"Je sebecké, plytké alebo šialené starať sa o svoj vlastný stav mysle počas pandémie?"

Sme uprostred svetovej krízy. Existuje neistota, strach, úzkosť, smrť, devastácia. Pri všetkom, čo sa deje vo svete, je sebecké stráviť minútu premýšľaním o pokuse zostať v pokoji, cvičiť alebo pracovať na mojej Ph. D. práce? Je vo svete plnom utrpenia nemilosrdné a sústredené premýšľať o našich individuálnych obavách?

To sú pochopiteľné a hodné otázky.

A samozrejme, veľa ľudí - príliš veľa ľudí - práve teraz nemá tento problém. Zdravotnícki pracovníci, nevyhnutní pracovníci, osamelí rodičia, ľudia, ktorí prišli o prácu... toľko ľudí sa nachádza v takých zdaňovacích situáciách, ktoré sa len snažia dostať cez deň. Dlh, ktorý im všetci dlhujeme, nemôže vyjadriť žiadne slovo.

A veľa ľudí je chorých alebo sa starajú o chorých, takže dni sa trápia týmito obavami.

Ale zatiaľ sme mnohí z nás doma v bezpečí a na chvíľu nikam nevedieme. Je to sebecké myslieť ako byť šťastnejší, pokojnejší, energickejší, viac zamerané?

[Kliknite a prečítajte si: „Čo som sa naučil o svojom mozgu ADHD v karanténe“]

Moje šťastie vedie k vášmu šťastiu

Výskumy ukazujú - a spoločná skúsenosť potvrdzuje -, že šťastie nie je sebecké. Výskum ukazuje, že keď sa cítime šťastnejší, máme väčší záujem pomáhať druhým a konať vo svete. Pravdepodobne pomôžeme iným ľuďom, dobrovoľne viac času, viac peňazí na charitu, viac odpúšťania, lepšiu sebekontrolu, pobyt tolerantnejšie k frustrácii, voliť, konať ako lepší členovia tímu a lepší vodcovia a viac sa zaujímať o riešenie sociálnych problémov problémy.

To dáva zmysel. Na to, aby sme premýšľali nad problémami iných ľudí a s problémami sveta, potrebuje emocionálnu energiu. Je to klišé lietadla: „Najskôr si nasaďte svoju kyslíkovú masku.“

Teraz, v čase, ako je tento, nie je možné, aby bola väčšina z nás skutočne šťastná. Je to hrozný čas globálnej katastrofy. To je realita. Všetci však môžeme v našej vlastnej situácii podniknúť kroky, aby sme boli za našich okolností šťastní, pokojní a energickí.

Pomáhame tým efektívnejšie zvládať túto krízu a posilňujeme sa aj preto, aby sme boli nápomocní ostatným a našej komunite - teraz a v nadchádzajúcich dňoch.

[Prečítajte si toto: Teraz je čas na realistické očakávania (a viac ADHD rady pre pandémiu)]

Nie, nie je teda sebecké spýtať sa: „Čo môžem urobiť lepšie spať? Ako ich môžem získať cvičenie keď som doma v bezpečí celé týždne? Aké činnosti mi pomôžu upokojiť sa, keď sa cítim zbláznený z platenia účtov? Ako sa môžem sústrediť na svoju prácu, keď sa tak bojím? “

Podnikaním krokov - opatrení v rámci našej vlastnej moci - starať sa o svoje telo, spojiť sa s inými ľuďmi a dať si duševné prestávky od starosti zo dňa, pomáhame si zostať silní pri riešení toho, čo sa deje - a tým pomáhame zostať silní pri starostlivosti o iných ľudí.

Táto situácia bude trvať dlho. Toľko nie je známe. Potrebujeme vytrvalosť, aby sme mohli čeliť výzvam, ktoré stoja pred nami.

Ľudia niekedy hovoria: „Nechcem sa o seba báť; Záleží mi na ostatných. “ Je to však nesprávna voľba a zavádzajúca voľba. Môžeme sa usilovať o podporu nášho blahobytu a zároveň pracovať na podpore blahobytu ostatných.

Domov (nie) sám

Napríklad mnohí z nás trávia s rodinnými príslušníkmi obrovské množstvo času. Som doma s manželom, dvoma dcérami a psom. Kvôli psychologickému fenoménu „emočnej nákazy“ chytíme emócie od iných ľudí. Ak som šťastnejší a pokojnejší, pomôžem ostatným ľuďom v domácnosti zostať šťastnejšími a pokojnejšími. Budem mať energiu na oslovenie ľudí, ktorí potrebujú podporu. Budem mať sebadisciplínu, aby som si umýval ruky znova a znova a aby som odolal zbytočným výletom do obchodu s potravinami.

Jedným z najväčších prvkov šťastnejšieho života je vďačnosť. Jedným z neočakávaných dôsledkov tejto doby je to, že som vďačnejší než kedykoľvek predtým. Som napríklad vďačný za to, že odvážni ľudia robia každý deň nevyhnutnú prácu. Každú noc o siedmej hodine rád počúvam rozveselenie po celom New Yorku, keď všetci všetci ctíme ich prácu.

Som veľmi vďačný za toľko vecí, ktoré som nikdy predtým nezvážil. Je to smolu, dokonca uviesť všetky veci, za ktoré som teraz vďačný.

Pri riešení tejto krízy musíme ešte veľa prekonať. Tým, že robíme, čo je v našich silách, aby sme zvládli svoje vlastné stavy mysle, posilňujeme sa, aby sme sa zaoberali súčasnou situáciou a tým, čo nás čaká.

Tiež sa lepšie vybavíme, aby sme pomohli iným ľuďom čeliť výzvam, ktoré stoja pred nami.

Spoločne dokážeme prekonať toto nesmierne ťažké obdobie, ako najlepšie vieme, čeliť budúcnosti s odhodlaním a statočnosťou.

[Prečítajte si toto ďalej: O pilotovaní môjho mozgu ADHD touto pandémiou]

Tento článok bol napísaný Gretchen Rubin a vyšiel prvý na gretchenrubin.com 6. apríla. Autor udelil spoločnosti ADDitude povolenie na uverejnenie obsahu na stránke ADDitudemag.com.

Aktualizované 8. apríla 2020