Spolupráca s bipolárnymi zmenami ročných období

Október je jeden z mojich najobľúbenejších mesiacov. Milujem všetko, čo má spoločné s Halloweenom, rozbíjanie mojich čižiem, ktoré celé leto ležali v skrini zanedbané, a všetko so slovami tekvicové korenie na štítku. Ale jedna vec, ktorú nemám rád, je to, ako zmeny sezónneho denného svetla ovplyvňujú moju náladu, čo má priamy vplyv na spôsob mojej práce, keď žijem s bipolárnou poruchou.

Práca s bipolárnymi systémami prostredníctvom sezónnych zmien je ťažká

Bipolárna porucha mi už teraz sťažuje dodržiavanie dôsledného pracovného harmonogramu a kratšie dni a dlhšie noci sťažujú udržanie sa na správnej ceste. Nie je to tak, že by ma nedostatok denného svetla deprimoval - v skutočnosti mám rád dlhé, chladné a útulné noci. ktoré prichádzajú s jeseňou a zimou - je to tým, že skorší nástup tmy mi sťažuje sledovanie čas. Ťažšie si pamätám, kedy mám na úlohe začať a prestať s ňou pracovať. Výsledkom je, že sa vyhodia moje stravovacie, spánkové a upratovacie rutiny, čo ma ponechá zraniteľnými voči epizódam nálady, ktoré môžu ešte viac poškodiť môj pracovný výkon. Aj keď je bežné, že ľudia s bipolárnou poruchou hlásia počas jesenných a zimných mesiacov depresiu, zisťujem, že pre mňa platí opak: s ubúdaním denného svetla, existuje pocit naliehavosti, ktorý ma núti „ísť, ísť, ísť“ a natlačiť na deň toľko úloh, koľko môžem, vypiť príliš veľa kofeínu a vzdať sa dostatočného množstva spánku hodín. Skrátka dokonalá búrka, ktorá ma privedie ako prvá do manickej epizódy.

Iróniou je, že na konci dňa mania neprináša vyššiu produktivitu. Posiela ma do víru, kde sa môj mozog nevypne, je nemožné sa na niečo sústrediť a som tak podráždený a rozrušený, akoby som išiel po rozbitom skle. Čo je menej ako ideálne pre pokus o prácu s bipolárnou poruchou, ako sa menia ročné obdobia.

Vyrovnať sa (a pracovať) so sezónnymi zmenami v nálade

Nemám jednu konkrétnu stratégiu pre prácu s bipolárnymi počas sezónnych zmien. Využívam svoj digitálny kalendár a vreckový plánovač, aby som sa udržal na ceste čo najlepšie, ale aj tak sa mi niekedy ťažko sústredí (alebo v niektorých prípadoch naruším koncentráciu). Momentálne sa držím pri zemi tým, že udržujem svoj pracovný priestor čistý a pozývam s peknými kryštálmi, vzdušnou rastlinou a sezónnou sviečkou s vôňou jabĺk. Keď cítim, že moje myšlienky začínajú pretekať, alebo keď sa začnem vrtieť, pozastavím sa, idem si pripraviť čaj alebo urobiť nejaké rýchle jogové úseky. Tiež som zistil, že dávanie si stimulov, ako napríklad čas na hranie sa s mojimi domácimi miláčikmi alebo sledovanie filmu s partnerom na konci dňa, mi pomáha udržiavať plán.

Práca s bipolárnymi zdrojmi je v najlepšom období ťažká a je ešte ťažšia, keď hrozí, že sezónne zmeny vyvrátia vašu náladu z rovnováhy. S touto chorobou je vyčerpávajúce žiť a je ťažké nebyť frustrovaný vedomím, že musím pracovať dvakrát tak ťažko ako priemerný neurotypický človek dosiahnuť pokrok v mojej kariére alebo udržiavať normálny stav každý deň rutina. Ale je to tak, a som pevne rozhodnutý, že ma nenechám bipolárnym okradnutím o všetky radosti, ktoré jeseň a zima ponúkajú.

Zistili ste, že sezónne zmeny môžu pre vás vyvolať epizódy nálady? Ako to zvládate a držíte si prehľad o svojej práci a svojich každodenných povinnostiach? V komentároch napíšte riadok.

Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snívania. Celoživotná Texanka, v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webovú stránku, Strednáa Instagram a Twitter.