Urobiť si čas na starostlivosť o seba je nevyhnutnosťou, nie luxusom

Je potrebné si vyhradiť čas na starostlivosť o seba, hoci nikdy nebol na vrchole môjho zoznamu priorít. Som manželka a mama, podnikám v malom a často ma tak pohltia veci ako školenie na nočník alebo uvedenie nového produktu na trh, že to vyžaduje čas na starostlivosť o seba samého smiešne. Prečo by som si mal dať čas na rutinu starostlivosti o pleť v noci, keď by som si mohol dopriať ďalšie 3 minúty spánku? Prečo by som pol hodiny cvičil, keď by som ten čas mohol využiť na dohnanie e-mailov? Starostlivosť o seba už dlho žije na konci môjho zoznamu úloh, neustále sa mieša a ignoruje.

Na zotavenie sa z duševných chorôb je potrebný čas na samostatnú starostlivosť

Aj keď som sa už roky zotavoval z duševných chorôb, neustále som vnímal starostlivosť o seba ako niečo, čo mi malo pridať do života, keď bol čas, a nie ako podstatnú súčasť každého dňa. Ale to sa nedávno zmenilo, pretože sme sa s terapeutom dohodli, že začneme robiť traumatické práce. Toto je intenzívna práca a môj terapeut mi dal jasne najavo, že starostlivosť o seba sa musí stať pre mňa väčšou prioritou, ak sa chystáme robiť túto prácu.

A preto je samošetrenie také potrebné. Je to jediný spôsob, ako môžeme bezpečne dosiahnuť pokrok v našom zotavení. Bez starostlivosti o seba nemôžeme vykonávať náročnú prácu potrebnú na zotavenie, napríklad traumatizujúce práce alebo výzvy v myšlienkach alebo upokojenie nášho nervového systému. Keď si urobíme čas na starostlivosť o seba, hovoríme si, že nám záleží mimo našej produktivity, a to je obrovská podpora pre našu sebahodnota. Zakaždým, keď spomalíte a staráte sa o seba, podporujete svoje zotavenie neuveriteľnými spôsobmi.

Ako si robím čas na starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba vyzerá u každého inak, ale tu sú 4 najdôležitejšie spôsoby, ako si momentálne v živote robím čas na nevyhnutnú starostlivosť:

1. Čistenie. Keď sa o seba nestarám, mám zlý zvyk nechať dom rozvrátiť. Všade dôležité papiere, hračky, ktoré sa v noci nevyberajú, riad v umývadle, bielizeň ponechaná v sušičke niekoľko dní, zoznam pokračuje. Takže teraz, keď sa snažím o seba lepšie starať, robím to upratovanie môjho životného priestoru prioritou. S manželom sme včera večer iba pozametali a vytreli podlahy a bolo to úžasné.
2. Cvičenie. Budem úprimný, ja cvičenie nenávisti. Neznášam potenie, neznášam behanie, nič z toho sa mi naozaj nepáči. Ale cítim sa oveľa lepšie, keď to robím. Cvičenie mi dodáva energiu a je to spôsob, ako si povedať, že som dôležitý, že sa chcem starať o svoje telo.
3. Denník. Zvykla som si denníkovať stále, keď bola moja mentálne zdravie bolo naozaj zlé. Ale teraz, keď sa zotavujem a darí sa mi lepšie, denníkujem čoraz menej. Problém je v tom, že to pošle môjmu mozgu správu, že môj život je zaujímavý a stojí za to o ňom písať, keď trpím, čo zjavne nie je rozprávaním, ktorému chcem uveriť. Takže teraz sa snažím denník niekoľkokrát týždenne, aj keď sa vlastne nič nedeje a mám dobrú náladu.
4. Hygiena. Niekedy ma tak chytí starostlivosť o syna alebo zbieranie zmätkov či písanie blogových príspevkov, že sa zabudnem postarať o seba na základnej úrovni. Prestal som si umývať tvár alebo si umývať zuby, že vyhýbajte sa sprchovaniu pretože to trvá príliš veľa času a všeobecne sa k sebe nesprávaj tak, ako by ma to zaujímalo. Mením teda veci. Uprednostňujem svoju hygienu, od starostlivosti o pleť cez starostlivosť o vlasy až po čistenie zubov.

Nájdete si vo svojom živote čas na nevyhnutnú starostlivosť o seba? Ako si hovoríte, že sa ľúbite každý jeden deň? Hovorme o tom v komentároch nižšie.