„Prosím ťa, neobviňuj ma! Vážne. A ďalšie čudné veci, ktoré spúšťajú môj precitlivený mozog ADHD “

Ak máte diagnostikovanú ADHD ako dospelý, ako som bol, máte výhodu, že sa obzrite niekoľko desaťročí, katalogizujete svoje výzvy a nakoniec si uvedomíte, že nie každý žije týmto spôsobom. Vediem priebežný zoznam náhodných vecí, o ktorých som si myslel, že všetci zápasili, ale ukázalo sa, že to tak nie je.

Deti a dospelí s ADHD, ktorí notoricky nenávidia čakanie v rade, sa nedokážu sústrediť na svetské detaily a neustále rušiť ostatných - ale zápasím s menej známou výzvou precitlivenosť. Tu je päť každodenných správaní, ktoré spôsobujú zmyslové preťaženie a sú pre mňa šialené, ale pravdepodobne ste sa nepripojili k ADHD.

Precitlivenosť, ADHD a ja: Môj Top 5 Sensory Triggers

Majte na pamäti, že nie všetci ľudia s ADHD zápasia s týmito ťažkosťami, ale tu sú zmyslové spúšťače Nemôžem tolerovať:

Precitlivenosť # 1. Vypočutie niekoho žuť.

Už od detstva ma zvuk žuvania zaplnil zúfalým hnevom. Mám zreteľné spomienky na sedenie naprieč stolom, keď moja matka jesť chrumkavú cibuľu, zatiaľ čo som sa vnútorne prosil o nečestného asteroidu, aby nás zasiahol.

Je to skutočná vec misophonia - nechuť alebo dokonca nenávisť k malým rutinným zvukom, ako je napríklad žuvanie, svrbenie, zívanie alebo dýchanie. Je to často komorbidita ADHD. Podobne ako v prípade ADHD, misofónia nie je niečo, čo by sme mohli prekonať, len keby sme sa snažili viac. Je to stále trochu záhadná porucha, ale najpravdepodobnejšou hypotézou je, že ide v podstate o nadmernú zvukovú reakciu. Žuvanie alebo slurping spôsobuje, že mylný mozog zamrzne všetky ostatné senzorické vstupy: Je to nočné mory.

Až do dnešného dňa, keď ma môj trpezlivý manžel zje jesť šťavnatú hrušku, napĺňa ma to vnútorným nenávisťou. písanie o tom, že môj manžel počuje jesť hrušku, ma napĺňa viscerálnym nenávisťou. Nechápte ma zle: Milujem tohto muža. Pokiaľ neprežúva.

[Mohli by ste mať poruchu senzorického spracovania? Vykonajte tento autotest]

Žartom stranou, to je dôvod, prečo misofónia môže byť vážna, aj keď je lákavé odmietnuť ju ako hlúpe hlúposť. Ľudia o to môžu prísť o prácu a manželstvo. Ale vedomosti sú silou: teraz, keď viem, že je to skutočná vec, naučil som sa opustiť miestnosť, keď cítim, že sa to deje. Ak vaše dieťa s ADHD narazí na nevysvetliteľnú hnev alebo viditeľnú úzkosť pri každej večeri, skúste ju nechať opustiť stôl. Áno, spoločné stravovanie môže byť časom na spojenie, ale keď si jedna z hostí praje, aby asteroid zasiahol ostatných, tak z toho moc času neviaza.

Precitlivenosť # 2. Byť objímaný.

Neznášam, keď ma objali 99 percent ľudí. Našťastie jedno percento pozostáva z môjho manžela a syna. Niektorí moji priatelia si myslia, že toto znechutenie pre fyzickú náklonnosť je spôsobené tým, že som vyrastal v Európe. Nie je to ale nechám ich premýšľať, pretože „kultúrna averzia“ znie lepšie ako „averzia k neuro-biologickým poruchám“.

Či už je to zvuk alebo dotyk, niekoľko položiek v tomto zozname sa dostáva do zmyslového spracovania. Existuje niekoľko štúdií o problémoch so zmyslovým spracovaním u detí s ADHD, ale nie je známe veľa o presnom vzťahu medzi nimi. Vieme, že ľudia s ADHD majú vyšší výskyt porucha zmyslového spracovania. Bez ohľadu na príčinu, nenúťte dieťa s ADHD, aby niekoho objímalo. Pomyslite na to, nenúťte dieťa bez ADHD, aby niekoho objalo. Všetkým nezabudnite na naše vlastné telá. Možno by ste sa radi objímali, ale ja nie, a obaja sú v poriadku. Snažíme sa robiť všetko, čo je v našich silách. Necíti sa to dobre? Skvelé. Neobsahujme to.

Precitlivenosť # 3. Uvedenie na make-up.

Nadácia sa predáva s frázami ako „plynulé miešanie“ a „hladká aplikácia“. Čakám na ten, ktorý tvrdí, že sa „uplatňuje sám“, pretože to je to, čo najviac potrebujem. Miešanie a nanášanie vyžaduje trpezlivosť a zameranie, ktoré sú tu nedostatočné. Bez ohľadu na to, ako hladký je základ, prúžkuje sa mi po brade. Bez ohľadu na to, ako predlžuje alebo nepremokavá riasenka, štetcom sa bodnem do očí. Skutočná mačka by mohla urobiť lepšiu prácu a vytvoriť mačacie oko ako ja.

Znečistenie makeupu nie je, samozrejme, komorbiditou. Je to len ďalší dôsledok patologickej netrpezlivosti a nedostatku zamerania. Videl som tie príspevky na Instagrame, kde vás milý jednotlivec rozpráva prostredníctvom bezchybnej aplikácie make-upu, a jediné, čo si môžem myslieť, je: Na svete nie je dosť doplnkov na svete, aby som to dosiahol. Títo ľudia nesmú mať ADHD - alebo tak robia a makeup je to, čo im prináša rozmaznané hyperfocus, ktoré všetci prenasledujeme. Či tak alebo onak: Klobúky sa pred makeup ľudí. A keď sa na mňa pozriete, nepozerajte sa na mňa príliš pozorne.

Precitlivenosť # 4. Pozeranie TV.

Keď hovorím ľuďom, že nikdy nepozerám televíziu, často reagujú s úctou, pretože predpokladajú, že robím viac intelektuálnych vecí. Je pravda, že ak pri tempe chodby na poschodí uvažujete o bezdôvodnom posúvaní Instagramu, intelektuálna aktivita. Pravda je, že nemôžem sedieť pri televízii. Kedysi som bol schopný to urobiť, ale už nemôžem. Nie, ani pre vysoko vizuálne a vysoko dramatické predstavenia Hra o tróny. Môj mozog vstúpi do hyperfokusu na niekoľko vecí, ale draci a tête-à-têtes s hodnotením R to už nerobia. Ver mi, prajem si, aby to aj tak bolo.

[Získať toto stiahnutie zadarmo: Sú vaše zmysly v rýchlej prevádzke?]

Všimol som si, že to ľudia vnímajú ako pozitívny vedľajší účinok ADHD. V porovnaní s niektorými ďalšími dôsledkami stavu je to pravda. Chcel by som však niekedy sledovať show so svojím manželom a synom. Bolo by tiež príjemné hovoriť s priateľmi, keď niekto nevyhnutne hovorí: „Videli ste takúto show?"Zvyčajne potrasiem hlavou a poviem:"Ešte nie! Musím to dať na svoj zoznam.„Len medzi nami: to je lož. Neexistuje žiadny zoznam. Nebudem to sledovať, pretože to nemôžem.

Precitlivenosť č. 5. Hnevá sa na moje oblečenie.

Keď mám zlý deň ADHD, rozzúrilo ma to oblečenie, zvyčajne okolo 16 alebo 17:00. Obzvlášť sa hnevám na nohavice. Na látke nezáleží, ani na veľkosti, strihu alebo farbe. Sú to len nohavice, ktoré majú odvahu byť nohavičkami. Roztrhol som odev a hodil ho do koša v záchvate vzteku. Našťastie nikdy na verejnosti.

Výskum ukazuje, že úroveň taktilnej citlivosti je vyššia u žien s ADHD ako u mužov s ADHD. Táto zmyslová nadmerná citlivosť pri ADHD je tiež spojená s úzkosťou. Ak s tým žijete, nepotrebovali ste na to štúdiu.

Neexistuje žiadna mágia, ale vaše dieťa nie je „len sa snaží byť ťažké“Keď odmietne tričko po košeli, keď sa ráno snažíte dostať von zo dverí. Túto vetu som často hovoril svojmu dieťaťu predtým, ako som o tom niečo vedel, dokonca aj tak Mal sompresne rovnaké problémy. (Je zrejmé, že netrpím hyperaktívnym systémom nahliadnutia.) Cítim vinu za to, ale citujem nenapodobiteľného Oprah Winfreye: „Keď viete lepšie, robíte lepšie.”

Momentálne je jediná oprava, ktorú môžem ponúknuť, predovšetkým preukázať empatiu - vášmu dieťaťu a sebe. Nájdite článok oblečenia, ktorý funguje, a kúpte z neho svinstvo. Jazdite na trende environmentálnej udržateľnosti, ktorý je preč a každý deň noste rovnaké tričko, ak je to jediná vec, ktorá funguje.

**

Znie niečo z toho známe? Viem, že môžeme byť frustrovaní žiť. Rovnako ako pri väčšine mätúcich správaní ADHD je empatia kľúčová. Niekedy musíte osobu objať (za predpokladu, že sa na ňu nevzťahuje bod 2) a povedať: Milujem ťa tak, ako si, úžasne čudný človek. Precitlivenosť na ADHD alebo nie, nie je to to, po čom všetci túžime najviac?

[Čítajte ďalej Ďalej: „Som citlivá žena“: senzorické preťaženie dospelých s ADHD]

Aktualizované 20. februára 2020