Ako pracovať s ADHD na dokončení vašich projektov
Ak ste ako ja, zbierate projekty ako Rachel Ray a recepty. Na rozdiel od Rachel Ray som sa však pokúšal robiť všetky svoje projekty súčasne - skutočný rad rozkoší bez hlavnej témy môjho života. Potom som na niečo prišiel: nebol som veľmi dobrý kuchár.
Mám tendenciu pracovať na viacerých projektoch súčasne. Ak ma jeden bude nudiť, môžem sa rýchlo prepracovať k ďalšej úžasnej veci. Týmto spôsobom môžem vyhnúť sa nude a prípadne dokončiť projekt alebo dva; pokiaľ nerobím príliš veľa vecí.
Dnes som narazil na blog, ktorý napísalo osemnásťročné dievča, s knihou, ktorá vyjde na jeseň. Čo som robil v osemnástich? Aj ja som písal. A randenie a čítanie a kreslenie a randenie a práca a čítanie ďalších, chodenie do kina a rozbiehanie projektov a kluby s falošným ID❉a rozbiehať projekty a randiť. Alebo niečo podobné. Dokonca som rozposlal príbehy redaktorom.
Nemôžem však povedať, že som sa venoval svojmu remeslu.
V čase, keď som bol ženatý dospelý, začal som si uvedomovať, že musím urobiť nejaké zmeny. Musel som prestať opúšťať projekty a vidieť niečo až do konca. A tým sa začala ďalšia fáza cyklovania projektu. Napokon bolo treba dokončiť toľko projektov, že som si nemohol vybrať iba jeden.
Uznávajte, že musíte robiť viac vecí naraz, ale obmedzte svoje projekty.
V čase, keď som dosiahol 30 rokov, som si začal uvedomovať, že áno nikdy nedokončujte žiadne projekty pokiaľ som sa nenechal prepracovať nudnými bitmi. Tam som bol zdravotne postihnutý, otec na plný úväzok, a o nijakej budúcnosti by som nemal hovoriť. Nezdalo sa mi, že by som niečo dokončil. Ako by som mohol takto pokračovať?
Svoju čiaru som nakreslil do piesku. Nazývalo sa to „Počítanie podľa tvorov“ a bola to maľovanka, ktorú som pôvodne plánoval pre moju najstaršiu dcéru, ktorá mala v tom čase štyri roky. Pracoval som mesiace a dokončil som to pred 36. narodeninami. Moja dcéra mala vtedy 10 rokov.
Nemohla som byť pyšnejšia. Áno, chýbalo mi, keď sa naučila počítať roky, ale z mojej knihy by mali úžitok ďalšie dcéry. V skutočnosti sa moja osemročná detská mozgová obrna teraz teší z omaľovánky. Najdôležitejšie pre mňa bolo dokázať si, že dokážem dokončiť projekt, na ktorý som si zaumienil, a to aj cez tie naozaj nudné, fiddle kúsky. Zážitok bol transformačný.
Mohla by som dokázať čokoľvek, keby moje motivácia bola dosť vysoká.
ADHD Adults: Môj systém na skutočné dokončovanie projektov
Za tie roky som si vypracoval systém sám pre seba. Zistil som, že najviac dosiahnem, keď existuje iba jeden hlavný projekt, ale musím si dovoliť prestoje. Budem sa nechať rozptýliť, ale teraz som sa nechal rozptýliť iba pri schválených projektoch. Budete musieť experimentovať s tým, čo vám najlepšie vyhovuje:
- Pripravte si zoznam projektov. Znižujte počet na čoraz menej, aby ste zvýšili svoje šance na dokončenie jedného. Blednite, až kým nezostanú len tí, pre ktorých máte najväčšiu vášeň.
- Uprednostnite ich. Denných hodín je len toľko, iba toľko dní v týždni. Ak ste mali čas urobiť iba jeden projekt, ktorý je tým, vďaka ktorému vaše srdce stúpa a myseľ sa zrýchľuje? Toto je pravdepodobne ten, na ktorom by ste mali pracovať. Nechajte si jeden alebo dva zábavné projekty, ktoré vám umožnia relaxovať a nevyžadujú dokončenie. Zamerajte sa na hlavný cieľ.
- Trénujte sa, aby ste nepridávali ďalšie. Naučiť sa zostať len na niekoľkých projektoch naraz bude vyžadovať veľké úsilie, ale výsledky stoja za boj.
Pamätajte, že vás to rozptýli. Dodáva sa s diagnóza ADHD dospelých. Nemusíte však nechať život ADHD. Položte na ňu uzdu a veďte ADHD tam, kam chcete. Máte na starosti svoj život. Žite to tak, ako chcete. Teraz už neľutujem, kam smeruje môj život. Som šťastnejšia a mám väčšie sebavedomie.
Rád by som sa dozvedel od ostatných, ktorí majú tento problém a majú svoje vlastné riešenia na zdieľanie. Zvládate množstvo projektov, na ktorých pracujete? Aký systém pracuje pre vás najlepšie?
Tretia časť: Ako pracovať s ADHD na dokončení vašich projektov
❉Na veľkú nedôveru priateľov a ďalších som nikdy nelegálne nepil v kluboch. Ja nepijem. Ale v úžasnej mladistvej logike som nevidel nič zlé na tom, že som ilegálne vstúpil do klubu, ak tam hrá skutočne skvelá kapela. Nebol som sám. Keď som v roku 1985 chytil Midge Ure na turné v Bostone, nikto z ľudí v prednej časti pódia tam nebol legálne. Ani nikto z nás nepil. Vtipná spomienka.
Obrázok kuchynskej linky od vintage_queen
