Zhoršuje ADHD zraniteľnosť?

Je to ťažké pre ľudí s Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD) na preukázanie zraniteľnosti? Snažíme sa vedome vyhnúť byť zraniteľnýalebo je pre nás jednoducho ťažké byť v kontakte? Možno majú iné skúsenosti s ADHD rôzne skúsenosti, ale považujem za veľmi náročné odhaliť akékoľvek zraniteľné miesta. K tomuto fenoménu môže prispieť množstvo faktorov, vrátane silných emócií a citlivosti, ktoré často sprevádzajú ADHD.

ADHD a zraniteľnosť sú komplikované vysokou citlivosťou a citlivosťou na odmietnutie

Moja zraniteľnosť v súvislosti s ADHD sťažuje moju stráž. Ale keď vedome prepustím svoju stráž, pokúsim sa mať určitú kontrolu nad tým, ako sa moje zraniteľné miesta odhalia, napríklad pomocou sebestačný humor. V rozhovore Eric Tivers s hudobníkom Adamom Mullerom ADHD Rewired, Muller spomína, aké ťažké je „nemať kontrolu nad tým, čo si o mne alebo mojej hudbe myslia ostatní ľudia.“ Diskutuje o svojom cykle frustrácie a perfekcionizmus.¹

Perfekcionizmus je príkladom čiernobieleho myslenia, ktoré je spoločné s ADHDers. toto 

strach zo zlyhania a nedostatok kontroly môže byť priamo spojený s obavami o zraniteľnosť. (Aj písanie tohto článku bolo ťažké, pretože som nemal solídne odpovede ani rady a stále s ním bojujem ukazuje „slabosť“.) Tento pokus o vykonanie kontroly môže tiež vyplývať z chaotického sveta, ktorý ADHDers cítia, že žijú v.

Možno sa ADHDerom nepáči pocit vystavenia, pretože už sú veľmi citliví. Štúdie ukazujú, že ľudia s ADHD silne reagujú na stres, niekedy až do mentálneho rozkladu.² My niekedy trpia dysforiou citlivou na odmietnutie, čo nás veľmi znepokojuje pri odmietnutí a syndrómu emočnej tiesne, ktorý sa vytvára z bežných stresorov spôsobených ADHD.³

ADHD spôsobuje problémy so snímaním a reguláciou emócií

To môže byť ťažké vydržať trápnosť a bolesť, ktorá prichádza so zraniteľnosťou ADHD. Snažíme sa regulovať túto skúsenosť s akútnym nepohodlím, ako to robíme s mnohými našimi emóciami a emočnými odpoveďami. Jedným z prekážok pri riadení našich pocitov je ťažké ich určiť.

Mám tendenciu existovať viac v mojej hlave ako v mojich emóciách a tele, napriek tomu, že som veľmi emotívny. Jeden ADHDer poznamenáva, že nemá „žiadne jasné spomienky na pocit zraniteľnosti ako dieťa“ a namiesto toho „sa cítil neporaziteľný“.⁴

Ako dieťa som bol dosť nervózny a vystrašený, ale tiež som bol v mnohých ohľadoch impulzívny a sebavedomý. Tiež som nebol veľmi dobrý v meraní mojich reakcií na udalosti. Namiesto toho som si všimol, čo ostatní cítia a robia, kým som sa náhle nezohnal a / alebo nestratil.

Mozog ADHD robí lepšiu prácu pri zaznamenávaní vonkajších stimulov ako vnútorných pocitov, takže zachytávanie emocionálnych a telesných pocitov nemusí prísť prirodzene. Čítaním a reguláciou týchto pocitov sa však dá prax zlepšiť. Ľudia používajú meditáciu, terapiu, jogu a najrôznejšie nástroje na zvýšenie vašej zraniteľnosti s ADHD. Ako často hovorím, nájdite, čo pre vás najlepšie funguje, pričom si všimnite, že v každom z týchto príkladov je veľa podmnožín.

Zraniteľnosť je rozhodujúca pre uskutočnenie čohokoľvek v živote, či už ide o nadviazanie úzkych vzťahov alebo vytvorenie niečoho nového. Ako riešite vnímané slabé stránky, nedostatky alebo slabé miesta? Myslíte si, že váš ADHD je prepojený s rozporom medzi vašimi myšlienkami, správaním a schopnosťou byť citovo zraniteľný? Prosím, dajte mi vedieť v komentároch.

zdroje

1. Tivers, Eric a Adam Muller, 75: Hanba a zraniteľnosť pri ADHD s Adamom Mullerom z ADHD Collective. ADHD reWired, aug. 2015.
2. Walker, Linda, “Dospelí s ADHD sú zraniteľnejší voči denným stresom"Tréner Linda Walker, dec. 2014.
3. Ochoa, James, “ADHD a syndróm emocionálnej núdze: Vaša pravda a taktika." ADDitude, Jeseň 2016.
4. Greene, Niall, “Zraniteľnosť, Hero's [sic] a ADHD"Niall's ADHD Notes, marec. 2015