7 samoobslužných hackov, keď ste ohromení

Tento rok bol pre väčšinu z nás dosť zdrvujúci. Okrem všeobecného stresu v roku 2020 sa teraz blížime k sezóne, ktorá často dáva do popredia bolesť a smútok. S týmto vedomím sa chcem podeliť o niektoré svoje obľúbené zručnosti starostlivosti o seba v náročných časoch.

Samošetrenie znamená kontrolu nad tým, čo môžete, keď ste ohromení

Často si musím pripomínať, že jediná vec na svete, ktorú môžem ovládať, som ja. Našťastie existuje veľká sila v tom, že vždy viem, že mám kontrolu nad tým, ako reagujem na všetky ohromné ​​veci, ktoré sa dejú okolo mňa. Dodržiavanie rutiny je pre niektorých ľudí užitočné. Mám niekoľko priateľov a klientov, ktorí doma využívali čas navyše na čistenie, dekontamináciu, organizáciu a prestavbu svojich domovov. Mať kontrolu nad svojím osobným priestorom vám môže skutočne dať pocit autority vo vašom živote.

Osobne som sa rozhodol prevziať novú zručnosť. Strávil som leto získavaním online certifikácie učiteľov jogy a teraz sa učím hrať na ukelele. Mať niečo zaujímavé a nové, keď budem ohromený, je skvelý spôsob, ako sa uživiť. Jóga a tvorba hudby sú ideálnymi východiskami pre moju starostlivosť o seba, pretože nielenže odvádzajú pozornosť od chaosu vo svete, ale umožňujú mi tiež katarzné fyzické a emočné uvoľnenie.

Nájdite vnútorný pokoj s praktikami starostlivosti o seba

Našťastie, v tomto ročnom období je tu v Arizone krásne počasie, takže chodím na veľa prechádzok a užívam si čas vonku. Aj keď žijete niekde chladnejšie, vyjsť von a byť v prírode môže byť veľmi uzemnenie. To, že máte na pamäti všetky svoje zmyslové zážitky, ako napríklad to, čo vidíte, počujete, cítite, fyzicky cítite alebo dokonca cítite chuť, môže pridať ďalšiu uzemňujúcu výhodu.

V poslednej dobe som denníkoval a meditoval častejšie a považujem obidve za veľmi užitočné. Denníkovanie mi umožňuje dostať svoje myšlienky a pocity z hlavy a na papier. Tiež mi to vytvára príležitosť na potvrdenie seba a svojich skúseností. Denne robím meditáciu milujúcej láskavosti a vo svojej meditačnej praxi si ponúkam veľa sebalásky a súcitu. To mi pomáha cítiť sa láskavejšie, jemnejšie a prijímať viac seba, ostatných a svoju situáciu.

Na záver uvádzame 7 spôsobov, ako si môžete vyskúšať starostlivosť o seba, ak ste v tomto sviatočnom období ohromení:

• Ovládajte, čo môžete
• Držte sa rutiny
• Usporiadajte si priestor
• Naučte sa novú zručnosť
• Spojte sa s prírodou
• Vestník
• Meditujte

Pamätajte tiež na to, že ak si kedykoľvek potrebujete oddýchnuť od rodiny, zamestnania, sociálnych povinností alebo dokonca vo svojej praxi v oblasti duševného zdravia je odpočinok jednou z najefektívnejších schopností starostlivosti o seba, keď ste ohromený.

Heidi Green je klinická psychologička a milovníčka sebalásky. Blažený život žije v Arizone, kde sa venuje turistike, jazde na kajaku a prúteniu sa k svojim záchranným mláďatám. Nájdite Heidi na Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič, čo napísala, by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.