Ako spravovať šmýkačky pri zotavení z poruchy stravovania

Domnievam sa, že šmýkačky sú súčasťou procesu zotavenia z poruchy návykovej poruchy. Poruchy obnovy duševného zdravia učia nás dôležité lekcie a pripravujú nás na náročné obdobia v budúcnosti. Ak používate výplne pri zotavovaní sa z poruchy návyku na jedenie ako nástroj na učenie, nie na niečo také prináša vás dole, existuje dôležitý pohľad, ktorý možno odvodiť z toho, čo sa pôvodne cíti ako prekážka.

Môj posledný sklz pri zotavení z poruchy stravovania

Asi pred týždňom som mal okamih, ktorý ma mal potenciál priviesť ma k úplnému nárazu. Oslobodil som sa návykové správanie takmer tri roky a nepribližovali sa tak k tomu, aby som konal podľa mojich naliehavých potrieb za veľmi dlhú dobu. Ako si viete predstaviť, táto skúsenosť bola pre mňa dosť desivá.

Keď som začal, čo malo byť flákom, moja myseľ ma odrazila späť do reality. Pozrel som sa na to, čo robím, a vedel som, že v tom okamihu som mal možnosť voľby. Použil som svoju myseľ na zotavenie a bol som schopný zastaviť môj nárazový cyklus skôr ako to začalo. Okamžite som sa obrátil na pozitívne zvládacie schopnosti a dokázal som prekonať náročné emócie, ktoré som cítil.

Ako sa vysporiadať s následkami zotavenia z poruchy príjmu potravy

S pošmyknutím sa môžete cítiť, akoby ste zlyhali pri procese zotavenia sa z návyku na prejedanie sa, nie je to úplne pravda. Slipy sú tu, aby nás upozornili na veci, s ktorými inde v živote nezaoberáme úplne.

Po mojom nedávnom prekĺzavaní po zotavení z nadmerného prejedania sa som oslovil priateľa a terapeuta, aby hovorili o tom, čo sa stalo. Počas rozpadu udalostí, ktoré viedli k môjmu sklzu, som získal veľa perspektívy vo veciach, ktoré sa dejú v mojom živote a s ktorými som sa ťažko zaoberal. Potom som tieto veci prepracoval. Odvtedy som sa cítil lepšie a menej porazený mojím „takmer nárazovým“ okamihom.

Pamätajte, že lístky sú súčasťou procesu zotavenia z nadmerného prejedania a obsahujú cenné informácie, ako aj potenciál učenia sa. Pokúste sa byť na seba tvrdí. Neustále bojujte a zostaňte silní. Máte moc sa rozhodnúť, že sa nebudete flákať.

Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.