Ako môže meditatívny sken tela vyladiť vašu úzkosť
Moja úzkosť sa mi prejavuje v mnohých fyzických formách. Môžem presne určiť presný nástup úzkosti alebo záchvaty paniky, ak pomocou meditatívneho telesného skenovania venujem pozornosť signálom svojho tela, aby som predišiel nepríjemným pocitom.
Náhodou žijeme vo svete, v ktorom dominuje rozptýlenie. Každý deň podľahneme skomolenej fixácii posúvania sociálnych médií, písaniu správ skôr ako rozprávaniu a zjavnej potrebe hluku. Tento konštantný tok stimulácie zaplaví obvodovú dosku, ktorá je našou mysľou. Iba keď prestaneme počúvať zvuky nášho tela, môže sa naša myseľ skutočne uvoľniť.
Meditatívny sken tela upokojuje moju myseľ
Minulý týždeň blog spomenul fyzické ukazovatele, podľa ktorých človek prežíva úzkosť. Tento týždeň som sa chcel podeliť o techniku zaznamenávania malých zmien v tele, ktorá môže signalizovať, že začíname pociťovať úzkosť, ktorá sa nazýva meditatívny sken tela. Tieto ukazovatele prevencie nám dávajú vedieť, že zadržiavame napätie alebo obavy v rôznych častiach tela. To môže viesť k stresu alebo úzkosti, ak sú v našom tele držané príliš dlho.
Nasledujúca meditačná technika skenovania tela využíva počítanie dychu na zameranie našej mysle na nič mimo prítomného okamihu. Meditácie na skenovanie tela mi pomáhajú zapamätať si, bez ohľadu na to, ako silná môže byť moja úzkosť, začína to niečím oveľa menším a zvládnuteľnejším.
Vo videu nižšie vás prevediem veľmi skrátenou verziou skenovania tela. Najlepšie sa o túto meditatívnu techniku pokúsite, keď sa cítite pokojne a nemáte úzkosť. Skenovanie tela nám môže pomôcť odhaliť inak tiché spúšťače úzkosti. Ak už cítime úzkosť a sme ohromení, skenovanie tela by nebolo také prospešné. Naša myseľ nemôže sedieť a upokojiť sa, keď sme už v desiatej na úzkostnom metri.
Nižšie sa podeľte o svoje skúsenosti a myšlienky týkajúce sa tejto meditácie skenovania tela. Bolo to užitočné pre vás a vašu úzkosť? Rozšírili ste moju verziu a ak áno, ako? Tešíme sa na vás, takže zanechajte svoje komentáre nižšie.
Namaste.
