Hustling vo stresujúcich časoch môže zhoršiť vašu depresiu

Kapitalizmus a „zhluková kultúra“ (kultúra, v ktorej človek pociťuje potrebu neustále pracovať) nás zmenili na zvláštny druh. Dokonca aj uprostred pandémie vyvíjame na seba obrovský tlak, napriek depresii, na zhluknutie a byť produktívny. Aj keď si nemyslím, že ruch bol niekedy dobrý nápad, myslím si, že v dnešných stresujúcich časoch je to oveľa horšie.

Hustling môže zhoršiť depresiu

Tu je dôvod, prečo môže hluk zhoršiť depresiu:

1. Zanedbávate starostlivosť o seba. - Každý potrebuje self-care, najmä s tými, ktorí zápasia depresie. Podľa mojej skúsenosti s depresiou je starostlivosť o seba oveľa ťažšia ako v súčasnosti. Prepracovaním zanecháva taký malý čas a energiu na starostlivosť o seba, že je zrejmé, že skôr alebo neskôr sa ten, kto to robí, skončí modro. Namiesto toho, aby sa uchyľoval k takémuto nezdravé mechanizmy zvládania, šikovné je urobiť si čas na odpočinok a rekreáciu. Ak je to potrebné, zapíšte si ho do svojho denného zoznamu úloh.
2. Pripravujete sa na zlyhanie. - Aj keď ste schopní vyvíjať nátlak na to, aby ste boli v čase, keď je úplne v poriadku znížiť prácu, bude niekoľko dní, keď nesplníte svoje pracovné ciele. Výskum ukázal, že negatívne skúsenosti, ako napríklad nesplnenie cieľov, môžu spôsobiť anedóniu (neschopnosť zažiť potešenie),
   instagram viewer
   ^1,2 čo je bežné príznak depresie. Keď stratíte motiváciu venovať sa koníčkom, vášniam a ambíciám, vedzte, že je zodpovedná anedónia. Aby ste sa vyhli necitlivosti a bez života, je dôležité udržiavať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
3. Dopúšťate stres na tele a mysli. - Podľa mojich skúseností nadmerné prepracovávanie a rušenie často spôsobuje stres a stres má nepriaznivé psychické a fyzické účinky. Depresia a bolesť tela sú dva také účinky, z ktorých každý zvyšuje vplyv druhého. Takto môžu byť dlhé hodiny vážne škodlivé pre vaše zdravie. Pretože sa môžete cítiť motivovaní pracovať v niektoré dni a neschopní pracovať v iné dni, skúste pracovať v súlade s vašou úrovňou fungovania. Pomôže to udržať stres a jeho následky na paži.

Tipy, ako prestať rušiť a pomáhať depresii

Dúfam, že som vás presvedčil, aby ste obmedzili a sledovali počet hodín, ktoré ste každý deň venovali práci. Aj keď existuje veľa logických dôvodov, prečo pracovať čo najviac udržanie zamestnania v tomto rozpadajúcom sa hospodárstve, zamestnávatelia a zamestnanci musia pracovať v súlade so svojimi mentálnymi schopnosťami. Z dlhodobého hľadiska je starostlivosť o duševné zdravie prínosom pre jednotlivcov a spoločnosti.

Zatiaľ čo v súčasnosti sa nedá vyhnúť niektorým problémom v oblasti duševného zdravia, musíme sa pokúsiť oslobodiť od nátlaku.

Pozrite si nižšie uvedené video, kde nájdete niekoľko mojich osobných tipov na to, ako sa držím ďalej od všadeprítomnej a toxickej kultúry zhonu.

Aký vplyv ovplyvňuje vaša depresia? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie.

zdroje

1.  Timothy S. a Kari E., “Liečba depresie z perspektívy samoregulácie: Základné koncepcie a aplikované stratégie v terapii samého systému." Kognitívna terapia a výskum, Február 2017.
2. Tim N., “Pochopenie anedónie: Čo sa stane v mozgu?„Medical News Today, 31. januára 2018.

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.