Ako zvládnuť strach zoči-voči nepokojom a COVID-19
Toto sa deje tento týždeň na stránkach HealthyPlace:
- Ako zvládnuť strach zoči-voči nepokojom a COVID-19
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Ako zvládnuť strach zoči-voči nepokojom a COVID-19
Práve teraz čelíme obrovským stresorom, ktoré sú z veľkej časti mimo našu kontrolu. Celosvetová pandémia spôsobená vypuknutím nového koronavírus viedol k sociálnej izolácii a hospodárskym otrasom. Tragická smrť Georga Floyda v rukách polície 25. mája vyvolala pokračujúce nepokoje v USA. Hrozný čin rasizmu, násilia, ničenia a hrozieb pre naše zdravie a pohodu sa spája s príčinou extrémny stres, úzkosťa strach u mnohých ľudí. Ak čelíte silným negatívnym emóciám a myšlienkam, buďte si istí, že sú to normálne aj napriek silným stresorom.
Tieto tipy, prispôsobené Americkou psychologickou asociáciou, vám môžu pomôcť vyrovnať sa akútny stres, traumatický stres, zvýšená úzkosť a strach.
- Potvrdzujte svoje pocity a nechajte sa zažiť. Je v poriadku mať intenzívne negatívne reakcie. Prijatie celej škály vašich pocitov namiesto toho, aby ste im odporovali alebo odmietali, vám umožňuje pohybovať sa za nimi.
- Rozvíjať a používať zdravé stratégie zvládania. Nájsť pomoc (terapeut, podporné skupiny a priatelia alebo blízki, ktorí sú ochotní počúvať, sú všetci nápomocní), dodržiavajte pravidelný denný režim a harmonogram spánku, jesť zdravé potraviny a cvičiť; tieto činnosti podporujú fyzické a duševné zdravie.
- Vyrovnajte negatívne s realistickými, pozitívnymi perspektívami. Každý deň hľadajte dobro v sebe samých, vo svete a vo svete. Identifikujte veci veľké a malé, za ktoré ste vďační. Nájdite ľudí, ktorí robia dobré skutky (vrátane jednoduchého úsmevu na iných z diaľky). Nezabudnite tiež, aby ste minimalizovali svoje vystavenie spravodajským a sociálnym médiám.
- Urobte niečo aktívne. Akcia je posilňujúca a pomáha poraziť stres, úzkosť a strach. Oslovte susedov, aby ste videli, ako im môžete v tomto období pomôcť, alebo sa dobrovoľne zapojte do organizácie, ktorej veríte.
Trauma, stres, úzkosť a strach sú skutočné. Použite vyššie uvedené stratégie na riadenie toho, čo môžete ovládať, aby ste mohli byť duševne zdraví napriek tomu, čo je mimo kontroly.
zdroj:
Zvládnite svoju úzkosť po streľbe. (N.d.). Americká psychologická asociácia. Načítané máj 2020 od https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Súvisiace články týkajúce sa traumatického stresu, akútneho stresu, úzkosti a strachu
- Traumatické udalosti a ako sa vysporiadať
- Keď tragédia zasiahne: Ako emočne zvládnuť katastrofu
- Čo robiť, keď súčasné udalosti spôsobujú úzkosť
- Napriek paralyzujúcej úzkosti existujú spôsoby, ako sa pohnúť
- Čo je akútna stresová porucha, akútna stresová reakcia?
- Príznaky akútnej tiesne
- Liečba akútnych stresových porúch
- Čo je posttraumatická stresová porucha (PTSD)?
- Príčiny PTSD: Čo spôsobuje posttraumatickú stresovú poruchu?
- Ako sa vysporiadať s úzkosťou súvisiacou s PTSD
- Význam strachu v 3 skratkách: Príčiny úzkosti a riešenia
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: S COVID-19 a zabíjaním Georgea Floyda az toho vyplývajúcich protestov to sú časy veľmi úzkostné. Ako ovplyvňujú vaše duševné zdravie a čo robíte, aby ste pomohli duševnému zdraviu v týchto búrlivých časoch? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Ako otvoriť svojim blízkym diagnózu DID
- Ako práca z domova ovplyvnila zotavenie z poruchy stravovania
- Ako môže lekárska nevera podporiť lekársku traumu
- Vymýšľať o náhodných zlyhaniach pri obnove
- Keď úzkosť ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa
- 3 spôsoby, ako zabrániť recidíve letných záchvatov
- Je emocionálne sebapoškodzovanie vec? Známky duševnej sebapoškodenia
- Trvalé účinky stigmy duševného zdravia
- Život ako transgender autista: Passing and Masking
- Ako nájsť svoju vnútornú silu
- Toxická pozitivita: Keď je šťastie škodlivé
- Ovládajte svoje obavy z matematiky
- Moje lieky na schizoafektívnu poruchu mi robia tuk
- Cyklus sebapoškodzovania a úzkosti
- Ako zvládnuť nočnú úzkosť, obavy v noci
- Je možné verbálne zneužitie odpustiť?
- 3 kreatívne spôsoby, ako liečiť negatívnu vieru
- Otvorte list mojej sieti na podporu porúch príjmu potravy
- Stanovenie kariérnych cieľov s bipolárnou poruchou
- Lepší spôsob, ako pomôcť niekomu s úzkosťou
- 3 tipy na riešenie karanténnej depresie
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Naučte sa, ako spravovať spúšťače PTSD
- Ako môj stav duševného zdravia ovplyvňuje rozpady
- Ako zmeniť úzkosť v prírastkoch, aby boli duševne zdravé
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Trauma vytvára zmeny, ktoré si nevyberiete. Liečba je o vytváraní zmien, ktoré si vyberiete. “
Čítaj viac citácie o duševnom zdraví.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook alebo stumbleupon), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace on Instagram, Ty trúbka a pinterest, kde môžete zdieľať svoje kolíky duševného zdravia na našom webe Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
