Ako zostať na psychoterapii
Dovoľte mi, aby som hneď prišiel a povedal to: psychiatrické lieky cicať. Jednoducho áno. Zobudiť sa každé ráno s prvou myšlienkou podvádzať pestrofarebné kruhy, ovály a štvorce je zlý spôsob, ako začať deň. Podobne nešťastné je mať posledný akt v noci, ktorý spôsobuje, že lieky, ktoré spôsobujú prirodzený spánok, vyvolávajú to, čo bývalo prirodzeným procesom spánku.
Ale psychiatrické lieky sú a realita pre ľudí s duševnou chorobou. Sú dôležité. V skutočnosti by sme pre mnohých z nás bez nich nemali vôbec život.
Takže ak pripustíme, že ich nenávidíme, ale pripustíme, že ich musíme vziať, ako sa im podarí zostať na psychiatrických liečivách?
Predtým som písal o nesúlad s liekmi a ako aj ľudia s najlepšími úmyslami niekedy odchádzajú zo svojich psychoterapií. Pre niektorých ľudí je to oops a pre iných je to oof, ale tak sa tak stane.
Ako zostať na psychickej liečbe duševných chorôb
- Urobiť lieky súčasťou vašej rutiny - Toto je dôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba. vy mať brať lieky každý deň v rovnakom čase každý deň, aby ste v krvi udržiavali rovnomernú dávku chemikálie.
- Nastavte alarm na lieky. Väčšina z nás ráno kontroluje naše telefóny. Nechajte na vás kričať telefón, kým si neberiete lieky. (Môžete tiež použiť hodinky, budík alebo počítač, aby sme vymenovali aspoň niektoré.)
- Položte lieky na miesto, kde vám doslova nemôžete nechať ujsť. Umývadlo v kúpeľni je jedným z mojich obľúbených, pretože každé ráno viem, že budem používať umývadlo. Hneď, ako idem zapnúť vodu, sú tam fľaše, ktoré na mňa civú. Môžete to urobiť aj s liekmi na spanie - položte ich na vrchnú časť zubnej pasty. Nemôžete to minúť.
- Majte na vás extra lieky. Ak zabudnete, môžete ich vziať hneď, ako si na to spomeniete.
Nemôžem si spomenúť, či som si vzal psychoterapiu
Ah, úplne pochopiteľné. Je to malý čin, ktorý robíte každý deň a je ľahké zabudnúť, či ste to urobili alebo nie.
- Dostaňte tabletku - vyplňte ju každý deň alebo každý týždeň (niektoré dokonca obsahujú škvrny za celý mesiac). Dajte si lieky a potom vždy môžete skontrolovať prípad, či ste ich užili. (Samozrejme, ak ste postupovali podľa môjho prvého pravidla o ich umiestňovaní na miesto, kde by ste na ne naliali vodu, nemuseli by ste to robiť.)
- Keď na vás budík kričí, aby ste vzali lieky, nevypínajte ho, kým lieky neberiete! Nezatvárajte budík a nehovorte „jo, dobre sa k tomu dostanem." Sprav to hneď.
Keď som na dovolenke, nemôžem si spomenúť na psychoterapiu
Prázdniny zabíjajú rutiny. Je to akýsi nápad. To je skvelé, ale to znamená, že musíte pamätať na to, aby ste si vzali lieky dvojnásobne. Ak zmeníte svoju rutinu, zaručujem, že na ne zabudnete!
Nechcem brať moje psychoterapie
Áno. Úplne to chápem.
Ale je mi to jedno.
Prestaňte byť bláznivým dieťaťom. Toto musíte urobiť. Ste chorí a snažíte sa zlepšiť. Musíte sa dohodnúť so sebou - vezmem si lieky bez ohľadu na to, čo nabudúce Vidím svojho lekára, potom môžeme diskutovať o vykonaní zmien.
A prosím, nezabudnite, že nechceme brať lieky je súčasťou choroby! Je to jedna z vecí, ktorá môže naznačovať, že sa zhoršujete! Tento problém nezosilňujte počúvaním tohto sabotujúceho hlasu.
- Odmeňte sa za užívanie liekov - po úspešnom týždni máte horúce popletané poháriky, zaslúžite si to.
- Uveďte zoznam dôvodov, prečo užívate lieky. Napríklad, byť menej depresívny, byť menej nevyrovnaný, tak Môžem tam byť pre svojho partnera, a tak ďalej. Tento zoznam uchovajte niekde po ruke, ako keby bol pripevnený na chladničke.
- Požiadajte ostatných pripomeniem ti vziať si lieky. S tým sa môžete alebo nemusíte cítiť dobre, ale je to možnosť.
- Povedzte niekomu, že neberiete lieky. Viem, že to nebudete robiť, ale ide o sebaobranu. Ak idete na lieky bez dohľadu lekára, niečo nie je v poriadku. ľudia, ktorí vás milujú, musia vedieť, že ste v nebezpečenstve.
Vedzte to: ľuďom na chemoterapii nevynechajte dávky, pretože ak tak urobia, liečba nemusí fungovať - to isté platí aj pre vás. Nakoniec je potrebné, aby sa to stalo prioritou; pretože, bez vášho duševného zdravia, na čom ešte záleží?
Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.
