Pocit neistoty v súvislosti s neistotou s ADHD pre dospelých

Pocit neistoty je častým problémom u ľudí s poruchou pozornosti / hyperaktivity (ADHD). O tom sa toho veľa písalo ADHD a sebaúctaa podľa mňa nízka sebaúcta a neistota idú ruka v ruke. Zaujímavý článok o FastBraiin popisuje rad stavov spojených s ADHD, vrátane nízkej sebaúcty, neistoty a úzkosti.¹ Všetci traja sú výsledkom nejasností týkajúcich sa úlohy, identity alebo očakávaného správania. Dáva zmysel, že ľudia s ADHD, ktorých myšlienky môžu ísť všade, zažijú tento zmätok.

Prečo sa tak veľa ľudí s ADHD cíti neistých?

Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že sa ADHDers začnú cítiť neistí:

• Silné emócie: Ľudia s ADHD majú tendenciu mať silné emócie, ktoré môžu viesť k čiernobielemu mysleniu a odsúdeniu. Mnohí z nás zažívajú “citlivé na odmietnutie dysphoria“, čo znamená, že aj vnímané odmietnutie môže zasiahnuť zásadnú ranu pre naše sebavedomie.
  
• Minulé zlyhania: Často tiež cítime, že sme v minulosti zlyhali. Môže byť skutočne ťažké robiť rozhodnutia, keď vidíme toľko možností, dobrých a zlých, a keď jeden
  instagram viewer
  má ťažkosti s určovaním priorít. Tieto problémy môžu sťažiť organizáciu našich životov a nájsť súlad. Z tohto dôvodu sme sa mohli vzdať mnohých projektov alebo sme nedokázali splniť naše a iné očakávania.
  
• Amnézia úspechu: Keď sa v niečom dobre darím, namiesto úspechu v úspechu sa často rozhodujem, že sa musím presunúť k niečom inému. Mozgy ADHD nemusia nevyhnutne spracovať pocit spokojnosti, ktorý prichádza s uskutočnením tak, ako to robia iné mozgy. Niektoré opisy ADHD uvádzajú jeden z jeho príznakov ako „chronický pocit nedostatočného vedomia, nesplnenie vlastných cieľov bez ohľadu na skutočný výkon“.² Stručne povedané, môžeme zaznamenať veľmi skutočné zlyhania a tvrdé kritiky, ale mohli by sme si tieto zlyhania pamätať a zabudnúť na naše úspechy.

Je zaujímavé, že ma veľa ľudí označovalo za neuveriteľne sebavedomého človeka, zatiaľ čo iní ma obviňovali, že som neistý a plachý. Možno tieto rôzne vnímania sú spôsobené tým, že ľudia s ADHD sú citliví na svoju situáciu - my môže byť veľmi vášnivý a presvedčený na jednom mieste a viditeľne nepohodlný a neistý na inom mieste. Bohužiaľ, táto variabilita prispela k môjmu neistému pocitu identity, a keď som bol nazvaný neistý, len som sa cítil viac neistý a frustrovaný.

Čo si zapamätať, keď sa cítite neistý

Je potrebné poznamenať, že veľa ľudí, ktorí sú neistí, naráža na mimoriadne sebavedomé veci. Táto skutočnosť ma v skutočnosti vyvoláva sebadôveru. Môžeme byť emocionálni a citliví, ale emócie nie sú slabé alebo neisté. Niekoľko ďalších rád:

• Môžete zmeniť svoj život. Často zabúdam, že postupne meníš takmer akýkoľvek aspekt svojho života.
• Musíte však určiť priority. Aké sú vaše hodnoty? Čo je potrebné pre vaše fyzické, duševné a emocionálne prežitie? Ako už bolo spomenuté, u ADHDers je uprednostňovanie priorít veľmi ťažké, ale raz za čas sa musíme vyrovnať so skutočnosťou, že nemôžeme prijať všetko.
• Mnohí odborníci na ADHD nás naliehajú, aby sme namiesto tých, ktoré boli pred nami, nasledovali vlastné cesty. Ak nemôžete vyniknúť za podmienok niekoho iného, ​​nezabudnite, že sa vám veľmi dobre podarí uspieť sám.

Ak máte ADHD, ako sa vysporiadate s neistotami alebo sa cítite celkom istí? S ktorými aspektmi svojho života sa cítite pohodlne a v ktorých častiach sa cítite viac neisto? Prosím, dajte mi vedieť a ďakujem vám za prečítanie.

Pozri tiež:

3 protichodné stránky ADHD na boj proti neistote

Ako prestať cítiť neistotu a začať cítiť sebaisto

Nevyzerajte neisto: 6 spôsobov, ako zmeniť správanie a byť si istí

zdroje

1. Zamestnanci FastBraiin, “Ako rozpoznať a riešiť emočné príznaky ADHD"FastBraiin, máj 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss a Laura Burgdorf, Príznaky ADHD pre dospelých. MentalHelp.net, prístupné október. 2018.