Liečba úzkosti a samovraždy

Liečba úzkosti a suicidality nemusí byť niečo, o čom premýšľate, ale úzkosť je heterogénna porucha, ktorá zahŕňa širokú škálu symptómov a preto si vyžaduje odlišné zaobchádzanie. Hoci si ľudia často myslia, že depresia sa podieľa na samovražde, menej si uvedomuje, že rôzne druhy úzkosti tiež prispievajú k samovražde. Sociálna úzkosť, emočná dysreguláciaa úzkostná neznášanlivosť sú spojené so samovražednými myšlienkami u dospievajúcich. Panická porucha tiež zvyšuje riziko samovraždy a je spojené s vyššou úrovňou impulzivity, depresie a beznádeje. Vyššie riziko samovraždy bolo preukázané aj u jedincov s obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).

Existuje mnoho foriem úzkosti, ktoré môžu zvýšiť riziko samovražednosti, čo teda možno urobiť v boji proti nim? Našťastie existuje množstvo nástrojov a zručností, ktoré je možné rozvíjať na ochranu pred samovraždou a úzkosťou.

Ochranné faktory proti samovražednosti pri úzkosti

1. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). CBT má značné výhody pre úzkosť, ktorá môže trvať aj po ukončení liečby. Napríklad úspešná liečba CBT na úzkosť v detstve znížila pravdepodobnosť výskytu
   instagram viewer
   samovražedné myšlienky neskôr v živote. Toto poskytuje podporu pre hodnotu včasnej identifikácie a liečba úzkostných porúch a naznačuje, že včasná liečba má významné dôsledky pre dlhodobé zdravie. Techniky CBT je možné získať pomocou tradičných nastavení liečby, ale môžete ich tiež použiť online na samostatné precvičenie.
2. pružnosť. rozvíjanie pružnosť sa preukázalo, že je ochranný v mnohých ohľadoch, ale je zvlášť užitočný pri zmierňovaní úzkosti a suicidality. Odolnosť zahŕňa množstvo ochranných komponentov pokrývajúcich environmentálne, kognitívne a emocionálne faktory. Odolnosť nie je stabilný znakový znak, ale môže sa časom rozvíjať prostredníctvom zmien v správaní alebo dokonca pomocou liekov, a preto je rozvoj odolnosti vynikajúcim spôsobom, ako pracovať s úzkosťou.
3. Redukcia stresu založená na vedomí. Meditácia všímavosti sa vyvinula v veľký zdroj na liečenie úzkosti a samovražednosti a dokonca aj depresie. V štúdii veteránov sa zistilo, že program znižovania stresu založený na vedomí znižoval úzkosť, depresiu a samovražedné myšlienky, ktoré poukazujú na to, že všímavosť môže byť cennou liečbou nielen na zmiernenie úzkosti, ale aj na samovraždu predstavy. Kultiváciu meditačnej praxe všímavosti je možné začať iba s niekoľkými minútami denne a môže poskytnúť silný základ na zmiernenie úzkosti.

Úzkosť môže byť náročnou podmienkou pre prácu, ale v súčasnosti existuje veľa vynikajúcich spôsobov liečby a nástrojov, ktoré významne zlepšujú príznaky úzkosti. Aké ďalšie techniky používate na svoju úzkosť a samovraždu?

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Ak potrebujete pomoc so znepokojujúcimi myšlienkami (vrátane samovražedných myšlienok), zavolajte na Národný záchranný program pre prevenciu samovrážd na 1-800-273-8255

Viac informácií o samovražde nájdete na našej samovražedné zdroje tu.

zdroje

1. Min, Jung-Ah, “Resiliencia zmierňuje riziko depresie a symptómov úzkosti pri samovražedných nápadoch u pacientov s depresiou a / alebo poruchami úzkosti". Komplexná psychiatria. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, “Kognitívno-behaviorálna terapia detskej úzkosti poskytuje dlhodobú ochranu pred samovraždou". Časopis Americkej akadémie detskej a dospievajúcej psychiatrie. March2015.
3. Serpa, Greg J., "Zníženie stresu založené na vedomí (MBSR) zmierňuje úzkosť, depresiu a samovražedné nápady u veteránov". Zdravotná starostlivosť. December 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "Asociácia medzi príznakmi úzkosti a samovraždou". Denník nervových a duševných chorôb. Február 2009.
5. Kelly, Owen, “Prepojenie medzi OCD a samovraždou". verywellmind. Jún 2018.

George získal magisterský titul v odbore klinická psychológia na Severozápadnej univerzite a zameriava sa na zlepšenie účinnosti a prístupnosti liečby depresie a úzkosti. Nájdite ho Facebook alebo ho sledujte na Twitteri @AbitanteGeorge.