Vráťme sa k základom zotavenia pri nadmernom stravovaní

Vraciam sa k základom zotavovania po nadmernom prejedaní, pretože v poslednej dobe som sa pri zotavovaní necítil tak silný. Zažil som to nalieha na flámu, spolu s pocitom dolu a chcú sa izolovať. Keďže som si bol vedomý toho, čo sa deje, uvedomil som si, že potrebujem obnovovacie zariadenie, aby ma udržal na dobrej ceste. Tento osviežujúci druh zahŕňa mňa, aby som sa vrátil k základným schopnostiam zotavovania sa po návyku, ktoré mi pomohli dostať sa dobre na začiatku mojej cesty.

Základy zotavenia po nadmernom stravovaní

Získajte viac podpory na obnovenie

Hľadanie väčšej podpory je základom zotavovania po nadmernej konzumácii. Zotavenie bude vždy plné vysokých a nízkych okamihov. V týchto časoch je nevyhnutné, keď sa necítime tak silní, že hľadáme ďalšiu podporu (“Podporné skupiny pre poruchu stravovania").

Neignorujte svoje pocity

Ako som povedal, v posledných týždňoch som sa cítil trochu mimo, pokiaľ ide o môj návyková porucha príjmu potravy zotavenie. V priebehu rokov som sa dozvedel, že je to niečo, čo by sa nikdy nemalo ignorovať. Vždy, keď som v minulosti, keď som sa týchto pocitov nezaoberal, som skončil v poruche príjmu potravy.

Tentokrát som sa toho nechať nedovolil. Uvedomujem si, že tieto príznaky prežívam, pretože môj systém sa mi snaží niečo povedať. Aby som zostal v poriadku, musím zistiť, čo to je. V týchto časoch sa musíme zamerať na prevenciu proti skĺznutiu späť do starej podoby návykové stravovacie návyky.

Diskutujte o základoch zotavenia pri nadmernom stravovaní v terapii

Rozhodol som sa zorganizovať stretnutie s terapeutom, aby som spracoval, čo sa deje, a vymyslel, čo by som mal urobiť, aby som zabránil zosilneniu svojich symptómov.

Môj terapeut mi dal niekoľko úžasných rád. Povedala mi, že sa musím vrátiť k základom zotavovania sa po návyku - tých schopnostiach, ktoré boli nesmierne užitočné, keď som prvýkrát začal svoju cestu.

Často, keď sme už nejaký čas dobre a zdržiavali sa správania, začneme upriamovať pozornosť na nástroje na zotavenie. Viem, že sa to stalo. Keďže som ohromený a zaneprázdnený, niektoré som nechal praktiky starostlivosti o seba spadnúť na vedľajšiu koľaj.

Od svojho zasadnutia som si vybral pár vecí, ktoré chcem začať začleňovať späť do svojej každodennej rutiny. Vybral som si meditáciu a žurnálovanie, pretože relaxácia pre mňa bola v poslednej dobe výzvou. Musím si pamätať, aké užitočné sú tieto zručnosti a vrátiť sa k ich pravidelnému používaniu.

Život je úplne normálny dostať sa do cesty k uzdraveniu. Niekedy to vyzerá, akoby sme na to nemali čas. Aj keď je to ťažké, musíme si urobiť čas na to, aby sme si naše zručnosti v oblasti zotavovania po jedle zachovali život plný zdravia.

Vyzývam vás, aby ste sa obzreli za týždeň a zistili, koľko času ste skutočne strávili na zotavenie. Ak odpoveď znie „nie príliš,“ skúste priniesť späť jednu alebo dve zručnosti, ktoré sú pre vás užitočné. Vráťte sa k základom zotavovania po nadmernej konzumácii.

Zamerajte sa na wellness. Dokážeš to.

Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.