12 spôsobov, ako odolávať impulzívnemu nákupu: Tajomstvá nakupovania ADHD

Impulzný nákup je neutíchajúce pokušenie - pretože je to tak jednoduché a okamžite sa oplatí. Keď nakupujeme veci okamžite, vyvolá to nával adrenalínu a dopamínu spojený s pozitívnymi emóciami. Cíti sa dobre, ale nie dlho; čoskoro dôjde k stresu, keď si uvedomíme negatívne dôsledky našich nákupov, najmä problémy s peniazmi.

Spontánne výdavky - a finančné bolesti hlavy - sú bežné u ľudí s ADHD, ktorí s nimi zápasia impulzívne správanie, zlé plánovacie schopnosti a ďalšie výkonné dysfunkcie spojené so stavom. Impulzný nákup tiež produkuje ten rýchly nával dopamínu, po ktorom mozgy ADHD neustále túžia.

To znamená, že som našiel niekoľko stratégií, ako úspešne zakryť cieľ impulzný nákup - alebo to aspoň značne obmedziť. Tu je niekoľko rýchlych tipov pre jednotlivcov s ADHD.

Ako zastaviť nákup impulzov pomocou ADHD

1. Používajte iba hotovosť keď nakupujete v obchodoch, zoberte si iba jednu konkrétnu sumu, ktorú ste ochotní minúť za jeden výlet. To vám pomôže zamerať sa na získanie iba toho, čo potrebujete kúpiť, a zabráni vám v siahaní po kartách alebo dokonca po smartfóne pri platbách.

2. Noste hotovosť v miernych účtoch (napr. 10 dolárov), takže vás bude menej lákať rozbiť účet za malú nepotrebnú položku.

[Kliknite a prečítajte si: Impulzný nákup sa zastaví tu!]

3. Dajte si pravidlo, že v pokladni nebudete kupovať nič, či už fyzický alebo virtuálny.

4. Obmedzte počet navštívení obchodu alebo nákupu online. Choďte, iba ak máte zoznam s plánom toho, čo chcete kúpiť.

5. Pri osobnom nákupe zvážte, či si niekoho nezoberiete so sebou. Ak sa vám zdá, že nakupujete online, okamžite to povedzte priateľovi. Poskytnite im svoj nákupný plán, aby vám pomohli zodpovedať za nákup.

6. Zvážte vymazanie karty a ďalšie informácie o platbe z miest, ktoré často navštevujete online, najmä tam, kde sa ocitnete v impulzívnom nákupe (vrátane vylúčenia informácií o karte z virtuálnej peňaženky!). Ak budete musieť zakaždým vyplniť svoje údaje, nebudete mať menšie pokušenie uskutočniť nákup.

[Čítajte: Ako míňať menej, keď chce mozog ADHD viac, viac, viac]

7. Ak niečo naozaj chcete, pred zakúpením počkajte 24 hodín. Dajte si deň na zodpovedanie týchto otázok: Potrebujem to? Výrazne to zlepší môj život? Stojí to za to náklady? Ak môžete všetkým odpovedať kladne, urobte nákup.

8. Vypočítajte hodnotu položky z hľadiska počtu hodín, ktoré budete musieť pracovať, aby ste za ňu zaplatili. Stojí vám to toľko?

9. Odhláste sa z odberu maloobchodných e-mailov a texty, takže vás nebude lákať míňať peniaze za veci, ktoré nepotrebujete.

10. Zvážte mesiac trvajúci Výzva bez výdavkov kde si dovolíte nakupovať iba potraviny a potreby, a nič iné.

11. Dovoľte si a zaobstarať nákup to je rozumné pre váš rozpočet a zabráni vám, aby ste sa cítili zbavení radosti z nakupovania. Štítky na svojich liečivých položkách si nechajte jeden deň, aby ste ich mohli vrátiť, ak si to rozmyslíte.

12. Majte na pamäti svoje ciele ukladania pomocou vizuálnej pripomienky. Vložte obrázok svojho cieľa ukladania na uzamknutú obrazovku telefónu, na chladničku, na dvere a na palubnej doske automobilu, aby ste si pripomenuli, že obmedzenie vášho impulzného nákupu bude z dlhodobého hľadiska prospešné bežať.

Ovládanie impulzívne správanie môže byť ťažké, ale tieto tipy vám môžu pomôcť dosiahnuť to. Príjemné ukladanie!

Impulzný nákup s ADHD: ďalšie kroky

• Sprievodca: Ako spravovať svoje peniaze s ADHD
• Čítať: Tipy na neurotypické rozpočtovanie nefungujú pre mozog ADHD. Tieto Do.
• Podcast: Stratégie inteligentných peňazí pre dospelých s ADHD

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 17. februára 2021