Náročné úzkostné myšlienky: Naučte sa nedôverovať črevám
Dostávam šialenú úzkosť a zvyčajne mám za následok silnú paniku, ktorá takmer vždy vedie k liekom, ktoré zmierňujú ráznosť a dokonca aj vonku & cítim sa znova normálne pre mňa vyskúšal svojpomoc nič Zdá sa, že nefunguje, ale lieky nenávidím závislosť na pilulky, takže máte nejaké nápady, že som otvorené??
George Abitante
hovorí26. júna 2018 o 11:12 hod
Ahoj Randall, ďakujem za otázku! Znie to, akoby ste prežili veľmi vážne úzkosti a záchvaty paniky, preto by som vám chcel tieto otázky prediskutovať so svojím psychiatrom. Pokiaľ ide o stratégie svojpomoci, ktoré môžete použiť, absolútne odporúčam kroky uvedené v tomto príspevku, aby ste si ich precvičili, keď sa budete obávať. Záchvaty paniky sú veľmi zložité na to, aby sa s nimi dalo pracovať. Budem o tom písať v budúcom príspevku, ale dobrým východiskovým bodom je prax, ktorá uzná, že záchvaty paniky nie sú v skutočnosti nebezpečné. To však neznamená, že pocity, ktoré zažívate, sa necítia strašidelne alebo nebezpečne, pretože to absolútne robia, ale pripomenutie si, že práve prežívate panický útok a že prejde, môže byť skvelým spôsobom, ako sa cítiť lepšie počas toho. Ďalší trik, ktorý môžete vyskúšať, je spustiť časovač, keď sa prvýkrát objavíte panika - nájdete to netrvá to skoro tak dlho, ako sa zdá, a to vám môže pomôcť znova potvrdiť kontrolu počas záchvatu paniky. Dúfam, že to pomôže, pokračujte v dobrej práci!
- odpoveď
Milujem tieto kroky! To je také úžasné čítanie, pretože je to jedna z tých vecí, o ktorých by väčšina ľudí bez úzkosti nemyslela. Dôvera vašej čreve je často niečo, čo sa ľuďom odporúča, aby robili viac, a hoci je to skvelé, úzkostné myšlienky sa môžu pri práci trochu líšiť. Veci sa môžu cítiť útržkovité, ale pozastavenie, ktoré nám umožní spoznať naše myšlienky, sa obáva, nám môže pomôcť nájsť malú vzdialenosť a jasnosť.
George Abitante
hovorí19. júna 2018 o 8:46 hod
Ahoj Lizanne, tak som rád, že si našiel tento článok užitočný, vďaka za prečítanie. Máte úplnú pravdu, keď ste prišli na to, ako si túto pauzu vziať z toho, ako sa úzkostné myšlienky cítia tak dôležité pre prácu s týmito myšlienkami. To je jeden z dôvodov, prečo môže byť proces nácviku úzkostlivého myslenia taký nápomocný - vytvára priestor a dáva vám pozitívny smer pre vaše myšlienky.
- odpoveď
