Keď pracujete s bipolárnou, môže byť voľno náročné
Väčšina ľudí sa teší na to, že si na dovolenku vezmú voľno z práce (aj keď sviatky vyzerajú tento rok vďaka COVID-19 trochu inak). Výnimkou nie sú ani ľudia, ktorí žijú a pracujú s bipolárnou poruchou. Pracovné ťažkosti spojené s bipolárnou poruchou však môžu tlmiť to, čo by malo byť časom na relaxáciu a dekompresiu.
Keď máte bipolárne napätie, môže byť voľno stresujúce
Už som písal o dôležitosti dodržiavania štruktúrovanej rutiny pri práci s bipolárnou poruchou. Epizódy nálady majú zábavný spôsob, ako sa k vám priplížiť, keď sa vám vyhodí cirkadiánny cyklus, a príliš veľa „prázdny priestor“ vo vašom dennom rozvrhu dáva mánii a depresii perfektné otvorenie na spustenie besnenia cez váš myseľ. To je jeden z dôvodov, prečo je stabilná a zmysluplná práca nevyhnutnou súčasťou bipolárneho riadenia: poskytuje štruktúru a naplnenie, ktoré zlepšujú náladu a uľahčujú dosiahnutie denného rytmu. To však bohužiaľ znamená, že náhla zmena harmonogramu, aj keď je vítaná, môže ľahko viesť k epizóde.
To je niečo, čo som zažil na vlastnej koži minulý rok, keď sme si s partnerom dali týždeň dovolenky na oslavu nášho prvého výročia svadby. Prežili sme úžasné a relaxačné chvíle na pláži a celý týždeň som sa cítila dobre a šťastne. Ale takmer okamžite po príchode domov ma zasiahla veľká depresívna epizóda, ktorá trvala niekoľko týždňov. (Áno, týždne.) Sotva som fungoval - už len to, že som vstal z postele v rozumnú hodinu, si vyžadovalo obrovské úsilie - a zaostal som pri písaní svojich zamestnancov na čiastočný úväzok. Mal som to šťastie, že som mal chápavého šéfa, ale hanba a trápnosť nebyť schopný vykonávať jednoduché úlohy a dodržať úplne rozumné termíny ma poslal iba ďalej nadol špirála. Našťastie som dostal svoju bipolárnu diagnózu asi o dva mesiace neskôr a začal som užívať lieky stabilizujúce náladu.
Hľadanie rovnováhy pri práci s bipolárnou
Aj keď som od začiatku liečby nemal vážnu epizódu nálady, samoregulácia stále trvá sústredené úsilie, čo znamená, že je ťažké sa odtiahnuť od práce: je to to, čo mi dáva štruktúru a stabilita. Zároveň si vážim svoj osobný čas a viem, že dosiahnutie rovnováhy medzi prácou a hrou je nevyhnutné pre dobré duševné a emočné zdravie. Často sa cítim frustrovaný, že si nemôžem len tak vziať dovolenku, bez toho, aby som musel brať do úvahy potenciálne spúšťače nálady a robiť si plán za to, že som zostal na dobrej ceste, a je tu časť mňa, ktorá závidí „normálnym“ ľuďom, ktorí akoby sa prepínali medzi príbuznými ľahkosť.
Nájdenie mojej rovnováhy pri práci s bipolárnou poruchou je stále niečo, čo mi stále visí na uzde, a ešte nemám vypracované všetky odpovede. Jedna vec, ktorú považujem za užitočnú, je plánované voľno v dostatočnom predstihu (napríklad v týždňoch alebo dokonca mesiacov predtým, ako sa to skutočne stane), aby som mal čas pripraviť sa psychicky, fyzicky a organizačne. Ak očakávam zmenu v rutine skôr, ako sa stane, zníži to úzkosť a dá môjmu mozgu správu, že je v poriadku spomaliť, takže že sa dokážem lepšie baviť a relaxovať počas môjho voľna bez toho, aby som sa musel (príliš) starať o to, že narazím alebo prudko stúpnem na. Našťastie mi to na voľnej nohe a práca na čiastočný úväzok v súčasnosti uľahčujú, a som za to vďačný. Neviem, či niekedy nájdem „dokonalé“ dlhodobé riešenie na udržanie svojej bipolárnej rovnováhy - ak také niečo vôbec existuje -, ale zatiaľ robím maximum, a to stačí.
Ak máte nejaké tipy alebo triky na zvládnutie voľna s bipolárnou poruchou, napíšte riadok do komentára.
Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snívania. Celoživotná Texanka, v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webovú stránku, Strednáa Instagram a Twitter.
