Úzkosť a Zenové záhrady

úzkosť je veľká prekážka, zubatá skála v živote desiatok miliónov ľudských bytostí. Úzkosť rozhodne nie je stav bytia, ktorý by väčšina z nás opísala ako príjemnú. Šnečí to do našich myšlienok, vedie nás k presvedčeniu, že je veľa strachu a starostí, že ničíme najrôznejšie veci. Úzkosť spôsobuje, že sa cítime smutní, obávame sa, udusení a rozdrvení. Cítime nás nešťastne nespočetnými spôsobmi, a preto chceme, aby zmizlo z našich životov bez stopy. Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou, je myslieť na život ako na Zenovú záhradu.

Úzkosť v našich životoch

Ach, aké úžasné by to bolo, keby sme na to mohli poukázať, zakričať „Be away!“ a nechať navždy zmiznúť úzkosť. Bohužiaľ to nie je ani taká rozprávka. (Keby to tak bolo, nebolo by to Popoluške, ktorá by jej poručila iba svojim sestrám, vozu, ktorý sa vrátil do tekvice, a aby všetky ostatné zlé veci odišli?)

Zmiernenie úzkosti na nepatrnú veľkosť a prípadne na nicotu sa môže úplne stať. Môžeme to dosiahnuť a nepotrebujeme rozprávkovú mágiu. Existuje veľké množstvo

Čo možno urobiť pre to, aby bola úzkosť tolerantnejšia, keď sa snažíme ju poraziť? Prijatie novej perspektívy, ktorá uznáva prítomnosť úzkosti, ale nebojuje s ňou, perspektívu, ktorá s ňou nebojuje ale nevzdá sa toho, môže nám pomôcť zabrániť tomu, aby nás úzkosť ovládla, zatiaľ čo je stále súčasťou nášho životy.

Úzkosť vo vašej Zenovej záhrade

Ak chcete obísť úzkosť vo vnútri, myslite na seba, svoj život, ako na záhradu Zen. Zenové záhrady obsahujú minimálne piesok, skaly a hrable. Rôzne filozofie priraďujú Zenovým záhradám rôzny symbolický význam. Piesok je takmer všeobecne prijímaný ako voda a hrable sa používajú na vytváranie efektov vlniek.

Moja obľúbená interpretácia hornín je taká, ktorá ich vníma ako prekážky, veci vo vnútri aj mimo nás, ktoré blokujú tok mieru v našich životoch. V tomto výklade môžu horniny znamenať úzkosť, ktorá nás blokuje od úplného prežívania našich životov.

Byť prítomný vo vašom Zen Garden upokojuje úzkosť

Osoba starajúca sa o záhradu Zen to robí šetrne. Zúrivo nekopí na skaly. Nesnaží sa ich vytiahnuť. Tieto prístupy využívajú vzácnu energiu a jedinú osobu nechávajú unavenú a frustrovanú, zatiaľ čo okolo záhrady leží ďalšie kamene.

Namiesto toho záhradník Zen používa hrable na vytváranie mäkkých vzorov vlnenia po celej záhrade a okolo skál. Podobným spôsobom môžete pristupovať k svojej vlastnej figuratívnej zenovej záhrade.

Jedným z kľúčov k práci so záhradou Zen, najmä pri úzkosti, je všímavosť. Ako hrable vlnia pieskom a krivky okolo skál, byť úplne prítomný v okamihu. Pomysli na tok vody, pokoj a pokoj. Použite tento čas na hlboké dýchanie, vdýchnutie a výdych. Vaše zameranie sa začne posunúť ďalej od úzkosti.

Nevyhnutne narazíte na svoje kamene. Úzkosť je prítomná, rovnako ako všetky skaly v Zenovej záhrade. Jemne krúžte okolo vášho úzkostného kameňa. Predstavte si mierový prúd vody okolo neho. Predstavte si, ako tečie voda, okolo prekážok.

Keď na odstránenie svojej úzkosti používate rôzne stratégie a techniky, myslite na túto úzkosť ako na skalu v Zenovej záhrade. Je to prekážka, ale voda je silnejšia. Vytvorte si vlastné vlnky a vznášajte sa okolo týchto prekážok. To, že tam úzkosť neznamená, že v nej uviaznete.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.