Ako bojovať proti depresii
Teraz by sme mali bojovať so stigmou depresie, pretože je to máj Mesiac povedomia o duševnom zdraví a stredobodom pozornosti je stigma duševného zdravia a depresie. To znamená, že existuje väčšia príležitosť osloviť širšie publikum o tom, ako môžeme spolupracovať v boji proti stigme okolo depresie a iných duševných chorôb. S ohľadom na to, ako najlepšie využiť čas, ktorý máme počas mesiaca máj, na boj proti stigmatizácii depresie?
Ako môžeme znížiť depresívnu stigmu
Zdieľajte naše diagnózy a zmierňujte stigmu depresie
Často a diagnóza depresie alebo iný stav duševného zdravia nesie stigmu. Zdieľaním našich diagnostických príbehov ukazujeme ostatným, že nie je hanba diagnostikovať duševnú chorobu. Je to ako diagnostikovať cukrovku alebo srdcový šelest; ani jeden z týchto zdravotných problémov nemá stigmu, tak prečo by sa mala stigma spájať s depresiou alebo iným stavom duševného zdravia? Čím viac upozorňujeme ostatných na skutočnosť, že duševné choroby sú skutočne skutočným zdravotným stavom, tým menšia je pravdepodobnosť, že stigma bude aj naďalej súvisieť s duševnými chorobami.
Keď tiež zdieľame svoje diagnostické príbehy, bojujeme proti stigme depresie tým, že ukážeme ostatným, že nie sú sami. Mnoho ľudí ticho trpí z dôvodu strachu, že ich stigmatizuje diagnóza duševného ochorenia. Keď sa podelíme o svoje príbehy o príznakoch, ktoré sme mali pri diagnostikovaní depresie, môžeme byť povzbudením pre tých, ktorí ešte nehľadali pomoc, aby konečne urobili tento krok. Ako viac z nás prichádza so svojimi diagnostickými príbehmi, existuje väčšia šanca, že ľudia budú poučení a budú si vedomí pravdy o duševných chorobách; potom dôjde k menším počtom dezinformácií, čo následne povedie k zníženiu - a dúfajme, že jedného dňa - konca - depresívnej stigmy.
Diskutujte o našich liečivých a zotavovacích cestách k boju proti stigme depresie
Akonáhle je stanovená diagnóza depresie alebo inej duševnej choroby, potom sa práca začína. Cesta k uzdraveniu a zotaveniu nie je ľahká; Malo by sa tiež chápať, že mnohí z nás s duševnými chorobami budú bojovať so svojimi podmienkami po zvyšok svojho života. Pre tých, ktorí by označili ľudí s diagnostikovaným stavom duševného zdravia za stigmu „slabí“, sme v skutočnosti naopak. Bojovať s mysľou každý deň si vyžaduje veľkú silu.
Často dostávame nástroje, ako sú lieky a terapia, ktoré nám pomôžu zvíťaziť v tejto bitke, ale prácu si musíme urobiť sami. A dokonca aj potom sú mnohí z nás ďalej stigmatizovaní kvôli používaniu niektorých z týchto nástrojov, ako sú antidepresíva, terapia alebo stacionárna starostlivosť. Napríklad som mal a pokus o samovraždu minulý rok. Po tomto incidente som strávil týždeň v ústavnom zariadení starostlivosti o duševné zdravie. Z tohto dôvodu som musel čeliť stigme a tiež mojej rodine.
Aj napriek tomu, že som stigmatizovaný, budem naďalej zdieľať svoj príbeh. Mnoho ľudí, vrátane mňa, užíva antidepresíva liečiť ich depresiu. S týmito liekmi často súvisí stigma alebo sú o nich uvedené dezinformácie. Pred mojím začínajúce antidepresíva, Nebol som schopný sa sústrediť cez deň ani v noci spať. Nemohol som jesť a ledva som vstal z postele. Cítil som, že život nemá zmysel a chcel som zomrieť.
Teraz píšem a vediem skupinu podpory pre špeciálne potreby. Teraz môžem chodiť s manželom a s priateľmi. Antidepresíva pomohli môjmu mozgu správne fungovať, aby som mohol skutočne znovu žiť. Rovnako ako človek, ktorý má cukrovku, potrebuje určité lieky, tak potrebujem aj ja a mnoho ďalších, ktorí trpia depresiou; ani jednej z týchto situácií by nemalo byť spojené žiadne stigma.
Nakoniec ma to naučil môj terapeut ako premôcť negatívne myšlienky a pomocou logickej stránky môjho mozgu stíšim emocionálnu stránku, keď je iracionálna. Tí z nás, ktorí sa liečia na duševných chorobách, sa musia podeliť o svoje príbehy o zotavení a pomôcť im zabrániť v omyloch, ktoré môžu mať ľudia ohľadom liečby duševných chorôb. Spolupracujme tak, aby sa stigma depresie stala minulosťou.
Zdieľajte svoj príbeh alebo zdroje duševného zdravia na sociálnych sieťach a potlačte stigmu pokojnej depresie
Ak je pre vás skutočný rozhovor o stigme a depresii ťažký, zdieľajte ich radšej na sociálnych sieťach. Ak sa vám nedarí zdieľať svoj príbeh, zdieľajte informácie z renomovaného zdroja, ako je napríklad tento blog alebo web. Ak čítate online komentáre, ktoré stigmatizujú depresiu alebo inú duševnú chorobu, jemne na ňu odpovedzte. Nasmerujte ho na dôveryhodné informácie na adresu HealthyPlace. Všetci môžeme hrať úlohu v boji proti stigme, ktorá obklopuje depresiu, a pri zvyšovaní povedomia o duševnom zdraví.
V tomto videu rozoberám ďalšie spôsoby, ako vzdelávať ľudí o duševných chorobách a ako najlepšie čeliť depresívnej stigme tam, kde ju dnes často vidíme.
