8 Bežné príčiny úzkosti

Úzkosť môže byť nešťastná a frustrujúca pre život a mnoho ľudí, ktorí ju zažívajú, chce vedieť, čo spôsobuje úzkosť. Aj keď odpoveď nie je vždy priama (obavy a strach, koniec koncov, sú zložité podmienky viac príčin a faktorov, ktoré sa líšia pre každého jednotlivca), sú niektoré bežné príčiny úzkosti. Vedieť, čo sú, vám môže pomôcť zistiť, čo by mohlo zvyšovať vašu vlastnú úzkosť. Potom ich môžete osloviť ako súčasť vášho procesu biť úzkosť.

8 Príčiny úzkosti

Vedci a odborníci v oblasti duševného zdravia pravidelne poukazujú na tieto prevládajúce príčiny úzkosti.

Biology. Vedci naďalej skúmajú súvislosť medzi úzkosťou a genetikou, ako aj medzi úzkosťou a chémiou mozgu. Génové štúdie sú ešte stále v plienkach, ale početné štúdie ukazujú, že úzkosť môže byť dedičná a že sa zdá byť veľkým počtom génov, ktoré majú mierne účinky na úzkosť (namiesto niekoľkých génov, ktoré majú významný) efekt)¹. Ak máte rodiča alebo súrodenca s úzkostnou poruchou, vaše riziko vzniku môže byť tiež mierne vyššie ako riziko pre niekoho bez rodinnej anamnézy úzkosti.

Chémia mozgu. Hypotéza chemickej nerovnováhy je jednou teóriou, ktorá sa pokúša vysvetliť príčinu úzkosti². Mnohí veria, že úzkosť je založená na mozgu; naozaj, veľa sa deje v mozgu keď prežívame pretekárske myšlienky a vrúcne emócie úzkosti. Ak sú neurotransmitery a hormóny ako kyselina gama-aminomaslová (GABA), adrenalín, norepinefrín a kortizol vypnuté, môžu sa vyskytnúť príznaky úzkosti.

Naučené správanie. Mnoho odborníkov a teoretikov v oblasti duševného zdravia tvrdí, že úzkosť sa učí. V detstve by sme sa mohli zo sledovania rodičov a iných vzorov úloh poučiť, že svet je desivý. Ak je táto viera dostatočne silná, môžeme si dokonca vyvinúť pocit naučenej bezmocnosti, vieru, že sme bezmocní kontrolovať našu negatívnu reakciu na svet a ľudí v ňom.³. Ďalej často reagujeme na obavy nezdravým mechanizmom zvládania, ako je vyhýbanie sa. Čím viac vyhýbania sa funguje, tým viac to robíme; takto sa učíme úzkostné správanie⁴.

Traumatické udalosti. Zažívanie alebo svedčenie traumatických udalostí v ktorejkoľvek fáze života je hlavnou príčinou úzkosti. V skutočnosti britská štúdia z roku 2013 zistila, že trauma je najväčším faktorom spôsobujúcim úzkosť⁵. Bola to však iba jedna štúdia a vedci sa naďalej nezhodujú na tom, čo je jednou z najväčších príčin úzkosti. Ak ste však boli vystavení niečomu traumatickému a zažívate úzkosť, existuje medzi nimi silné spojenie.

Správy a vystavenie sociálnych médií. Správy sú zámerne negatívne a vytvárajú intenzívne pocity blížiaceho sa záhuby, a čím viac sa ladíme, tým viac sa obávame⁶. Podobne aj pokračujúce vystavenie sociálnym médiám, najmä negatívnym postom, priamo ovplyvňuje dráhy v mozgu, ktoré prispievajú k úzkosti.⁷

Problémy s nastavením. Zatiaľ čo tam sú poruchy nazývané poruchy prispôsobenia, prispôsobenie sa novým životným štádiám alebo veľké zmeny vo vašom živote môžu okrem poruchy prispôsobenia alebo namiesto nej spôsobiť výraznú úzkosť. Zmena môže byť znepokojujúca, najmä preto, že zahŕňa veľa neznámych, ktoré spôsobujú stres, strach a obavy⁸. Absolvovanie, oženenie, bábätko, začatie nového zamestnania a presťahovanie sa do nového domu alebo do novej komunity patria medzi prechodné životné zmeny.

Stresory každodenného života. Veľké stresory ako trauma a prechody nie sú jediné faktory, ktoré prispievajú k negatívnym myšlienkam a nadmernému strachu alebo strachu. Malé denné stresory môžu pridať veľké pocity úzkosti⁹. Stres ovplyvňuje mozog a telo, aby rozbehol úzkosť v celej našej bytosti.

Existujúce záležitosti. Niekedy zažívame úzkosť jednoducho preto, že existujeme a sme dosť zvedaví na to, aby sme kládli veľké a ťažké otázky o samotnom živote¹⁰. Existenčná úzkosť môže byť vágny alebo príliš zameraný na koncept, ako je účel života alebo strach zo smrti; v každom prípade môže zasahovať do našej schopnosti žiť slobodne.

Čo pre vás znamenajú príčiny úzkosti

Vedieť, čo spôsobuje vašu úzkosť, je prospešné, ak vám pomôže viesť k riešeniam na prekonanie vašej úzkosti. Jedným zo spôsobov, ako to vyriešiť, je odhaliť koreň aj časti vašej úzkosti, pretože ju môžete zastaviť priamo pri zdroji. Budúci týždeň sa pozrieme na spôsoby, ako riešiť niektoré z týchto bežných príčin úzkosti.

zdroje

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Genetika úzkostných porúch: Genetické epidemiologické a molekulárne štúdie u ľudí." Psychiatria a klinické neurovedy, 12. marca 2015.

Cafasso, J. "Chemická nerovnováha v mozgu: Čo by ste mali vedieť"Healthline, aktualizované 4. decembra 2019.

Meek, W. "Pochopenie naučenej bezmocnosti a úzkosti"veľmi dobre, aktualizované 7. februára 2020.

AnxietyCentre. "Úzkosť je spôsobená správaním, nie génmi"Aktualizované 31. mája 2020.

University of Liverpool. "Traumatické životné udalosti Najväčšia príčina úzkosti, depresie". ScienceDaily, 16. októbra 2013.

Gregoire, C. "To, čo neustále vystavuje negatívnym správam, je naším duševným zdravím"HuffPost, 19. februára 2015.

Poľština, J. "Čo sa deje vo vašom mozgu, keď uvidíte negatívny Tweet, podľa odborníkov"Bustle, 10. decembra 2019.

Kennard, J. "Prechodná úzkosťMsgstr "Zdravotné stredisko. 7. júla 2017.

Abraham, M. "Ako vyriešiť stres a úzkosť"CalmClinic." 28. októbra 2018.

Hurd, S. "Existenciálna úzkosť: zvedavá a nepochopená choroba, ktorá postihuje hlbokých mysliteľov"Učenie mysle. 11. marca 2017.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.