"Robím veľa chýb - ale na to si zvyknete."

"Ahoj. Moje meno je Joyce. Robím veľa chýb. Ale nebojte sa, na to si zvyknete. “Za 30 rokov som si myslel, že som. Niet divu, že môj život bol naplnený vina a hnev.

Ako dospelí s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), ospravedlňujeme sa, obviňujeme ostatných a dostávame obranu. Dúfame, že poskytnutie nevyžiadaných informácií umožní ľuďom porozumieť a odpustiť naše nedostatky. Tu sú tri scenáre môjho života. Znie vám povedome?

Chodil som na obchodné rokovania a hovoril som: „Prepáčte, že meškám. Musel som... “Niekedy som to robil dvakrát alebo trikrát týždenne. Alebo by som povedal: „Už nikdy nebudeš hádať, prečo dnes neskoro.“ Či už chceli vysvetlenie, alebo nie, dal by som im dlhú verziu.

Oči sa prevrátili a rozhovory sa zastavili. Vedel som, že by som mal prestať rozprávať, ale moja vina z toho, že som neskoro, ma prinútila rozprávať, ako keby snažím sa zachrániť moju prácu. Zúfalo som chcel byť odpustený, akoby to nebola moja chyba.

Keď sme s priateľmi plánovali večeru, požiadali ma, aby som si priniesol dezert. Zabudol som a nechal som ho doma. "No, čo si čakal?" Spýtal som sa hostesky. "Poznáš ma. Vždy som zabudol. Keď som sa chystal odísť, videl som dezert na stole, v televízii prišiel nejaký blesk a sledoval som ho. Keď bolo po všetkom, bežal som k autu a nikdy som nedal dezert ďalšiu myšlienku. Som taký rozptyl. “

[Autotest: PRIDAŤ Symptómy u žien a dievčat]

Povedala: „Ach, neboj sa. Máme veľa ďalších dezertov. “Aj keď som sa vo vnútri fajčil a cítil som sa hlúpo, prešiel som cez to. Podľa môjho názoru som vedel, že sa mi smejú, pretože sa to nestalo prvýkrát.

Raz, keď som nemohol urobiť domácu úlohu na vysokej škole, použil som všetky tri tieto výhovorky.

"Môj počítač havaroval."

"Chcel som to dnes ráno vytlačiť v knižnici, ale zabudol som svoj flash disk."

"Mal som príliš veľa domácich úloh, pretože som zabudol, že moje domáce úlohy z matematiky a biológie boli splatné aj dnes."

[Zdroj zadarmo: Zaručte, aby práca pre vás pracovala]

Tieto slová sú príkladmi povolania. Keď ľudia s ADHD meškajú alebo na niečo zabudnú, začneme uvažovať o tom, ako ho zakryť a čo najlepšie ospravedlňujeme. Naše výhovorky nanešťastie nútia ľudí, aby nás videli v priaznivom svetle. Nútia nás vyzerať nespoľahlivo a možno nepozorne.

Ako sa teda dostaneme z cyklu povolania? Čestným pozorovaním nášho správania a bezohľadným hodnotením. Tu uvádzam postup v troch krokoch:

1. Začnite tým, že urobíte zoznam všetkých vecí, ktoré hovoríte, ktoré vytvárajú negatívne vnímanie. Zamyslite sa nad výberom slov. Povedali ste svojmu šéfovi alebo najlepšiemu priateľovi, že nie ste spoľahlivý? Že sa nikdy nezmeníte?

2. Premýšľajte o tom, čo by ste mohli nabudúce urobiť inak. Zamieriť na stretnutie neskoro, je hrozný čas na to, aby bolo zrejmé. Vstúpte do miestnosti, ticho sedieť a zapojte sa. Ak existuje niekto, kto musí pochopiť, prečo meškáte, po stretnutí ho odložte nabok. Vyhnite sa dlhým vysvetleniam, alebo sa budete znova telefonovať.

3. Použite plánovač pripraviť sa na stretnutie alebo stretnutie. Uveďte všetky materiály, ktoré potrebujete v plánovači, alebo veci, ktoré musíte urobiť, aby ste sa včas dostali na večeru. Deň pred schôdzou vložte materiál do spisu a vložte ho do knižnej tašky. Položte tašku na knihy pri dverách, pripravenú na použitie. Ak idete na večeru, umiestnite pokyny do reštaurácie a kľúče od auta blízko dverí. Potom nastavte 15-minútový časovač, aby vám pripomenul, aby ste si zhromaždili tašku s materiálmi, plánovač a ceruzku alebo pokyny, predtým, ako sa vydáte na schôdzku alebo na večeru.

[Zdroj zadarmo: Tri definované funkcie ADHD, ktoré každý prehliada]

Aktualizované 14. decembra 2018