Strácam čas? Alebo len tak spomaliť? Pandemický čas a mozog ADHD

Bez dochádzania a stretnutí PTA a rande v noci je ľahké stratiť pojem o čase. Každý deň sa cítime ako v stredu, ktorá je znepokojujúca a vyčerpávajúca - ale niekedy aj oslobodzujúca. Tu sa dozviete, ako pandemická časová osnova spôsobila, že je pre čitateľov ADDitude ťažké držať sa zdravého rutina, udržujte sústredenie a pamätajte si termíny - ale tiež uvoľnite hodiny a neuróny pre nové prenasledovania.

Čo ak strata času nie je kardinálnym hriechom? Čo ak mozog ADHD beží plynulejšie, keď dokáže spomaliť? Na druhej strane, čo to bolo s našimi bežnými každodennými rutinami, ktoré nás držali vo vzpriamenej polohe a s čistými očami tak, ako sme si to v tom čase nevážili? Budeme sa niekedy cítiť znova pri zemi?

Jedenásť mesiacov po pandémii sme požiadali čitateľov ADDitude, aby sa podelili o svoje skúsenosti s časom počas podivnej a dezorientujúcej éry. Niektorí zúčastnení nám povedali, prečo smútia za tým, aby mali šancu vyhrať zariadenie Revibe Connect strata ich každodenných rutín

, zatiaľ čo iní tvrdili, že sú vďační za príležitosť sústrediť sa na dlho oneskorené domáce projekty a tráviť viac času s blízkymi.

Prečítajte si niektoré z našich obľúbených odpovedí nižšie a vstúpte a vyhrajte aplikáciu Revibe Connect pridaním komentárov do našich februárových lotérií!

Výhody pandemického času pre mozog ADHD

"Čas sa spomalil a to nás prinútilo." stlačte resetovacie tlačidlo na doživotie. Bola to vítaná zmena. “

„Väčšina amerických rodín je stále na cestách, medzi prácou, školou, športom, lekciami, večierkami, trávením času s priateľmi atď. Zistil som, že taký životný štýl bol pre našu rodinu príliš hektický a neumožňoval dostatok pokojného času - času na to majte na pamäti, zamerajte sa na dýchaniea odpadnú z nadmernej stimulácie. Pandémia vyčistila náš plán a poskytla viac času na zastavenie, čo môže byť s ADHD náročné, ale zároveň také nevyhnutné. “

"Pretože som obmedzený hlavne na svoj vlastný domov, využívam čas, ktorý som venoval behaniu, na vonkajšie aktivity." vráť sa k záľubám a záujmom, ktoré som nechal skĺznuť v minulosti."

[Ako riadiť čas v dezorientujúcej pandémii: 4 kroky na obnovenie poriadku a produktivity]

"Pred karanténou som blažene ignoroval svoje vlastné výzvy ADHD." Bez energie držať krok s mechanizmami zvládania nevedomia sa moje základné príznaky stali zreteľnejšie. To viedlo k veľkému sebapoznávaniu a zamerať sa na starostlivosť o seba. Bez stresu z minulého roka som možno pokračoval v živote tým, že namiesto problémov sa budem zaoberať band-aids. “

"Podarilo sa mi nechať urobiť niekoľko projektov okolo domu a." teraz mam cas chodit kazde rano.”

"Pandémia ma oslobodila od nutnosti skutočne sa dostať na miesta včas.". Namiesto toho, aby som zápasil s mojím Mozog ADHD Ak chcete dostať z dverí dostatok času, aby ste sa dostali do budovy, zaparkovali a dostali sa do čakárne, jednoducho kliknem na odkaz v kalendári môjho počítača a priblížim! Na svojom notebooku mám veľa pripomenutí, ktoré ma majú vyzvať. “

"Nehrám sa na taxikára so svojimi deťmi, vybavujem záležitosti v domácnosti a spĺňam ďalšie požiadavky." Pandémia mala nútené priority a aktivity zmeniť v našej domácnosti. To skončilo ako frustrujúce a zároveň oslobodzujúce. “

[Získajte toto stiahnutie zadarmo: 10 pravidiel pre produktivitu s ochranou ADHD]

"Počas pandémie som zistil, že robím viac." organizovanie a upratovanie okolo domu - prinútilo ma to vážiť si viac môj domov.”

Nevýhody pandemického času pre mozog ADHD

"Najťažšia vec je." určenie rozdielu medzi časom domácej práce, časom domácej rodiny a časom starostlivosti o seba doma. Pretože sa to všetko odohráva na tomto jednom mieste, čas sa javí ako nezmyselný konštrukt. “

"Mám pocit, že žijem." v zóne súmraku - veľa obrovského priestoru a medzi nimi. “

"Nemôžem sa držať žiadneho druhu harmonogramu, takže je skutočne ťažké robiť plány." Niekedy spím cez deň a v noci som hore. Nemám žiadne vonkajšie faktory, ktoré by ma držali podľa harmonogramu. Aj keď si sám vyrábam týždenný plán a odložím to na chladničku, týždeň to sledujem a potom stratím všetku motiváciu. “

„Aj keď je oslobodzujúce zistiť, že mám vo svojej dobe viac času„ ja “, zisťujem, že strácam samého seba a premárňujem tieto vzácne minúty ako Nekonečne surfujem po webe namiesto toho, aby som robil dôležité veci ktoré tak zúfalo treba riešiť. “

"Som na dôchodku a žijem sám (okrem niektorých mačiek)." Najväčšou výzvou bol dopad na moju bývalú rutinu: (osobne) jóga v nedeľu ráno, Tai Chi v pondelok a potom najmenej tri návštevy týždenne v telocvični. “

„Najväčšou výzvou je zosúladenie pracovného a domáceho života. Na poslednú chvíľu sa prihlasujem na svoje ranné stretnutie. Ak si dám pauzu na pár prác alebo na rýchlu prechádzku - ďalšia vec, ktorú viem, je, že už je to 20 minút a meškám na ďalšie stretnutie! Alebo sa tak zapojím do práce, zabudnem urobiť jednu vec, ktorú odo mňa manžel požiadal, napríklad dať niečo do rúry. Bojujem s hľadaním konca svojho pracovného dňa - je veľmi ľahké pokračovať v práci až do večera. “

"Zostať doma sám počas pandémie bol pre mňa najťažší." Čas stratil zmysel. Dni bežia spolu. Nemôžem sa sústrediť na svoju prácu. Namiesto toho trávim príliš veľa času sledovaním televízie a prepadávaním v špajzi. “

“Motivácia bola zložitá. Náš mozog chce okamžité odmeny. Keď sme skutočne v kontakte s ostatnými, nedostávame toľko pozitívnej spätnej väzby. “

"Pracoval som z domu dlho a bol som celkom dobrý, že nie." strácať čas prestávkou na Twitteri alebo pri čítaní správ, ale pandémia to prepálila na smithereens. “

"Najnáročnejšia vec na pandémii je." premýšľať o budúcnosti a byť v mojich myšlienkach. Zaujíma vás, čo bude ďalej? Vyhodnotiť, čo je v živote dôležité, čo je nedôležité? Táto náročná doba bola teda zároveň najoslobodzujúcejšou dobou, ktorá mala čas na to myslieť, keď by som to nemal, nedošlo k pandémii. “

Strácať čas? Alebo spomalenie? Ďalšie kroky pre mozog ADHD

• Naučte sa:Váš zoznam úloh: Ako strácate čas každý jeden deň
• Rozumieť:Strácate čas. A to je škodlivé pre vaše zdravie.
• Čítať:O pilotovaní môjho mozgu ADHD cez túto pandémiu

---

TENTO ČLÁNOK JE SÚČASŤOU PANDEMICKÉHO KRYTIA DOPLNKU ZDARMA
Podporovať náš tím pri jeho úsilí užitočný a aktuálny obsah počas celej tejto pandémie, prosím pripojte sa k nám ako predplatiteľ. Vaša čitateľská základňa a podpora vám to umožňujú. Ďakujem.

Aktualizované 26. februára 2021