Cyklus sebapoškodzovania a úzkosti

Strach a bolesť často považujeme za odlišné zážitky, jednu fyzickú a jednu emocionálnu. Emocionálna bolesťje však rovnako reálne ako fyzické zranenie a keď sa vzájomne poškodzujú a úzkosť preplietajú, môžu tvoriť začarovaný cyklus, od ktorého môže byť ťažké oslobodiť sa.

Ako začína cyklus sebapoškodzovania a úzkosti

Nezdravotné sebapoškodenie, pre mnohých ľudí, slúži ako prostriedok na zvládanie drvivých negatívnych emócií. Strach, najmä vo forme Úzkostná porucha, môže predstavovať mimoriadne náročné bremeno. To korisť v pokoji, jesť na vašej dôvere a odvahu, a triky vás do veriť, že ste menej ako vy - a že veci, ktoré vás vystrašujú, sú silnejšie ako oni vlastne môže byť.

Najmä ak ste bývali s úzkosť na chvíľu emocionálny výstup, ktorý sebapoškodzovanie môže poskytnúť môže zdať príliš lákavé. Ochrana súkromia znamená, že nebudete musieť hovoriť s nikým o svojej úzkosti a ľahkosť, s akou ju môžete vkĺznuť do svojej každodennej rutiny, z nej robí rýchlejšie a pohodlnejšie riešenie ako terapia

. Avšak sebapoškodenie podľa definície zahŕňa zranenie—čo znamená, že v konečnom dôsledku pridávate k svojej vlastnej bolesti radšej ako k jej zmierneniu.

Sebapoškodzovanie a úzkosť sa navzájom oddeľujú

V súčasnosti môže sebapoškodenie poskytnúť dočasný pocit úľavy, dokonca aj miernu eufóriu. Ale okrem fyzického poškodenia, ktoré s tým súvisí, môže byť aj sebapoškodzovanie pridať k vašej úzkosti v dlhodobom horizonte.

Sebapoškodzovanie často zahŕňa utajenie, schováva rany od zainteresovaných rodičov a zvedavých priateľov, aby bolesť zostala súkromná. Môže to tiež zahŕňať pocity viny, sklamania alebo dokonca hnevu. Niektorí ľudia zistia, že po tom, čo to urobili, sa ľutujú, ale vo zvyku sa môžu príliš hlboko zakoreniť.mať pocit, že sa môžu zastaviť. Možno sa obávate, že vás „zistia“, alebo že vaše rany sa môžu nakaziť, alebo že jedného dňa budete mať veci príliš ďaleko.

Všetky tieto pocity vyživujú úzkosť a zvyšujúci sa stres môže potom viesť človeka k sebapoškodzovaniu. A znova. A znova.

Pohybujúce sa okolo sebapoškodzovania a úzkosti

Akonáhle ste v cykle, môže sa cítiť nemožné sa oslobodiť. Ale to je len ďalšia lož, ktorú vám hovorí váš strach; zotavenie je je to možné. Liečenie od jedného zahŕňa liečenie aj od druhého, niekedy zložitého procesu, ktorý sa všeobecne najlepšie vykonáva pomocou terapeuta. Ak však ešte nie ste pripravení urobiť tento krok, začnite s malými. Začnite tým, že jednoducho uznáte, že sebapoškodenie nie je odpoveďou na vašu úzkosť. Keď to pochopíte, môžete zajtra začať postupovať vpred, prekonať svoju bolesť a smerovať k väčšej nádeji.

Bojujete so sebapoškodzovaním a úzkosťou? Vyskúšali ste nejaké alternatívne metódy zvládania, ktoré vám pomôžu s jedným alebo druhým? Dajte nám vedieť vaše myšlienky v komentároch.