Čo musíte urobiť, keď vaša depresia spôsobuje disociáciu

Včera večer som sa fyzicky a emocionálne odpojil od seba na nejakú dobu. Cítil som sa, akoby som sledoval plač z obleku, pretože už nemohla uzamknúť doma bez fyzického úniku. To je pravda, od marca som mal zrútenie kvôli obmedzeniam blokovania COVID-19. Ale toto nebolo pravidelné zrútenie, pretože som sa pozerala, ako to mám, akoby som bola iná osoba. Táto mimotělná skúsenosť je formou disociácie a som si istá, že ste ju tiež zažili, či už je to pár minút alebo hodín alebo týždne a mesiace. A podľa skúseností mojich a mojich priateľov to nemusíte mať Disociatívna porucha identity (DID) zažiť disociáciu. Samotná depresia stačí na to, aby sa občas disociovala.

Ako som zastavil disociáciu

Po prvé, cítil som sa uvoľnený počas prvých dvoch minút disociácie. Cítil som sa unavený z toho, že som v depresii viac ako obvykle, že sa cítim dobre byť niekým iným, okoloidúcim, ktorý netrpel depresiou. Ale samozrejme som nechcel byť oklamaný svojou mysľou. Zhlboka som sa nadýchol, prešiel som k zrkadlu v mojej izbe a povedal som to pri pohľade na môj odraz: plačete, pretože ste ohromení depresiou a nemôžete sa spoľahnúť na mechanizmy zvládania, ako je vystúpenie z internetu house. Toto je nová normálna situácia a nie je to ľahké, ale aj touto zlou fázou sa dostanete.

Potom som poklepal na zrkadlo a táto akcia v kombinácii s vyššie uvedeným potvrdením ma rýchlo priviedla späť do reality. Je to už dávno, čo som zažil disociáciu, ale vzhľadom na neisté časy, v ktorých žijeme, mám zlý pocit, že sa bude objavovať častejšie nielen pre mňa, ale pre nás všetkých. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať, je naučiť sa základné techniky uzemnenia na zvládanie stresu, depresie, úzkosti a PTSD.

Keď sa disociácia stáva problémom

Ak teda k disociácii dôjde aj u ľudí bez predchádzajúcich problémov duševného zdravia, ako vieme, kedy majú vyhľadať lekársku pomoc? Nuž, myslím si, že intuícia je silná a ak vám vaše črevo povie, že niečo nie je úplne v poriadku so svojím zdravím, mali by ste si ho vypočuť. Ak zistíte, že sa pravidelne disociujete alebo sa cítite mimo kontroly, obráťte sa na odborníka v oblasti duševného zdravia.

Koronavírus má nepriaznivý vplyv na naše duševné zdravie a teraz je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým zamerať sa na náš holistický blahobyt. Buďte v bezpečí, buďte ostražití a zostaňte v kontakte.

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.