Hanba pri zotavovaní z poruchy stravovania je skrytým nepriateľom

„Prečo o tom píšete návyková porucha príjmu potravy zotavenie? “opýtal sa môj priateľ druhý deň. „Mal si s tým problém, keď si bol malý?“ Okolo môjho tela sa prikrýva prikrývka hanebnosti spôsobená poruchou príjmu potravy, ktorá ma váži ako olovo. Cítil som, ako sa mi tvár skrútila do polokrikavej, napoly grimasy. V žalúdku sa mi vytvoril známy uzol - nevedel to a teraz som mu to musel povedať.

Boli sme už spolu, keď sa pre mňa problémové stravovanie stalo problémom, ale vtedy sme nežili spolu, takže bolo ľahké sa skryť. Keď som sa s ním presťahoval pred dvoma rokmi, už som bol v uzdravení. Napriek tomu som sa v tom čase občas relapsoval a skrýval som dôkazy na svojom stole, až kým som nemohol zahodiť obálky bez toho, aby si toho všimol.

Moja hanba jesť škodu vyšla

Priznal som mu to všetko a on počúval bez trhania. Čakal som, že bude šokovaný, ale jeho tvár nevykazovala žiadne známky prekvapenia. Počúval s láskavým znepokojením a potom mi povedal o svojej skúsenosti s členom rodiny, ktorý mal podobné problémy. Povedal mi, aby som sa nebál, že rozumel a že všetko bolo v poriadku. Slzy mi v očiach napučiavali, keď sa moja hanba v dôsledku nadmerného jedenia odparila pod reflektor jeho láskavosti.

Hanba je pravdepodobne najrozšírenejšia a najbolestivejšia zo všetkých emócií, ktoré sprevádzajú poruchu príjmu potravy. Udržuje nás izolovaný od tých, ktorí nás milujú a chcú nám pomáhať a zachovávajú zušľachťovací cyklus. Výskumník Brené Brown definuje hanbu ako: „intenzívne bolestivý pocit alebo skúsenosť z viery, že sme chybní a preto nie sú hodní lásky a spolupatričnosti - niečo, čo sme prežili, urobili alebo neurobili, nás robí nedôstojnými pripojenia. "¹

Prekonanie hanebného prejedania

pre jedlíci, bingeing nás robí nešťastnými lásky. Hanba nás núti opustiť svet, aby sme skryli naše nedostatky a nedotknuteľnosť. Nie je to však zdravý alebo konštruktívny spôsob, ako sa vysporiadať s nadmerným stravovaním a hanbou, ktorá ho sprevádza. Podľa Browna je v skutočnosti najsilnejším antidotom hanby empatia². Keď vás iná osoba uvidí, počuje a prijíma, prekážky hanby sa rozpadajú a môžete znova zažiť lásku a spojenie.

To sa stalo počas môjho nedávneho rozhovoru s priateľom. Uvedomil som si, že by som sa mohol zachrániť roky hanby, keby som mu to povedal skôr. Priniesol som skryté časti seba do svetla a jeho láska a prijatie rozpustil hanbu, ktorá ho obklopovala, čo nám umožnilo pripojiť sa na novú a hlbšiu úroveň.

Hanba je skrytým nepriateľom zotavovania sa, preto prosím netrpezujte sami. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo milovaným o tom, čo prechádzate. Ich reakcia vás pravdepodobne prekvapí - a pomôže vám s obnovením.

Ako sa vysporiadate s hanbou poruchy návykových látok? Už ste niekedy otvorili blízkym o tom, a ak áno, čo sa stalo? Podeľte sa o svoj príbeh so mnou v komentároch.

zdroje

1. Brown, B., „Hanba viny“, Brené Brown, 14. januára 2013.

2. Brown, B., „Čo je najmocnejším protidotom na hanbu?“, Stalo sa, prístup k 15. júnu 2020.