„Keby som to vedel len o 20 rokov“

„Lekári boli zvyknutí učiť, že ADHD postihuje iba deti,“ vysvetľuje Lenard Adler, M.D., riaditeľ programu ADHD pre dospelých na New York University. "Ale teraz vieme, že hoci hyperaktivita môže klesať, príznaky ADHD, ako napríklad nepozornosť a impulzivita, pretrvávajú aj v dospelosti."

V bežnej populácii je tento stav stále veľmi nedostatočne diagnostikovaný. Odborníci odhadujú, že asi 80 percent dospelých s ADHD - približne 5 miliónov - neboli oficiálne diagnostikované a nelieči sa. Väčšina nediagnostikovaných dospelých vie, že majú väčšie ťažkosti ako ostatní Organizácia, zameranie a produktivitu ako rovesníci alebo kolegovia, takže diagnóza zriedka prichádza ako úplné prekvapenie.

Od chvíle, keď si začnete myslieť, že máte ADHD - alebo dokonca aj potom, čo dostanete formálnu diagnózu - je to bežné pomyslite si: „Čo mám robiť?“ Postupujte podľa týchto krokov, aby ste prešli svojimi emóciami, zostavili svoj tím a dostali ošetrenie. potrebuješ.

Prvý krok: Cti svoje pocity

Vaša okamžitá reakcia na správy o diagnóze ADHD môže byť úľava - teraz viete, prečo ste takí, ako ste. Môže však byť poľutovaniahodné za minulé boje a za to, čo mohlo byť, alebo sa obávajú, že liečba ADHD odstráni vašu kreativitu a zmení to, kým ste.

Môžete mať tiež ťažkosti s prijatím samotnej diagnózy. „Aj keď moja diagnóza dávala zmysel, jednoducho som tomu nemohla alebo nechcela uveriť,“ hovorí jedna žena, ktorej bola diagnostikovaná štyridsať rokov.

[Sprievodca zadarmo: Výber správneho ošetrujúceho profesionála]

Pochopte, že vaše pocity týkajúce sa diagnózy, či už pozitívne alebo negatívne, alebo zmiešané, sú prirodzené. Uvedomenie si, že máte niečo, z čoho sa budete smiať, pracovať na ňom, alebo zarábať a chrániť, vám pomôže konať.

Krok dva: Rozhodnite o liečbe

Rozhodovanie o ďalšom postupe pri liečbe - najmä o liekoch - je veľkým krokom a práve na začiatku nového kurzu sa budete venovať svojmu životu. Pamätajte, že uskutočnenie veľkých zmien si vyžaduje čas.

Dokonca aj v starostlivosti skúseného lekára môže trvať týždne alebo dokonca mesiace, kým nájdete lieky a dávkovanie, ktoré pre vás najlepšie fungujú. Účinnosť liekov proti ADHD sa líši u každého jednotlivca, takže nájdenie toho správneho bude zahŕňať pokus a omyl pri rôznych dávkach a prípadne rôznych liekoch.

Akonáhle vy a váš lekár máte správne lieky, výsledky môžu byť dramatické. „Prvý deň bol taký, kto vytiahol tieň?“ Spomína si jedna žena, ktorá začala stimulačné lieky po dlhom premýšľaní. „Už som oveľa viac organizovaný a navyše. Pamätám si, kedy som povedal svojim tínedžerom, aby boli doma. “

[Váš sprievodca po diagnostikovaní prežitia]

Krok 3: Zmeňte svoje správanie

Štúdie ukazujú, že ADHD sa u dospelých lieči najúspešnejšie kombináciou medikácie a behaviorálnej terapie. Lieky môžu pomôcť so zameraním, ale je len na vás, aby ste využili výhody tejto novo objavenej jasnosti pri vývoji stratégií, ktoré pomôžu hladšiemu toku vášho života.

Zvieracie systémy, ktoré vás možno dostali tak ďaleko - spoliehajúc sa na výbuchy energie a adrenalínu na poslednú chvíľu alebo na dvojnásobné vloženie toľko práce, ktorá stojí za scénami na dokončenie projektov - je ťažké udržať, keď sa začínajú zvyšovať rodinné a pracovné povinnosti up.

„Externé“ organizačné systémy - kontrolné zoznamy, plánovače, smartfóny, pípajúce hodinky alebo alarmy - sa pre ADHD stávajú pre mnohých spôsob života. Mnoho novodiagnostikovaných dospelých pracuje so skúsenými psychológmi, psychiatrami a trénermi ADHD, aby sa naučili ďalšie behaviorálne, behaviorálne a organizačné stratégie zamerané na ADHD.

Krok 4: Vyhľadajte podporu

Účinná liečba ADHD u dospelých zriedka pochádza od jedného lekára, ktorý predpisuje predpis. Váš „liečebný“ tím môže nakoniec zahŕňať psychiatra alebo iného M. D., psychológa alebo terapeuta, trénera ADHD a profesionálneho organizátora.

Nepodceňujte dôležitosť emočnej podpory. Porozumenie manželom, deťom, príbuzným a priateľom môže byť veľkou pomocou. Novo diagnostikovaní dospelí však možno budú chcieť prehodnotiť a diverzifikovať svoje podporné systémy, aby sa nespoliehali príliš na nikoho.

Teraz, bez ohľadu na to, ako rozumejú priateľom a rodine, môžete tiež zistiť, že sa musíte spojiť s ostatnými, ktorí zápasia s ADHD, ktorí od vás nemusia vysvetľovať, čím prechádzate. Účasť na schôdzach vašej miestnej kapitoly Chadd, nezisková organizácia zameraná na obhajobu a vzdelávanie, môže poskytnúť takúto podporu. Alebo vyhľadajte podporu virtuálne - v dnešnej dobe sú online komunity často ľahšie nájsť (a navštevovať) ako podporné skupiny IRL!

[Born This Way: Personal Stories of Life with ADHD]

Aktualizované 20. novembra 2019