Hraničná porucha osobnosti a poďakovanie

Zajtra je Deň vďakyvzdania. Môžete byť vďační napriek diagnóze hraničnej poruchy osobnosti (BPD). Všetko sa spája s otázkou uhla pohľadu. Ste vďační za maličkosti, alebo si to vôbec všimnete? Beriete veľa z toho, za čo musíte byť vďační, za samozrejmosť? Za čo si vďačný?

Abecedné poďakovanie

V roku 2001 som nemal dobrú náladu na Deň vďakyvzdania. Stratil som vysnívanú prácu, presťahoval som sa späť k rodičom, pretože žiadna práca neznamenala žiadny byt a mal som problémy s liekmi. Na večeru navrhol môj najmladší brat Tim, ktorý bol ešte na strednej škole, hru. Prešli by sme abecedu, každý človek povedal, za čo je vďačný listom, na ktorom sme boli.

Mohla som ho uškrtiť.

V polovici hry som mal podstatne lepšiu náladu, pretože niektoré boli vyslovene hlúpe. Napríklad som mal písmeno „R“. Odpovedal som, že som vďačný za svojho domáceho potkana. Otec mal písmeno „T“, pozrel sa na môjho usmievavého brata a povedal: „Tim! Som vďačný za Tima. “A pravdu povediac, aj ja. Dostal ma z rutiny sebaľútosti.

Výsledkom tejto hry bolo aj zlepšenie nálady, pretože som si uvedomil, že musím za čo vďačiť. Napríklad moja pivničná spálňa bola prievan. Mal som písmeno „H“. Povedal som, že som vďačný za ohrievače. Už pri pomyslení na to mi bolo teplo. Áno, znelo to hlúpo, ale skutočne som bol vďačný za svoje kúrenie. S týmto uvedomením som si uvedomil, že existujú ďalšie veci, za ktoré môžem byť vďačný.

Ďakujem ostatným

Niekedy počúvanie toho, za čo sú vďační iní, nám môže pomôcť uvedomiť si, za čo sme vďační. Keď som sa nasťahoval späť k rodičom, Tim bol šťastný, že má späť svoju staršiu sestru. Navštevoval som vysokú školu v inom štáte, takže bol šťastný, že ma konečne mal nablízku. Toto mi dal vedieť pri viacerých príležitostiach. Musel som sa to naučiť vidieť z jeho pohľadu.

Okrem toho som sa snažil spomenúť si na čas v misijnej oblasti, najmä na môj týždeň na Haiti. Mal som ich v porovnaní s nimi toľko, že bolo obscénne nebyť vďačný. Mal som dvoch rodičov, ktorí ma milovali, slobodu vyznávať svoje náboženstvo, schopnosť čítať, schopnosť vyhľadávať a platiť lekárske ošetrenie, viac než dostatok jedla a čistú pitnú vodu. Nie všetky sú sľúbené, dokonca aj v USA som mal skutočne za čo vďačiť.

Ľudia sú za vás vďační

Ďalšou vecou, ​​ktorá mi pomohla s depresiou, bol môj súbor „Nice Notes“. Je plný poďakovaní a ďalších slov na povzbudenie, ktoré sa mi v priebehu rokov dostalo. Pretože je ľahké zabudnúť na vďaku a povzbudenie ostatných, zistil som, že vedenie písomného záznamu pomáha nesmierne. Keď som frustrovaný alebo depresívny, keď mám pocit, že mi na tom nezáleží, prechádzam si poznámky v tomto súbore. Vždy mi to dá lepší pocit.

Každý by si mal uchovať takýto súbor.

Je tiež dôležité dať ľuďom vedieť, že ste za ne vďační. Niekedy vás môže zdvihnúť aj len to, že keď im poviete (alebo ešte lepšie im dáte kartu), výraz ich tváre. Dajte niekomu dnes vedieť, že ste za neho vďační. Možno zistíte, že sa cítia rovnako.

Šťastné Vďakyvzdanie.