Ste CoronaSchooling? Denné rady pre rodiny s ADHD

Prepuknutie koronavírusu v tejto chvíli mení náš život, ale jedna konštanta je pravdivá: Nie ste si istí, ako na to spravovať niekoľko týždňov zatvorených škôl a sociálnej izolácie s vašimi deťmi, ktoré ich náhodou majú ADHD.

Veľkými otázkami sú: Čo môžete urobiť, aby ste zostavili plán rodiny, ktorý podporuje viac spolupráce a menej argumentov počas tohto neuspokojeného obdobia projektu COVID-19? Ako môžete navrhnúť plán, ktorý môžete skutočne sledovať a vaše deti si ho kúpia? Vieme, že deti s ADHD ťažiť zo štruktúry, ale čo si môžete realisticky stiahnuť? Tu je niekoľko užitočných rád, ako začať.

Vyrezajte kúsky času

Rozdeľte deň na kúsky, ktoré zahŕňajú obdobia na učenie, domáce práce, aktivity, vaše povinnosti v práci z domu a osobné prestávky od seba navzájom. Namiesto použitia trestov alebo hrozieb, ktoré nútia vaše deti k spolupráci, zamerajte sa na využívanie získaných privilégií, pretože stimuly motivovať deti pomocou ADHD najlepší.

Zamerajte sa na veľké ciele a zabudnite na malé veci

Predtým ako začneš učenie doma, premýšľajte o tom, čo chcete pre každý deň a čo vám pomôže zostať čo najpokojnejší. Ak ste neregulovaní, potom budú aj vaše deti. Zvážte, čo musia urobiť pre školu a domáce práce, čo im pomáha pri práci na týchto úlohách a koľko prestávok budú potrebovať.

Nenechajte sa rozmaznávať a spať

Vyberte si konkrétne časy pre prebudenie, začatie štúdia a spania.

[Použite tento vzorový rozvrh pre spoľahlivú rodinnú rutinu]

Nastaviť nové časové limity obrazovky

Rozhodnite sa, koľko „zábavného“ času obrazovky môžu mať každý deň ako daný a čo môžu vďaka spolupráci získať. Je rozumné poskytnúť dieťaťu viac času, ako je obvyklé limity na obrazovkách práve teraz, najmä ak to znamená, že môžu komunikovať so svojimi priateľmi online. Nezabudnite však svojim deťom vysvetliť, že toto nie je nová normálna výnimka.

Spolupracujte so svojím dieťaťom

Nájdite si čas a porozprávajte sa so svojimi deťmi o svojich nápadoch na usporiadanie svojich dní. Zamysli sa nad tým, ako spoluvytvoriť štruktúru, ktorá má zmysel pre každého. Keď sú deti, najmä deti s ADHD, zapojené do procesu zisťovania vecí, je oveľa pravdepodobnejšie, že budú spolupracovať.

Vysvetlite stimuly

Budete musieť vytvoriť dva zoznamy: jeden s menšími položkami typu „rád to urobiť“, napríklad hranie so psom, príbeh, cvičenie jogy alebo pohybu, alebo získanie občerstvenia a iného zoznamu väčších stimulov, ako napríklad extra čas obrazovky (surfovanie po sieti, hry alebo sociálne médiá); robiť s vami obľúbenú činnosť, ako sú varenie alebo umelecké projekty; hranie alebo tvorba hudby; alebo dokonca pozerať televíznu reláciu alebo film. Tieto stimuly budete musieť použiť v zozname „zoznam úloh“, ktorý zahŕňa úlohy, ako je štúdium, práca v domácnosti a pomoc so súrodencami alebo práca v domácnosti.

Dajte Rozvrh a Stimuly v písaní

Teraz zostavte vzorový týždenný rozvrh na základe nižšie uvedených tipov. Každý deň by mali byť určené bloky času zamerané na školu a vzdelávanie, domáce práce a rôzne zábavné aktivity. Keď dostanete koncept, zaúčtujte ho po celom dome a do 4 dní sa plánuje stretnutie, aby ste sa nahlásili a vykonali potrebné úpravy.

[Učenie doma: Vzorový rozvrh a zdroje pre študentov ZŠ s ADHD]

Denný rozvrh pre školy a vzdelávanie

1. Plánovať lešenie: Nastavte pracovné doby pomocou stimulov, ktoré sú dôležité pre vaše dieťa alebo mladistvého, načasované prestávky s vhodnými činnosťami a získajte odmeny po uplynutí tohto obdobia alebo
   úloha je dokončená. V pláne pracovať spolu so svojím dieťaťom v tom, čomu hovorím Rodinný pracovný čas.
   Niektoré veci budete robiť, kým budú robiť ich veci. Navyše budete k dispozícii, aby ste im pomohli
   zostaňte na úlohe alebo odpovedzte na akékoľvek možné otázky. Týmto sa odošle správa, že všetci sú
   berúc tento plán vážne a je čas sa usadiť.
2. Blokovanie realistických pracovných období: Pred prestávkou sa opýtajte svojho syna alebo dcéry, ako dlho si myslia, že sa dokážu sústrediť. V závislosti od úrovne záujmu a náročnosti práce môže toto obdobie trvať 5 až 20 mínus pre deti na základných školách. Pre študentov stredných a vysokých škôl sa pohybuje medzi 15 a 45 minútami. Spoločne rozhodnite o dĺžke študijného obdobia a o tom, koľko budú potrebovať za hodinu a za deň.
3. Nastaviť kritériá: Vyberte stimuly na dosiahnutie referenčných hodnôt a očakávajte, že po hodine bude vaše dieťa potrebovať dlhšiu prestávku. Toto je príležitosť pre tých, ktorí chcú „YouTube“, sociálne médiá, hry, čítanie, počúvanie hudby alebo cvičenie. Medzitým si medzi študijnými obdobiami vytvorte 5-minútovú prestávku s jasným zoznamom prijateľných aktivít, ako sú pohyb, kúpeľňa, občerstvenie, hladenie psa atď.

Denný program pre domáce práce

1. Hovoriť o tímovom úsilí: Toto je čas, keď sa doň musia všetci vložiť. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o tom, ako sa zísť na kolektívne blaho rodiny a na realitu, že budete musieť robiť viac domácich prác, pretože dom bude špinavejší, ako je obvyklé, keďže všetci okolo sú.
2. zvoliť prácach môžu zvládnuť: Udržujte domáce práce jednoduché a zvládnuteľné. Ak ich predtým nerobili, nie je čas pridať niečo nové. Namiesto toho prepojte dokončenie svojich prác s niektorými stimulmi. Hovorte o tom, koľko upomienok potrebujú a v akej podobe. Pripravte sa na dohľad, ak je to potrebné, a všimnite si, kedy urobia to, čo sa im kladie.

Denný rozvrh aktivít

1. Uprednostnite sociálny čas: Rada je jasná: zostaňte doma a vyhnite sa dátumom prehrávania. Deti však nie sú zvyknuté byť sami a môžete mať pocit, že úplné vyhýbanie sa nie je možné. Ak vaše dieťa skutočne zápasí so sociálnou izoláciou, dohodnite si s priateľmi stretnutia FaceTime alebo interaktívne herné stretnutia. Zamerajte sa na to, že ste vonku ako rodina a čo najlepšie využite tento čas bez vonkajších povinností.
2. Vytvorte ponuku možností bez obrazovky: Navrhujem stolové hry, puzzle, varenie, zábavné umelecké alebo vedecké projekty, scrapbooking, karty, vytváranie filmov, hudby alebo kníh, starostlivosť o domácich miláčikov, chôdzu, turistiku, jogu, Wii alebo bicyklovanie. Vytvorte záhradu alebo si vytvorte nejaké kvetináče, upravte izbu alebo usporiadajte herňu.
3. Svetské veci, ktoré sú hravé: Nechajte každé dieťa vybrať si rodinný film na dve noci v týždni a predstierať, že idete do kina. Urobte si popcorn alebo iné dobroty. Nastavte ju ako udalosť. Urobte si obed ako piknik v obývacej izbe namiesto pri kuchynskom stole. Dajte si raňajky na večeru. Prehrávajte tancujúcu hudbu pri príprave jedál.
4. Pečujte o svoje záujmy: Je to skvelá príležitosť na kultiváciu tých mimoškolských aktivít, o ktorých sa zdá, že nikto nemá dosť času na to, aby sa venoval.
5. Vedzte, že prestoje sú zdravé: Každý potrebuje a chce čas robiť, čo chce. Uložte si na to nejaké pridelené časy obrazovky a nechajte ľudí ochladiť.

Denný rozvrh správy vlastnej práce

1. Rozpočet ticho do harmonogramu: Ak ste práca z domu, rozhodnite sa, kedy chcete mať súkromie, a potom svojim deťom nechajte čas na premietanie. Vďaka tomu sú obsadení, keď potrebujete pracovať.
2. Ak je to možné, vykonajte zmeny: Ak máte partnera alebo člena rodiny, ktorý žije s vami, skúste označiť tím svoju prácu a pokrytie deťmi. Keď sa vaše deti usnú, naplánujte si vzájomnú úľavu a dohodnite sa na vzájomnej kontrole.

Akékoľvek rutiny, ktoré vytvoríte počas tohto neobvyklého času, si budú vyžadovať postupné vylepšovanie, to však neznamená, že plán nefunguje. Ak váš syn alebo dcéra nespolupracujú, pracujte s ich túžbou vyhnúť sa konfliktu a vidieť ich zápasy ako súčasť ich frustrácie z toho, ako sa zmenil život. Očakávajte nevyhnutnosť krachy a usporiadať štruktúrovaný čas od seba, aby sa ochladil pred otáčaním sa k inej aktivite.

Pamätajte, že deti práve teraz bojujú a nemusia ani úplne pochopiť závažnosť situácie, ani byť schopné vyjadriť, ako sa cítia. Zdieľajte relevantné fakty bez toho, aby ste ich strašili, a buďte opatrní, čo hovoríte po telefóne s priateľmi a rodinou, ktoré sú na dosah vašich detí.

[Prečítajte si toto: Ako vysvetliť koronavírus úzkostlivému dieťaťu]

Aktualizované 17. marca 2020