Depresia zabraňuje sebe zlepšovaniu
Verím, že depresia zabraňuje sebe zlepšeniu. Možno nie v celom rozsahu, ale určite celkovo. Mám pocit, že depresia je stena a som k nej pripútaný, takže pokrok vpred je len nemožný. Čo robiť, ak si myslíte, že depresia bráni vášmu zlepšeniu?
Seba zlepšovanie a depresia
Verím, že život je štúdia o sebazlepšovaní. Myslím, že každý deň sa môžeme prebudiť ako lepšia verzia seba ako predchádzajúci deň. Niekedy to vyzerá ako pokus o zásadnú zmenu, ako je práca na efektívnejšom a pozitívnejšom komunikačnom štýle pomocou a terapeut a niekedy to jednoducho vyzerá ako drobná zmena, aby ste našli jednu pozitívnu myšlienku, keď sa ráno zobudíte. Existuje milión spôsobov, ako sa zlepšiť, a preto trvá celý život.
A keď ste v depresii, môže sa vám zdať, že je s vami toľko vecí, že je nevyhnutné zlepšenie. To je, keď ste v depresii, že všetky vaše foibles vyzerajú obrovské. To je, keď ste v depresii, že všetko sa cíti zle. Nie je preto divu, že ľudia v depresii sa môžu veľa sústrediť na seba-zlepšenie. Môžu si myslieť, že ak na seba len „opravia“ vec, budú sa cítiť lepšie a depresia zmizne.
Seba zlepšovaniu je zabránené depresiou
Existujú však dva problémy:
- Nemôžete "opraviť" cestu z depresie.
- Depresia zabraňuje sebe zlepšeniu mnohými spôsobmi.
Ako som povedal, depresia je tehlová stena a vy ste k nej pripútaní tak, že pohyb vpred smerom k zlepšeniu sa zdá byť nemožný.
Depresia spôsobuje, že sa cítite o sebe nepravdivé. Depresia často vyzerá podobne nízke sebavedomie, v skutočnosti. Je to pravdepodobne spôsobené depresiou bezcenné a nadmerné viny ako príznaky. Ako sa vám darí, keď sa cítite bezcenní? A čo viac, ak váš mozog spôsobuje, že sa cítite zbytočne, môže sa skutočne cítiť akýkoľvek pokus o sebazlepšenie?
Príkladom je sebaposilnenie zabraňujúce depresii
Zoberme si teda túto situáciu:
- Cítite sa zle zo seba a rozhodnete sa, že bojujete prírastok hmotnosti z vašich liekov bol by to spôsob, ako sa o sebe cítiť lepšie. (Toto je primeraný cieľ, pretože cvičenie môže pomôcť depresii.)
- Cieľom je prejsť päť míľ týždenne.
V tomto okamihu sa stane jedna z dvoch vecí, buď jedna, splníte svoj cieľ, alebo dve nie.
Depresia je pre vás zakorenená zlyhaním, samozrejme. Snaží sa vás prinútiť k zlyhaniu vytvorením únava (príznak depresie) a vyvolanie nespavosti, čím sa zníži pravdepodobnosť, že budete mať energiu na chodenie. Keď zlyháte, samozrejme, cítite sa o sebe horšie, nie o nič lepšie, čo dáva depresii silu a môže to zhoršiť.
Ale predpokladajme, že ste porazili to, čo depresia vyhodí na vás a robiť choď päť míľ za týždeň. Bohužiaľ pre vás, pretože sa cítite bezcenní a anhedonickí (neschopnosť cítiť potešenie, ďalší príznak depresie), necítite sa dobre pri dosahovaní svojho cieľa. Vy, doslova, nemôžete mať dobrý pocit z toho. Potom by ste sa mohli cítiť ešte horšie, pretože si uvedomujete, že sa nemôžete cítiť dobre pri dosahovaní cieľa.
V obidvoch prípadoch depresia zvíťazí a je oveľa menej pravdepodobné, že sa pokúsite dosiahnuť tento cieľ znova. Vášmu celkovému cieľu zlepšovania sa predchádza depresia.
Boj proti depresii, ktorá zabraňuje zlepšovaniu
Uvedomujem si, že vo vyššie uvedenom príklade sa zdá, že veci sú beznádejné; a skutočne pre depresívnu osobu.
Myslím si však, že by ste mali myslieť na dve veci:
- Vaša depresia vám môže zabrániť cítiť sa dobre, ale nikto vám nemôže vziať úspech. Vedomosti o tom niekedy stačia, aby pokračovali.
- Nie je možné povedať, že by ste sa nemuseli cítiť lepšie o svojom zlepšovaní sa neskôr, keď depresia ustúpi. Táto znalosť vám opäť môže stačiť na to, aby ste to skúsili znova.
Takže myslím, že je pravdivejšie povedať, že depresii sa dá zabrániť city sebazlepšenia. Môže to vyzerať, že sa nezlepšujete, ale depresia nemôže odniesť vaše kroky - čo môže byť v skutočnosti úžasné a zlepšujúce sa - aj keď to necítite.
