4 spôsoby, ako moja dcéra (tajne) bojuje za svoju úzkosť na vysokej škole

úzkosť je skutočný denný menič hier, aj keď si myslíme, že ho máme pod kontrolou.

Na strednej škole sa moja dcéra Devin naučila, ako zvládať svoj každodenný stres - bez väčšieho vzplanutia úzkosti. Ale tak často ju zasiahla z ľavého poľa, keď sa paralyzujúci tlak školy a platovej triedy náhle stal príliš veľkým. Pracujeme spolu, aby sme urobili kroky dieťaťa späť do normálu.

Teraz, keď je preč v škole, mám pocit, že sa na mňa spolieha viac ako inokedy. Je to iné, ako keď žila doma - a to nielen kvôli vzdialenosti. V súčasnosti môže mať podpora formu rýchlej textovej správy alebo e-mailu; často potrebuje iba trochu ubezpečenia, že smeruje správnou cestou k obhajobe pre seba a prípadnej nezávislosti.

[Autotest: Je to generalizovaná úzkostná porucha?]

Predtým, ako Devin odišla na vysokú školu, diskutovali sme o nástrojoch, ktoré pomohli na strednej škole, keď sa jej strach zvýšil. Po pravde povedané, nebol som presvedčený, že ich bude môcť sama používať. Som tak šťastný, že som sa mýlil!

Keď Devin potrebuje zasiahnuť do tohto súboru nástrojov, má tendenciu vytiahnuť nástroje, ktoré nie sú nenápadné, a udržiavať svoju úzkosť pred ostatnými. Našťastie niekoľko z nich je spoločensky prijateľných - a dokonca aj populárnych - na akademickej pôde, čo uľahčuje ich používanie bez trápnosti.

Toto sú štyri, ktoré používa najviac:

• Hlboké dýchanie: Krátke, plytké dychy sú príznakmi úzkosti alebo panického záchvatu, ktorý sa plazí hore. Vedomé, hlboké dýchanie pomáha Devinovi potlačiť ten pocit.
• rozjímanie bol v Devinovom živote obrovským darom. Techniky sa naučila minulý rok a pokračuje v nich v škole. Super výhoda spočíva v tom, že jej vysoká škola ponúka študentom semináre, aby sa stretli, aby meditovali, a takto sa stretla s niekoľkými vynikajúcimi ľuďmi.
• Plánovanie na nasledujúci deň. Aj keď to nie je pre Devín najjednoduchšia technika, je to jedna z najúčinnejších. Každú noc sa snaží premýšľať o predchádzajúcom dni a mapovať aktivity na nasledujúci deň, takže vie, čo príde. Väčšina z toho vyžaduje organizačné schopnosti, ktoré nie sú jej silnou stránkou, ale Devinove učenie, ktoré sa pripravuje, pomáha zmierňovať úzkostné situácie. Dokonca pôjde až tak ďaleko, aby zistila, čo bude mať na sebe noc predtým.
• Devin ju zbalil rozptyľovač a upokojujúce éterické oleje a našťastie má aj spolubývajúceho, ktorý miluje vôňu. Správna kombinácia môže znížiť napätie a zvýšiť priehľadnosť. Väčšina dievčat na podlahe si myslí, že sú „cool“ bez toho, aby museli poznať skutočný účel, ktorému slúžia.

[Liečba príznakov úzkostných porúch]

Úzkosť je zložitá vec. Devín nikdy nevie, kedy sa bude plaziť a chytiť. Niekedy môže byť proaktívna a pokúsiť sa zmierniť niektoré z príznakov skôr, ako sa stanú príliš závažnými. Inokedy ju prevezme.

Koniec koncov, je to len človek. A robí sa skvele.

Aktualizované 23. októbra 2017