Vytvorenie pohodlného pracovného prostredia s bipolárnou

Vždy som bol precitlivený človek. Nijako dobre nespracovávam náhle hlasné zvuky a prílišné klepanie na pozadí ma môže úplne premôcť. Fluorescenčné osvetlenie bolí moje oči a nemôžem sa sústrediť, ak mi je príliš zima alebo ak moje bezprostredné okolie nie je „farebné a lákavé“. Dlho som si myslel, že mám jednoducho problém so sebadisciplínou a že ak sa chcem v živote dostať niekam, musím sa len uškrnúť a zniesť to. Ale po mojej bipolárnej diagnóze som sa dozvedel, že mnoho ľudí s touto poruchou má tiež problémy so zmyslovým spracovaním. Aj keď mi bolo úľavou vedieť, že nie som jednoducho nedisciplinovaný alebo melodramatický, dalo mi to tiež plán navigácie vo svete - a na pracovisku - ktorý nie je vždy vyhovujúci pre ľudí s bipolárne.

Víťazná kombinácia

Podľa štúdie z roku 2017 publikovanej v American Journal of Psychiatry to nie je vôbec nič neobvyklé ľudia s bipolárnou poruchou zažívajú zmyslové vnímanie odlišne od priemerných neurotypických osoba.¹ Všimol som si, že keď som manická, farby sa zdajú jasnejšie a moje čuchové a chuťové vnemy sú zvýšené. Keď som v depresii, môj dotyk je mimoriadne citlivý - niekedy neznesiem oblečenie, ktoré bežne milujem, pretože textúra alebo tvar dráždia moju pokožku. Aj keď som na základnej úrovni, hlučné prostredie ma môže ľahko priviesť k senzorickému preťaženiu. Práca s výkyvmi nálady bipolárnej poruchy je už sama o sebe umenie; pridajte senzorické preťaženie a je ľahké pochopiť, prečo majú ľudia s bipolárnymi často ťažkosti v práci.

Pomáha mi myslieť na môj bipolárny mozog ako na operačný systém: Som Mac a neurotypickí ľudia sú PC. Rôzne systémy, ktoré slúžia rôznym funkciám, ale každý má svoj vlastný účel. Kvôli bipolám v práci čelím mnohým výzvam, ale poznanie mojich obmedzení a spúšťacích mechanizmov mi umožňuje byť kreatívny, keď ich obchádzam.

Ako zabezpečím, aby práca fungovala pre môj bipolárny mozog

Mám veľké šťastie, že som schopný pracovať väčšinou z domu, aj keď momentálne pracujem na čiastočný úväzok v miestnom obchode s domácimi zvieratami. Keď som sa rozhodol zamestnať na čiastočný úväzok, konkrétne som sa uchádzal o malé podniky v mojom okolí a okolí: ako niekto, kto sa cíti byť ohromený už len z nakupovania vo veľkých obchodoch typu big-box (a vychádza im v ceste, aby sa im čo najviac vyhýbal), viem, že by som nikdy nemohol vydržať pracovať u masívneho maloobchodníka ako Walmart alebo Cieľ. Od samého začiatku som svojmu manažérovi dával jasne najavo, že mám chronický zdravotný stav, ktorý si vyžaduje dôsledný spánkový režim a nemôžem pracovať na večerné zmeny. Uznávam, že je to privilégium mať tento druh prístupu a ubytovania, a som vďačný za pozíciu, v ktorej sa momentálne nachádzam. Tiež som rád, že som si uvedomil, aké dôležité je obhajovať sám seba a uprednostňovať svoje potreby a hranice. Toto sú kritické schopnosti, ktoré musí mať každý, ale keď žijete a pracujete s bipolárnymi systémami, nedá sa o nich diskutovať.

Doma mám svoj písací stôl pohodlný s predmetmi, ktoré šetrne zapájajú moje zmysly: vonné sviečky, vzduchová rastlina, niektoré moje obľúbené kryštály a môj plánovač omaľovánok pre domácich majstrov si so sebou zvyčajne nechám pohodlnú deku, pretože jemné textúry mi pomáhajú uzemniť sa a zameranie. Zaobchádzanie s hlukom je trochu zložité, keďže obaja s partnerom pracujeme z domu v malom byte (ďakujem, COVID-19), ale pripojenie slúchadiel a počúvanie inštrumentálnej hudby zvyčajne problém vyrieši pre mňa. A ak sa moja myseľ začne túlať mimo kurz, chvíľku, kým si urobím šálku čaju alebo si zahryznem do popcornu, ma pomôže vrátiť späť do prítomného okamihu.

Vaše potreby v oblasti životného prostredia budú vyzerať odlišne v závislosti od toho, kde pracujete a aký druh práce vykonávate, nikdy by ste sa však nemali hanbiť obhajovať seba u zamestnávateľa alebo stanovovať hranice doma, najmä v dnešných dňoch, keď je hranica medzi prácou a domácim životom nejasnejšia ako nikdy predtým. Nie je frivolné vytvárať pohodlné pracovné prostredie, keď máte bipolárnu poruchu. Je to v skutočnosti jediný spôsob, ako udržať seba a svoju kariéru dlhodobo.

Ako riadite svoje pracovné prostredie okolo bipolárnych? Dajte mi vedieť v komentároch.

Zdroje

1. Parker, Gordon a kol. Zmenené zmyslové javy prežívané pri bipolárnej poruche.American Journal of Psychiatry, december 2017.

Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snívania. Celoživotná Texanka, v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webovú stránku, Strednáa Instagram a Twitter.