Riešenie neúmyselnej stigmy duševného zdravia
Vyrovnávanie sa s neúmyselnou stigmou duševného zdravia je dôležitá zručnosť. Dôvodom sú aj ľudia s najlepším úmyslom, ktorí môžu slovami alebo činmi stigmatizovať duševné zdravie. Aj keď teraz môžu znamenať ublíženie, stále existuje potenciál poškodenia. Mať k dispozícii nástroje na zvládnutie týchto situácií je užitočné.
Čo je stigma neúmyselného duševného zdravia?
Vedieť, čo je stigma neúmyselného duševného zdravia, môže byť užitočné pri jej spracovaní, keď na ňu narazíte. Prešiel som ako sa neúmyselná stigma počíta ako stigma duševného zdravia v predchádzajúcom blogu. Neúmyselná stigma sú situácie, ktoré sú alebo sa cítia stigmatizujúce, aj keď daná osoba alebo scenár nemali na mysli negatívny vzťah k bojom o duševné zdravie. Môže k tomu dôjsť mnohými spôsobmi, napríklad napríklad tým, že niekto odpovie falošným komentárom alebo že sa organizácia bude držať nejakej politiky bez toho, aby si uvedomila, aké škody môže spôsobiť osobám s problémami duševného zdravia.
Posledný z týchto dvoch scenárov je dôvod, prečo som mal túto tému na mysli. Facebook v poslednej dobe kvôli podpore pre odstraňovanie obrázkov v súkromných skupinách odstraňuje obrázky
porucha odierania (vyberania kože), s tým, že sú v rozpore s pravidlami pre dané stránky. Ako člen týchto skupín viem, aký užitočný môže byť nástroj v časoch boja. Keď som sa prvýkrát pripojil, pomohlo mi otvorene sa podeliť o svoje boje vrátane používania obrázkov, aby som sa dokázal vcítiť do tých, ktorým boli ich obrázky odstránené. Vidím, aké by to bolo cítiť ako stigma.V tomto prípade si nemyslím, že politika znamená byť stigmatizujúca. Facebook práve robí všetko pre to, aby moderoval obludnosť webu, bez toho aby si uvedomil dopad na túto skupinu ľudí. Toto ho vystavuje neúmyselnej stigme a schopnosť zvládnuť tento druh situácie môže pomôcť mať súbor zručností. Mám nejaké nápady, ako budovať ten sval.
Ako sa môžem vyrovnať s neúmyselnou stigmou duševného zdravia?
Ako som už niekoľkokrát spomínal, v budovaní zručností na zvládanie stigmy duševného zdravia vidím veľkú hodnotu, pretože nie vždy môžeme majú pod kontrolou stigmu a, bohužiaľ, nie každý je vnímavý k zmene alebo dokonca k vedomiu, že sa stigmatizuje smerom k mentálnemu zdravie. Tu je niekoľko nápadov, ako sa vyrovnať s neúmyselnou stigmou duševného zdravia.
- Oslovte ostatných vo vašej sieti podpory. Priatelia, rodina alebo dokonca iní v podporné skupiny môže pomôcť pri zvládaní emocionálnych následkov pocitu stigmatizácie vašich problémov v oblasti duševného zdravia.
- Napíš svoje pocity. Vytiahnutie myšlienok z hlavy vám môže pomôcť pri ich spracovaní a zisťovaní, ako sa pohnúť vpred. Zapíšte si ich do denníka, v poznámke v telefóne alebo v dokumente v počítači.
- Snažte sa to stále zvládať. Aj keď máte pocit, že to nezvládate dobre, je to v poriadku. Čím viac na tom pracujete, tým viac sa dozviete o sebe a o tom, čo môžete zvážiť, aby ste sa dostali cez stigmu duševného zdravia.
Riešenie stigmy v oblasti duševného zdravia nie je zvlášť ľahké, ale neúmyselná stigma môže byť ešte viac ťažké, pretože to nepochádza z rovnakého miesta ako komentáre alebo činy založené na negatívnych predstavách o psychike zdravie. Naučiť sa vyrovnať sa s neúmyselnou stigmou duševného zdravia môže chvíľu trvať, ale je to možné. Len na tom ďalej pracujte a som si istý, že budete mať solídny súbor zručností, ktoré vás prevedú týmito okamihmi.
Laura A. Barton je autor beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontariu. Nájdite ju na Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.
