S nikým hovoriť o svojej depresii
Je ťažké nájsť niekoho, s kým by ste sa rozprávali o svojej depresii, napriek tomu je to jedna z prvých rád, ktoré ľudia dávajú. Iní vám hovoria, že nájdete niekoho, s kým by ste sa mali rozprávať. Že niekto môže byť priateľom, členom rodiny alebo profesionálny terapeut. Bez ohľadu na to, kto to je, je dôležité, že máte niekoho, s kým sa máte rozprávať o svojej depresii. Ale niekedy, z akéhokoľvek dôvodu nemáme nikoho.
S a systém sociálnej podpory je rozhodujúce. Život s duševnými chorobami je vyčerpávajúci a môže preťažiť už napätú myseľ. Systém sociálnej podpory sa s vami podieľa na ťažkom zdvíhaní, takže máte priestor na dýchanie.
Bohužiaľ, všetci nemáme prístup k rozsiahlemu systému sociálnej podpory. V niektorých prípadoch nemáme jedinú osobu, na ktorú sa treba obrátiť so žiadosťou o podporu. Znamená to, že naša situácia je beznádejná? Znamená to, že neexistuje spôsob, ako si pomôcť?
S kým môžete hovoriť o svojej depresii, keď nemáte nikoho?
Ak nemáme systém sociálnej podpory, na ktorý by sme sa mohli spoľahnúť, je jedinou inou možnosťou konať ako náš vlastný systém sociálnej podpory. To môže byť ťažké v závislosti od spôsobu, akým sa
príznaky depresie prejav, ale nie je to nemožné. Vyskúšajte tieto tri techniky:- žurnalizáciu - Žurnálovanie je vynikajúci spôsob, ako vyjadriť svoje myšlienky a pocity tak, ako by ste sa dostali k inej osobe, ale k sebe samému. V skutočnosti je v niektorých ohľadoch ešte efektívnejší vzhľadom na úplné súkromie časopisu. Môžete písať svojím vlastným tempom, vyraziť na tečny a byť tak úprimní, ako chcete, bez strachu z úsudku.
- Sledovanie filmov / televízie a čítanie kníh - Pozeranie filmu, televízie a čítanie kníh je jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť cítiť sa v spojení, keď sa cítite osamelí. Možno sa ocitnete v spojení s fiktívnymi postavami, ktoré sa pohybujú v ich fiktívnom svete. Mať ľahký prístup k týmto postavám a byť schopný sa s nimi spojiť podľa vlastných predstáv, môže byť v ťažkých časoch upokojujúce.
- Kreslenie, maľovanie, písanie atď. - Prinášať aktívnych vecí, ako je kreslenie a maľovanie keď ste v depresii môže byť zložité. Ale ak ste schopní, zapojiť sa tvorivá činnosť môže byť mocným nástrojom na vyjadrenie, keď konverzácia nie je možná. Hovoriť o vašich myšlienkach a pocitoch nie je ľahké. Mať otvor, prostredníctvom ktorého sa abstraktnejšie vyjadrujú tieto myšlienky a pocity, môže mať pocit uspokojenia a vzbudiť dôveru.
Mať niekoho na rozhovor je neoceniteľné. Považujte sa za šťastie, ak máte vo svojom živote túto osobitnú osobu. Ale byť sám nie je ospravedlnením vzdať sa svojho mentálne zdravie. Je to prekážka, ale s ktorou sa dá vyrovnať rovnako ako s každou prekážkou, ktorá sa vyskytla predtým. Urobte vhodné kroky, prevezmite zodpovednosť a využite príležitosť konať ako svoj vlastný podporný systém.
S kým hovoríte o svojej depresii? Ak nie je nikto, čo robíte na odstránenie problému?
