Kognitívne deformácie sťažujú myslenie na úzkosť
Skutočne ste rozšírili a objasnili všetky body týkajúce sa toho, čomu hovorím skreslené myslenie. Ďakujeme, že ste prišli s toľkými kategóriami.
Bohužiaľ, väčšina odborníkov v oblasti duševného zdravia s nami nechce rokovať. Buď trpia chorobou sami, alebo nie sú odhodlaní „byť tam“ pre niekoho v nepríjemných časoch. A podporné skupiny od tých, ktorí trpia podobnými chorobami, nie sú oveľa lepšie, pretože tiež môžeme mať náladu a nemôžeme si pridať veľa pomoci.
Ach jo, lieky. Je tu pre vás veľké zmätok. Môžete vyskúšať rôzne až do súdneho dňa, všetky s rôznymi výsledkami. Existuje šanca na odpustenie? Poznám jedného človeka, ktorý je v remisii. Osobne nerád skúšam nové lieky, mal som toľko negatívnych skúseností. Som na niektorých starých liekoch, ktoré fungujú. Ale keď sa dostanem do režimu skresleného myslenia, nemôžem vôbec fungovať. Musím sa „pozrieť“ a áno, väčšinou je to film alebo kniha. Cvičenie, ak používam ušné struky.
Hľadám skupinovú terapiu a appt budúci týždeň. Myslím si, že by možno pomohlo byť v diverzifikovanejšej skupine ako len v úzkostných typoch, ale neviem. Viem, že to vyžaduje veľa tvrdej práce a moje najlepšie myšlienky sú s nami.
Mám „priateľa“ na inom fóre BP a bol uprostred zasadnutia, nazvime to, úzkosti, nie útoku, nepretržitej nálady. Snaží sa byť liečený, nie je spokojný s liekmi a ako dlho to trvá. Svoju úzkosť spája s niečím blížiacim sa mánii. VEĽMI nepríjemné na jeho vlastnej koži. Berie Abilify a Lexapro.
Chceli by ste vedieť, čo robiť, môže vám niekto pomôcť?
Snažil som sa mu povedať o všímavosti, nie dobre prijatej.
TERAZ potrebuje niečo pre úzkosť.
Tento druh introspekcie, ktorý popisujete, je vo všetkých ohľadoch užitočný. Už som tu nejaký čas, 61 rokov a som s tým oboznámený. Veľa mladej generácie nie je.
Čo hovoríte niekomu, aby robil v stave aktívnej úzkosti? Nakoniec skončil s tým, že prestane kňučať, nie zverejňovať príspevky, a zišiel dole, zdvihol závažia a udrel ťažkú tašku. Celkom dobrý nápad som si myslel.
Teraz sa zaťal. Kiež by som mu mohol ponúknuť viac. Terapeut ho neuvidí, kým mu nebude diagnostikovaný? a zatiaľ mu nedajú BP dx ani nijaký iný.
Pkease poradit. Na akútne epizódy mu nedali benzo ani nič podobné. ?
Ahoj Sandy,
Zložitá situácia, v ktorej sa nachádza váš priateľ. Znie to veľmi súcitne. Takáto podpora, je to skvelý začiatok. Aj keď sa nezdá, že by ste niečo „robili“, bol by som ochotný sa staviť, že len tak, že som okolo, starám sa, počúvam. To je dobrá vec. Nie je to oprava zložitých problémov. Ale je to oveľa lepšie, ako by mohlo byť. Keď terapeuti atď. pozrite sa, ako dobre sa človeku darí - keď to klinicky vyhodnotia - sieť podpory človeka je dosť veľkým faktorom.
Teraz, pokiaľ ide o praktické veci, ktorými by ste mohli pomôcť? Hrm. Bude to veľa závisieť od neho a od toho, ako ochotný / schopný je teraz ktokoľvek alebo akékoľvek návrhy vpustiť. Pri akútnej úzkosti sa ľudia často dostanú do tak intenzívnych stavov, že nemôžu brať nové informácie - nedokážu ich posúdiť, nedokážu sa s nimi vyrovnať. Všetko bude príliš veľa, bez ohľadu na to, čo to je alebo aké užitočné by to mohlo byť.
Hádam, že ak terapeut tvrdí, že ho navštívia až po diagnostikovaní, bol odoslaný k psychiatrovi? Znie to, že ak má podobné epizódy, musí dostať svoje lieky do rovnováhy. To môže chvíľu trvať a zvykne to byť taká zábava. Asi ti nehovorím nič, čo tam ešte nevieš.
Rozptýlenie, ako napríklad zdvíhanie závažia, napätie alebo to, čo vás trápi, je úžasné. Úplne by som ich povzbudil. Ak má nejaké vášne, koníčky, obľúbené jedlá, televízne programy, šport - do toho sa dá vtiahnuť všetko, čo pomôže. Vyhoďte návrhy. Uvidíme, či niekto z nich vezme. Možno nie. Môže byť tak úzkostlivý, že je to celkové preťaženie a to je tiež v poriadku. Ak nie je aktívnym nebezpečenstvom pre seba alebo ostatných, potom je to možno len niečo, čím si musí prejsť? Bolestivé ako to je.
DBT môže byť niečo, čo by stálo za to sa mu venovať. (Dialektická terapia správania. Je užitočné priblížiť tieto stavy spôsobom, ktorý dokáže myseľ prijať, keď je pod tým typom stresu, ktorý popisujete. Samozrejme, nie okamžite účinné, samozrejme. A ochota je faktor.)
HALT je ďalší, o ktorom rád hovorím ľuďom, ak sa skutočne točia. Hladný, nahnevaný, osamelý, unavený. To sú 4 hlavné veci, ktoré môžu vážne, a tým myslím veľký čas, prispieť k tomu, ako dobre sa ľudia vyrovnávajú tu a teraz s takýmito situáciami. Môžete ísť ďalej a opýtať sa ho, ohlásiť sa a dúfajme, že bude v poriadku, keď sa o týchto veciach prihlási sám, každých pár hodín je skvelých, ale aj raz týždenne je dobrých!
Viem, že sa zdajú neuveriteľne jednoduché, ale to sú veci, ktoré, ak sa nekontrolujú, potom ľudia zažite náladu ako omnoho aktuálnejšiu, ako akýsi neustály tlak a nijako to nenechajte von.
Potrebuje možnosti, ako to vypustiť, čo najbezpečnejšie, najpomalšie a najbezpečnejšie. Takéto nálady nie sú ľahké a nie vždy sú pod kontrolou človeka. Ale veci ako HALT, rozptýlenie, dostatok spánku (!), Stravovanie sa v poriadku, potešenie, známe veci a možno dokonca aj vypadnutie z domu - hoci len do poštovej schránky, s vedomím, že môžete zavolať / poslať e-mailom priateľovi, všetky tieto veci môžu pridať hore. Môže pomôcť zmierniť tento tlak.
Je to lepšie s trochou času a trochou ďalšej pomoci od profesionálov.
Som si istý, že nie som odborníkom na duševné zdravie. Takže sem vložte mini vylúčenie zodpovednosti a moje najväčšie nádeje / modlitby za vášho priateľa.
