Nedeľné riešenie pre zaneprázdnené rodiny s ADHD

Predpokladajme, že by ste mohli mávnuť prútikom a spadnúť do mozgu dieťaťa automatický modul „plánovať dopredu“? Tým by sa odstránili prekvapenia na poslednú chvíľu, znížili obavy všetkých a zlepšila sa produktivita a vzťahy vašej rodiny. Neexistuje prútik, ktorý by tieto výhody poskytoval, ale nedeľné stretnutie by mohlo.

Rozvrh 10 minút týždenne

Zistili sme, že nedeľné stretnutie bolo nevyhnutné. S mojou snúbenkou sme pracovali na plný úväzok, plánovali sme svadbu, kúpili dom, učili víkendové workshopy zamerané na zručnosti a chodili na gradovu školu, všetci žili na opačných stranách mesta. V záujme udržania koordinácie nájdeme v nedeľu kaviareň a zorganizujeme týždeň dopredu.

Nedeľné stretnutie zefektívnilo náš život tak, že sa stalo stratégiou aj na našich seminároch. Teraz, o 20 rokov neskôr, sme povzbudili tisíce študentov a rodín, aby ho používali. Stretnutie je základným kameňom našej rodiny - všetko s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) - spolu.

Je to jednoduché: Zhromaždite svoju rodinu na začiatku týždňa a naplánujte si

denný rozvrh. To je všetko! Objavíte predtým nepredvídané konflikty. Napríklad vaše dieťa potrebuje v utorok jazdu na softball, ale musíte pracovať neskoro. Vaša významná iná naplánovala v stredu výmenu oleja, takže budete musieť vymeniť vozidlá.

Nedeľné stretnutie vás núti myslieť vpred. Vaše dieťa bude mať na pamäti, že na piatok potrebuje plagát, namiesto toho, aby vám to oznámila vo štvrtok večer o 22:26 hod. Máte čas na úpravy. Váš syn môže požiadať priateľov o cestu domov. V telefóne si môžete nastaviť pripomenutie, aby ste v utorok mohli z vozidla vytiahnuť „pracovné veci“. Vaša dcéra môže získať plagát, keď neskôr popoludní pôjdete nakupovať (a pomôže vám s potravinami).

[Zdroj zadarmo: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

Neprehliadajte, nekomplikujte si rozvrh

Počas posledných dvoch desaťročí sme sa dozvedeli niekoľko vecí, ktoré sa týkajú týchto stretnutí, ktoré zaistia, že vaše nedeľné stretnutie bude produktívne:

1. Je to rozhovor, nie výsluch. Začnite zdieľaním svojich plánov. Zamerajte sa hlavne na to, čo ovplyvňuje rodinu, ale uveďte ďalšie podrobnosti, ako napríklad veľký termín, ktorý vás udrží v práci neskoro v stredu. Ak zdieľate rovnaké typy detailov, aké od svojich detí očakávate, prispejú k rovnocenným prispievateľom do konverzácie, a nie k pocitu, akoby boli na nesprávnom konci inkvizície.
2. Drž to krátke. Vaším cieľom je koordinovať plány na nasledujúci týždeň. Ak sa vkĺznete do rozsahu, zaručím vám, že vaše deti vás informujú.
3. Zviažte stretnutie na rutinu. Stretnutie funguje najlepšie ako súčasť pravidelnej nedeľnej rutiny, ako je napríklad cesta domov z kostola, cesta k návšteve babičky, vaša ranná návšteva obchodu so šiškami.

[Vzorové plány zadarmo pre spoľahlivé rodinné postupy]

1. V zajatí publikum je najlepším publikom. Doma sa niekto vždy potuluje zo stretnutia a rozptyľuje. Deti menej putujú, keď sú zasunuté do auta alebo umiestnené na sedadle v reštaurácii.
2. Nech je to vizuálne. Plánovanie je neviditeľná úloha, môžete ju však zviditeľniť. Každý by mal mať pred sebou vlastný plánovač alebo aspoň kalendár.

Rodiny nám hovoria, že nedeľné stretnutia zmenili ich vzťahy. Vďaka šablóne týždenného harmonogramu rodiny sa rodičia už nezaoberajú prekvapeniami na poslednú chvíľu a deti cítia svoju zodpovednosť za väčšiu spoluprácu.

Naša rodina minul posledných 20 rokov niektoré nedeľné stretnutia a cenu sme vždy platili týždeň potom. Naším najväčším bodom zakopnutia je zmena našich nedeľných rutín - potom, čo prarodič zomrel roky nedeľných ranných návštev, šiška sa zatvorila alebo sa naše dospievajúce dieťa prebudilo príliš ťažko víkendy.

Bez ohľadu na to, koľko týždňov nám chýba, nedeľné zasadnutie je majákom, ktorému môžeme dôverovať, aby sme sa dostali späť naspäť.

Susan Kruger, M. E., je autorom najpredávanejšej knihy, Študijné zručnosti SOARa zakladateľ studyskills.com.

[Čítať: Hľa, mágia ustálenej rutiny]

Aktualizované 14. novembra 2019