Keď hovoríme o depresii, nie je to užitočné
Hovorenie o depresii nie je vždy užitočné. Vedzte, že podporujem pohyby, aby sme hovorili o našom duševnom zdraví. (Ak ste to ešte neurobili, prečítajte si môj predchádzajúci príspevok, prvý diel tejto dvojdielnej série s názvomKeď sa musíme rozprávať o depresii.) Dobré veci sa stávajú, keď hovoríme o našich depresie. Nastáva bod, keď sa váhy začnú nakláňať a keď hovoríme o depresii, nie je to užitočné.
Prečo hovoriť o depresii nie je vždy dobrá vec
Na strednej škole som mal kamaráta, ktorý tiež trpel depresiami. Spoločne by sme sa rozprávali o našich depresívnych pocitoch. Keď som to zdieľal so svojím psychiatrom, varoval ma, aby som neustále nehovoril o depresii. Bola to dobrá rada, pretože rozprávanie o našich problémoch - neustále ich neustále prehodnocovanie - môže veci zhoršiť (Zbavuje vás rozprávanie / písanie o depresii depresie?).
Walter Mischel, profesor psychológie na Kolumbijskej univerzite a autor knihy Test Marshmallow, hovorí,
„Spoločná múdrosť naznačuje, že ak sa dôkladne vrátime k svojim negatívnym skúsenostiam a pokúsime sa pochopiť, prečo k nim došlo, budeme nakoniec schopní ísť ďalej. Nový výskum však ukazuje, že niektorí ľudia sa zhoršovaním stavu a premýšľaním iba zhoršujú. Zakaždým, keď túto skúsenosť prepočítajú sebe, svojim priateľom alebo terapeutovi, zostanú len v depresii. Autodistribúcia im naopak umožňuje získať objektívnejší pohľad bez opätovnej aktivácie ich bolesti a pomáha im prekonať túto skúsenosť. “
Keď hovoríte o depresii, pamätajte na to, kam smerujú vaše rozhovory
Ak je to možné, po uznaní depresie a vyhľadaní pomoci obráťte svoje konverzácie na pozitívne a produktívne témy. Buďte zámerní v tom, o čom hovoríte. Môžete hovoriť o tom, čo vás inšpiruje alebo čo vás zaujíma? Možno sa môžete naučiť novú zručnosť alebo koníček a rozprávať sa o tom. A čo ľudia, s ktorými hovoríte? Opýtajte sa ich na ich životy, koníčky a vášne. Depresia tu bude, ale niektoré z týchto depresívnych myšlienok môžete vytlačiť zavedením nových, inšpirovaných tém, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Som vďačný za to, že sa môj tím pre duševné zdravie prihlásil k myšlienke, že „rozprávanie o depresii nie je vždy užitočné“. Aj v mojom terapeutické sedenia, po primeranom čase odradili naše rozhovory od rozprávania o mojich depresiách pocity. Ako niekto, kto má tendenciu premietať„Vítam toto usmernenie, ktoré mi pomôže prejsť na ďalšie témy.
Ďalšie informácie o tom, kedy hovoriť o depresii a kedy nie je tak dobrý nápad, nájdete v mojom videu nižšie.
zdroj:
Ukážka, Ian, “Ašpirujúci a tuhý horný ret sú najlepšími prostriedkami na zlomené srdce “.The Guardian. september 25, 2014.
Michelle je manželka a matka dvoch detí. Je autorkou dvoch kníh a spoluautorkou tretej. Jej kniha, Vitajte v daždi, vás inšpiruje pri pohľade za životné búrky. Nájdite Michelle na Facebook, cvrlikání, Google+ a jej osobný blog.
