Liečba PTSD: Moje skúsenosti s liečbou EMDR

Moje skúsenosti s desenzibilizáciou pohybu očí a terapiou opätovným spracovaním sa začali, keď desenzibilizácia a prepracovanie očných pohybov (EMDR) bol navrhnutý ako liečba pre moje posttraumatická stresová porucha (PTSD) a myslel som si, že tento proces znel ako nejaká šialená sci-fi z filmu odohrávajúceho sa ďaleko do budúcnosti. Mal som sledovať, ako sa niektoré svetlá pohybujú tam a späť, pričom držia vibračné dotykové zariadenia a počúvajú okolité zvuky, ktoré sa striedajú sprava doľava? Čo? A to sa nejako magicky dalo presunúť moje traumatické spomienky do inej časti môjho mozgu, kde by neboli také rušivé a vyvolávajúce emócie? Znie to tak šialene, ako som sa v tom čase cítil, ale bol som zúfalý pre úľavu od mojej Príznaky PTSD a ochotný vyskúšať čokoľvek, a tak som vyskúšal liečbu PTSD pri liečbe EMDR.

Moje skúsenosti s EMDR: Aké sú relácie?

Bol som skeptický, keď som sa chystal na prvé stretnutie Liečba EMDR. Nemyslel som si, že to pre mňa bude fungovať, aj keď som o tom počul od ostatných, ktorí to urobili. Len som nerozumel, ako by to mohlo fungovať, ale mal som

Prvým zasadnutím bol terapeut, ktorý odo mňa zbieral informácie o mojom živote a traumatách, ktoré som zažil. Bolo to podobné ako každé iné prvé terapeutické sedenie, ktoré som absolvoval v minulosti, sedenie „spoznať ťa“. O pocitoch sa veľa nehovorilo, bolo to skôr úsilie o zistenie skutočnosti.

Počas môjho nasledujúceho zasadnutia sa začalo používať zariadenie EMDR. Jediné, čo terapeut urobil, bolo mať ma vyvinúť „bezpečné miesto“ a podrobne o tom premýšľajte, venujte pozornosť tomu, čo som si predstavoval, spolu s ďalšími zmyslovými zážitkami: čo to vonia, cítim, niečo počujem? Nemusel som verbalizovať terapeutovi to, čo som zažil, len som o tom musel premýšľať pri sledovaní svetiel, držaní malých vibračných zariadení a počúvaní zvukov pomocou slúchadiel. Účelom tohto „bezpečného miesta“ bolo dať niekam bezpečné miesto, kde by som mohol ísť duševne, keď sa cítim ohromený - upokojujúcu techniku, ktorá sa používa v časoch veľkej úzkosti. Musím povedať, že hoci sa moje „bezpečné miesto“ v priebehu rokov zmenilo, táto technika pre mňa stále funguje. Jednoduchá zmena mojich myšlienok a sústredenie sa na niečo, čo mi dáva pocit bezpečia, je užitočné v časoch stresu a úzkosti.

Na nasledujúcich stretnutiach sme pracovali na traumatických udalostiach pomocou zariadenia EMDR. Nebola to typická hovorová terapia; O konkrétnych udalostiach som nemusel veľa hovoriť, musel som si ich vybaviť (Rôzne typy liečby duševného zdravia). Začali sme udalosťou, ktorá bola nižšia na traumatickej stupnici - smrť môjho prvého psa - aby som si trochu zvlhčila nohy a zistila, či by mi EMDR prospela. Keď som si spomenul na deň, keď sa môj milovaný čivava, Taco, musel spať, zatiaľ čo som sledoval, ako sa svetlá pohybujú tam a späť, stala sa úžasná vec. Môj pohľad na pamäť sa zmenil. Samotná pamäť sa nezmenila, podrobnosti a fakty o tom, čo sa stalo, zostali rovnaké, ale môj pohľad sa zmenil. Prešiel som od toho, aby som si spomínal spomienky vlastnými očami, prežíval som to z prvej ruky, sledoval som, ako sa to stáva v mojej mysli. Bolo to ako pozerať sa na film, neobnovovať skutočnú udalosť. Bolo to úžasné.

Počas niekoľkých nasledujúcich stretnutí sme sa presunuli k väčším traumatizujúcim udalostiam a výsledky boli takmer rovnaké. Akonáhle boli udalosti prepracované mojím mozgom, už som sa necítil akoby som bol znovu prežívam traumu, keď ma napadli spomienky, spomienky a nočné mory, ktoré som zažil, sa výrazne znížili. Teraz sú tieto prepracované udalosti ako iné spomienky, ktoré mám, stále tam, ale nie také rušivé a rozrušujúce. Môžem hovoriť o svojej traume bez toho, aby som si ju musela znovu prežiť, a to zachránil život.

Je EMDR pre vás to pravé?

Iba vy sa budete môcť rozhodnúť, či terapia EMDR je niečo, čo pre vás funguje. Viem, že som bol skeptický, ale zúfalý na úľavu, a skúsil som to a som s výsledkami spokojný. Absolútne pre mňa zmenili život. Takže, ak uvažujete o EMDR na pomoc s príznakmi PTSD, moja rada to skúsiť. Nemusí to fungovať pre vás, ale čo ak ste ako ja a je to tak? Oslobodenie od flashbackov a nočných morí z neho urobilo viac ako len čas a náklady.

Nájsť Jamiho na Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+a ďalej jej blog.

Jami DeLoe je nezávislý spisovateľ a bloger závislostí. Je zástankyňou uvedomenia si duševného zdravia a zotavenia zo závislosti a sama sa zotavuje z alkoholu. Na svojom blogu nájdete Jami DeLoe, Sober Grace, cvrlikánía Facebook.