú úzkosti.Nehovoríme veľmi často o úzkosti a samovražde. V skutočnosti, keď uvažujeme o samovražde, prvé združenie, ktoré príde na myseľ, je často depresie. Spojenie medzi s...
Pokračovať V čítaníZávislé vzťahy sú častejšie, ako si myslíte. Napríklad, hľadali ste niekedy niekoho iného na ubezpečenie, keď ste sa cítili úzkostne? Nebojte sa, nie ste sami. Hľadanie uistenia je bežný a často zdravý proces, ktorý každý robí, aby lepšie porozumel a prijal rozhodnutia, ktoré robíme. Avšak, keď i...
Pokračovať V čítaníPosledných niekoľko mesiacov som bol uprostred žiadosti o Ph. D. programy klinickej psychológie. Bol to intenzívny a náročný proces v mnohých ohľadoch, ale zistil som, že najťažšie zvládnuteľná časť čelí neznámemu.Posledných pár rokov som strávil výskumom a zdokonaľovaním mojich poverení, aby som...
Pokračovať V čítaní
Pre tých, ktorí zápasia so sebapoškodzovaním, sú emócie často intenzívne. Keď ste na pozitívnom a...
Zbavte sa a usporiadajte si život. Znie to priamo, však? V skutočnosti je to kľúčový krok k dosia...
Varovanie, ktoré nariadila agentúra FDA v auguste, naznačuje, že deti alebo dospelí, ktorí majú o...