Znížte úzkosť doma: Tipy na vytvorenie upokojujúceho priestoru
Doma môžete úzkosť zmierniť o vytvorenie upokojujúceho priestoru je ľahké sa k nim dostať a pomáha vám relaxovať.
Keď ty cítiť úzkosť, ako často využívate konkrétne miesto ako útočisko? Možno ste našli park, obchod alebo reštauráciu obzvlášť upokojujúcou, ale našiel som najprínosnejšie miesto na vytvorenie upokojujúceho priestoru v mojom vlastnom dome. Vytvorenie zdravého a relaxačného miesta vo vašej domácnosti úzkosť je náročná, ale môže poskytnúť značné výhody. Ako často máte skutočne miesto pre seba alebo pre seba, aby ste sa cítili príjemne, aj keď zvládate stresujúci týždeň? Zistil som, že ľudia majú tendenciu odzerať zo svojho bezprostredného okolia na pohodlie, keď majú pocit úzkosti, či už to znamená ísť autom, odísť z domu za cvičením alebo nájsť obchod, do ktorého pôjdu. Pokoj a relaxácia by mali byť vytvárané a dostupné na miestach, ktoré môžeme rýchlo a ľahko využiť. Nakoniec je najlepším miestom na vytvorenie takého priestoru využitie vášho domova na zníženie úzkosti.
Prečo používať svoj domov na zníženie úzkosti?
Nájsť v domácnosti priestory, ktoré znižujú úzkosť, je skutočne prospešné, aj keď sa nemusí cítiť úplne prirodzene. Či už je to kvôli deťom, zvrškom alebo obyčajným stresom, naše domovy sa akosi často stávajú skôr zdrojmi utrpenia a vyčerpania ako zásobárňami radosť a obnova. Ale keď sa nad tým zamyslíte, aký priestor vám môže slúžiť lepšie ako váš domov? Chodíte do nej každý deň, máte určitú mieru kontroly nad jej obsahom (aj keď s deťmi a domácimi miláčikmi, možno menej) a všeobecne viete, čo môžete čakať, keď už tam budete. Váš domov vám skrátka poskytuje značné množstvo kontrolu nad svojím bezprostredným prostredím, čo z neho robí ideálne miesto na nájdenie relaxačného miesta znižujúceho úzkosť. Ako však môžeme takýto priestor rozvinúť, najmä keď naše domovy môžu byť často naplnené rozptýlením a výzvami?
Ako vytvoriť priestory bez úzkosti vo vašej domácnosti
- Nájdite svoje miesto. Domov každého je iný, ale v domácnosti vždy existuje určitá poloha, ktorú je možné použiť na vytvorenie priestoru pre seba. Či už je to obývacia izba, spálňa alebo dokonca kúpeľňa, sú k dispozícii priestory, ktoré môžeme použiť na svoju obnovu a omladenie. Vaše miesto by malo byť také, nad ktorým máte kontrolu, ktoré možno používať izolovane najmenej päť minút a s ktorým máte prirodzenú spriaznenosť alebo pohodlie. Môže to vyžadovať určité experimenty, ale identifikácia miesta vo vašom dome, ktoré môžete spojiť s relaxáciou, je pozitívnym krokom k zníženiu úzkosti doma.
- Urob si to. Len čo nájdete svoje miesto, začne skutočná práca. Či už žijete sami, so spolubývajúcimi alebo máte spolu viac členov rodiny, môže to byť výzva prevziať kontrolu a vlastniť svoje miesto. Z miestnosti do miestnosti zvyknú nasledovať úzkostné myšlienky a to môžu urobiť aj členovia rodiny a deti. Akonáhle teda nájdete svoje miesto, prevezmite jeho vlastníctvo. Povedzte svojej úzkosti, rodine alebo spolubývajúcim, že priestor je pre vás regeneračný. Keď ste tam, malo by to byť ako váš priestor sám, a keď ste tam, môžete si oddýchnuť sami so sebou.
- Používajte ho často. Takže ste našli svoje miesto a označili svoje územie, čo ešte treba urobiť? Využívajte, využívajte a naďalej využívajte tento priestor. Rovnako ako u každého zvyku, aj kultivácia priestoru na znižovanie úzkosti doma si vyžaduje cvik. Ak nikdy neodídete do svojho relaxačného priestoru, nestane sa pre vás zdrojom omladenia. Podobne, ak kedykoľvek idete tam, iba čítate e-maily alebo používate telefón, nemusí to tiež pôsobiť ako oddychový priestor. Priestor musíte pravidelne využívať tak, aby ste sa cítili uvoľnenejšie a omladene. Rovnako ako tento priestor chránite pred dotieravými negatívnymi myšlienkami a dokonca aj inými ľuďmi, mali by ste ho chrániť aj pred činnosťami, o ktorých viete, že pre vás nie sú relaxom.
Každý má priestory, do ktorých chodí za relaxom, ale tieto priestory bez úzkosti sa nenachádzajú v našich domovoch tak často, ako by mohli. Môže to byť výzva, ale vytváranie omladzujúcich miest v našich domovoch je skutočne prospešnou snahou, ktorá nám môže pomôcť znížiť úzkosť, s ktorou sa v živote stretávame.
Ďakujeme za prečítanie a nižšie sa podeľte o svoje myšlienky a nápady týkajúce sa znižovania úzkosti doma.
