Som v štádiu zotavenia z nediagnostikovaných problémov duševného zdravia

Mať nediagnostikované problémy s duševným zdravím je naozaj ťažké, nebudem klamať. Toľké roky som túžil mať zreteľné, definitívne diagnostika duševného zdravia, ale zdá sa, že sa to nikdy nestane. V priebehu rokov som mal niekoľko diagnóz, ale žiadna z nich sa nikdy necítila dobre. Niekedy si hovorím, či nie som ten problém, či sa so mnou nikdy nebude cítiť dobre.

Prečo mám nediagnostikované problémy v oblasti duševného zdravia

Ako som povedal, nemám nediagnostikovanú nedostatočnú snahu. Ja som bol na terapii roky a za ten čas som dostal niekoľko rôznych diagnóz od bipolárna porucha do depresia a úzkosť a viac. Ale po niekoľkých rokoch vyšlo najavo, že bipolárne nie je správne. A pokiaľ nemám relatívne neobvyklé formy depresia a úzkosť, ani to nie sú moje hlavné diagnózy. Nič, čo mi doteraz bolo diagnostikované, v skutočnosti nezahŕňalo moje najproblematickejšie príznaky, ktorými sú nenávist k sebe samému, emočná nestabilita a nesúlad medzi mojimi emóciami a správaním.

Za tie roky som sa pozeral na rôzne diagnózy, a to aj napriek tomu, že sa silno stotožňujem s vecami ako

porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), hraničná porucha osobnosti (BPD)a zložité posttraumatická stresová porucha (C-PTSD), oficiálne mi žiaden z nich diagnostikovaný nie je. A ani neviem, či by sa cítili dobre, keby som bol.

Ako sa zotavujem s nediagnostikovanými problémami duševného zdravia

Dlho som si nebol istý, ako vôbec začať s uzdravovaním bez oficiálnej diagnózy, ktorá mi pripadala správna. Myslím, že ak mám ADHD, bude liečba veľmi odlišná, ako keď mám C-PTSD alebo BPD alebo niečo iné úplne. Ako je teda možné pohnúť sa vpred bez solídnej predstavy o tom, odkiaľ vychádzate alebo čo máte do činenia?

Spočiatku som si nebol istý. A potom ma unavilo už len prežívanie a čakanie, kým sa objaví správna diagnóza a magicky všetko napravím. Aj keď som logicky vedel, že sa to nestane, časť zo mňa skutočne verila, že nemôžem urobiť žiadny pokrok bez toho, aby som najskôr našla správnu diagnózu, ale nakoniec som dostala unavený pocitom zaseknutia. Unavilo ma, že som sa nezmyselným spôsobom neposúval vpred.

Presne okolo, keď som začal písať pre HealthyPlace. Uvedomil som si, že bez ohľadu na diagnózu som pripravený začať sa uzdravovať. Takže takto som to robil. V prvom rade sa snažím vyrovnať so svojou traumou. Raz urobím v tejto oblasti úžasné pokroky, ale inokedy mám problém veriť, že to, čo som zažil, sa ráta dokonca ako trauma. Snažím sa jednoducho akceptovať to, ako sa cítim zo dňa na deň, ale väčšinou sa snažím zahanbiť, aby som cítil tú „správnu“ vec.

Okrem práce na traumách sa venujem aj terapii, aby som znížil svoju nadmernú zábranu. Bojím sa robiť takmer čokoľvek, čo vedie k tomu, že sa väčšinu času cítim zaseknutý, nespokojný a nudný. Takže môj terapeut a ja pracujeme na malých spôsoboch, ako sa môžem zaseknúť a začať konať, aj keď si nie som stopercentne istý, že je to „správna“ vec.

Ako postupovať, ak máte nediagnostikované problémy v oblasti duševného zdravia

Najväčším kúskom mojej terapie po mnoho rokov bolo snaženie sa prísť na diagnózu. A v tom čase moje skutočné mentálne zdravie sotva vylepšené. Teraz, keď som uvoľnil svoju predstavu o diagnóze (nemôžem povedať, že som sa úplne pustil), robím oveľa viac pokroku. Niektoré dni som v šoku z toho, ako lepšie sa dokážem cítiť, a to aj bez správneho označenia toho, z čoho sa zotavujem.

Ak nemáte diagnózu, mojou najväčšou radou je nezrieknuť sa diagnózy alebo neúnavne hľadať, kým ju nenájdete. Namiesto toho odporúčam nájsť spôsob, ako vo svojej mysli uchovať dve skutočnosti naraz: po prvé, pre moje uzdravenie je dôležitá diagnóza a po druhé, diagnóza nie je predpokladom môjho uzdravenia. Sľubujem, že akceptovanie toho, že obe sú pravdivé súčasne, vám pomôže dosiahnuť oveľa väčší pokrok smerom k obnove duševného zdravia.

Máte diagnózu duševného zdravia? Aká bola vaša cesta po prijatí tejto diagnózy? Ak žijete s nediagnostikovaným problémom duševného zdravia ako ja, ako to zvládate a zotavujete sa? Podeľte sa o svoj príbeh v komentároch nižšie.